설날은 한 해의 시작을 가족과 함께 기념하는 우리나라의 가장 큰 명절 중 하나다. 단순히 새해를 맞이하는 날이 아니라, 조상에게 감사의 마음을 전하며 가족 간의 정을 나누는 특별한 의미를 지닌다. 오랜 세월 동안 설날은 한국인의 삶 속에서 중요한 전통으로 자리 잡았으며, 현대에도 여전히 가족 간의 유대를 다지는 소중한 시간으로 여겨진다.

설날이 되면 많은 사람들이 고향을 찾아 부모님과 친척들을 만난다. 어린 시절에는 설날이 새 옷을 입고 세배를 드린 후 세뱃돈을 받는 날이었지만, 나이가 들면서 가족과 함께 시간을 보내는 것이 더욱 소중하게 느껴진다. 특히 결혼 후에는 시댁과 친정을 오가며 양가 부모님께 인사를 드려야 하기에, 설날의 하루는 더욱 빠르게 지나간다.

올해 설날도 시댁에서 보내고 오후가 되어서야 친정을 향했다. 부모님을 빨리 뵙고 싶은 마음이 가득했지만, 명절 교통체증은 피할 수 없었다. 원래 3시간이면 도착할 거리였지만, 도로 위에서 6시간이나 보내고 나서야 친정집에 도착했다. 길이 막힐수록 부모님이 기다리실 생각에 마음이 더 조급해졌다. 하지만 오랜만에 친정집에 도착하니 피로도 잊고 반가운 마음이 먼저 들었다.



연로하신  엄마가 정성껏 준비해 주신 음식이 식탁 위에 차려져 있었다. 따뜻한 떡국 한 그릇을 앞에 두고 있자니 어릴 적 설날 아침이 떠올랐다.
부모님께서 가을에 거두어 들이 호박덩이들~
얼른 손질해서 호박죽을  만들어 드리렸더니
맛있게 잘 드신다.
건강하세 오래오래 곁에 계셔 주시길 맘속으로 빌어본다.



설날은 단순한 명절이 아니라 가족의 의미를 다시금 깨닫게 해주는 시간이다. 바쁜 일상 속에서 멀어졌던 가족과의 거리를 좁히고, 함께하는 것만으로도 따뜻한 위로가 된다. 또한 부모님께 감사한 마음을 전하고, 새로운 한 해를 시작하는 다짐을 하게 만든다.

오랜만에 찾은 친정집은 언제나처럼 따뜻했다. 바깥에는 찬바람이 불지만, 집 안은 부모님의 사랑과 온기로 가득했다. 설날 교통체증으로 몸은 피곤했지만, 부모님과 함께하는 이 시간이 그 어떤 것보다 소중하고 행복하게 느껴진다. 시간이 지나도 변하지 않는 가족의 사랑과 정, 그것이 바로 설날이 우리에게 주는 가장 큰 의미일 것이다.


부모님 댁 냥이들~

설 연휴 응급 상황으로 병원이나 약국 방문 하실 때 진료비와 관련된 중요한 정보와 임시공휴일(27일) 예외사항을 정리했습니다.

1. 설 연휴 병원·약국 진료비 가산제란?
설 연휴 동안 병의원과 약국은 **‘토요일·야간·공휴일 가산제’**가 적용됩니다. 이는 평일과 달리 초과 근무 시간에 대한 보상을 위해 진찰료와 조제료 등에 추가 비용을 부과하는 제도입니다.

병의원: 기본 진찰료, 마취료, 처치료, 수술료에 30~50% 가산.
약국: 조제 기본료, 조제료, 복약지도료에 30% 가산.
적용 시간:
평일 야간(오후 6시~익일 오전 9시)
토요일 오전(9시~13시), 토요일 오후
공휴일(일요일 포함)
예를 들어, 토요일 오전에도 약을 지으면 조제료에 30% 가산된 금액을 부담해야 합니다.



2. 임시공휴일(27일)의 예외 사항
임시공휴일로 지정된 1월 27일에는 예약 환자에 한해 평소와 동일한 평일 진료비가 적용됩니다.

일반적으로 공휴일에는 가산제가 적용되어 진료비가 30~50% 더 비싸지만, 이날은 민원 방지와 혼란 예방 차원에서 예약 환자만큼은 예외로 처리합니다.
의료기관이 진찰료를 깎아줘도 처벌하지 않습니다.
TIP: 진료비 걱정 없이 진료를 받으려면, 1월 27일에 예약하고 방문하는 것을 추천합니다.

3. 설 명절 비상 응급 대응 주간 운영
보건복지부는 설 연휴 전후인 1월 22일~2월 5일을 ‘설 명절 비상 응급 대응 주간’으로 지정하고, 응급 의료 대응을 강화했습니다.

중증·응급 수술 수가: 기존 200% → 300%로 상향.
응급실 전문의 진찰료 및 응급의료행위 가산율: 최대 250% 유지.
경증 응급질환 환자 지원:
지역 응급의료기관(233곳)과 응급의료시설(113곳)에 진찰료 1만 5천 원 추가 가산.


4. 설 연휴 병원·약국 방문 꿀팁
근처 문 여는 병원·약국 찾기: 보건복지부 홈페이지 또는 응급의료포털(e-gen.or.kr)에서 확인하세요.
예약은 필수: 특히, 1월 27일(임시공휴일)에 진료를 원한다면 사전에 예약하세요.
응급 상황 대비: 연휴 동안 응급실과 지역 응급의료기관의 운영 상황을 미리 파악하세요.
결론: 설 연휴 진료비, 꼭 확인하세요!
설 연휴 동안 병원·약국 방문 시 진료비가 30~50% 더 비쌀 수 있지만, 임시공휴일(27일) 예약 환자는 평일과 같은 비용으로 진료받을 수 있습니다.
또한, 응급의료 대응이 강화되니 필요한 정보를 미리 확인하고, 설 연휴 기간 건강을 지키세요.

kbs아침마당에 방송된 부모님과 함께 떠날 수 있는 편한 관광지~ 킴스트레블 여행작가가 소개해준 충북 충주, 경북 영양, 강원도 삼척의 자연과 먹거리, 특별한 체험을 경험할 수 있는 여행지를 정리해 봤습니다. 



1. 충북 충주: 물안개와 동굴 체험의 힐링 여행

① 남한강 철새 관찰소

충주에 오시면 꼭 들러야 할 곳 중 하나, 남한강 철새 관찰소입니다.

가을과 겨울의 명소: 밤낮 기온차가 큰 계절에 방문하면 물안개가 아름답게 피어나는 모습을 감상할 수 있어요.

비내섬: 물소리, 바람소리, 새소리가 어우러진 ‘소리섬’으로 불리며, 고요한 힐링을 선사합니다.

부모님과 함께하기 좋은 이유: 주차장에서 5~10분만 걸으면 바로 도착할 수 있어 이동이 편리합니다.


② 활옥동굴

동굴 안에서 즐기는 특별한 체험, 카누 타기!

계절 상관없이 쾌적한 장소: 여름엔 시원하고 겨울엔 따뜻해 사계절 내내 방문하기 좋은 명소입니다.

부모님께 동굴이라는 이색적인 공간에서 색다른 추억을 선물해 보세요.


③ 충주 먹거리: 막국수와 메밀치킨

여행 중 맛있는 한 끼도 빠질 수 없죠. 충주에서만 맛볼 수 있는 막국수와 메밀치킨은 부모님께도 딱 좋은 메뉴입니다.

2. 경북 영양: 숲과 별이 빛나는 낭만적인 여행지
 

 
 



① 자작나무 숲



마치 동화 속에 들어온 듯한 거대한 자작나무 숲.

30년의 세월이 만든 명소: 아름다운 자작나무 숲은 산책하기에도, 사진 찍기에도 좋습니다.

전기차 이동: 숲길까지 전기차를 타고 이동할 수 있어 부모님께 편리함을 제공합니다.


② 별이 빛나는 영양

국제 밤하늘 보호공원: 영양군 수비면은 아시아 최초로 국제 밤하늘 보호공원으로 지정된 지역입니다.

육안으로 보는 별바다: 달이 없는 그믐날에 방문하면 밤하늘을 수놓는 별무리를 감상할 수 있습니다. 부모님께도 잊지 못할 낭만을 선사하세요.


3. 강원도 삼척: 바다와 해안 절경을 따라가는 드라이브 여행

① 삼척 장호항

삼척의 대표적인 해안 명소로, 동남아 휴양지를 떠올리게 하는 곳입니다.

항구와 정자에서 갈매기 떼를 감상하며 바다의 낭만을 즐길 수 있어요.

바다 위 케이블카를 타고 바다 절경을 내려다볼 수도 있습니다.


② 초곡 용굴 촛대바위

과거엔 걸어서 접근하기 어려웠지만, 지금은 정비된 산책로 덕분에 편하게 감상할 수 있습니다.

푸른 바다와 멋진 바위들이 어우러진 풍경을 산책하며 여유를 즐기세요.


③ 말굽재

험난한 길을 넘어 감상하는 자연의 스릴과 즐거움!

이곳은 드라이브 코스로도 손색이 없으며, 부모님께 색다른 경험을 선물할 수 있습니다.


④ 삼척 먹거리: 삼치, 곰치국, 물곰탕

삼척의 향토음식도 빼놓을 수 없죠. 시원한 국물이 일품인 곰치국과 물곰탕, 그리고 삼치 요리는 부모님과 함께 따뜻한 식사를 즐기기에 제격입니다.

결론: 부모님께 감사의 마음을 전하는 여행

효도 여행은 단순한 관광이 아니라 부모님께 감사의 마음을 전하는 소중한 시간입니다. 이번 주말, 가까운 명소로 부모님과 함께 떠나 자연 속에서 편안한 힐링을 느껴보세요.
이번 여행이 부모님과의 특별한 추억으로 남길 바랍니다.


효도 여행에 딱 맞는 정보를 담았으니, 부모님과 떠나실 준비되셨다면 지금 바로 출발해 보세요!

 

물가가 너무 많이 올라 혼자 시켜 먹는 것도 배달비가 부담되는 요즘입니다

전자레인지로 간편하게 즐길 수 있는 음식 몇 가지 올려 봤습니다^^

 

계란찜:계란을 풀어 간을 맞추고 전자레인지에서 익힌 요리 3~4분 계란, 소금, 물, 참기름(선택) 


양배추찜:양배추를 간단하게 찐 후 간을 맞춘 요리 4~5분 양배추, 소금, 물


전자레인지 밥:쌀과 물을 전자레인지에서 익혀 만든 즉석 밥 10~12분 쌀, 물


머그컵 케이크:머그컵에 재료를 섞어 전자레인지로 굽는 케이크 2~3분 밀가루, 설탕, 우유, 계란, 베이킹파우더


치즈 계란찜:계란과 치즈를 섞어 전자레인지에 조리 3~4분 계란, 치즈, 소금, 우유


감자칩:얇게 썬 감자를 전자레인지로 바삭하게 구운 간식 5~6분 감자, 소금, 올리브 오일


오트밀:오트밀과 우유를 섞어 전자레인지로 익힌 간단한 아침식사 2~3분 오트밀, 우유, 꿀(선택)


마카로니 치즈:마카로니와 치즈를 전자레인지에서 간단히 조리 5~6분 마카로니, 치즈, 우유, 버터


베이컨 구이:베이컨을 전자레인지로 간편하게 구운 요리 3~4분 베이컨 슬라이스


초콜릿 퐁당:녹은 초콜릿과 반죽으로 만든 디저트 4~5분 초콜릿, 밀가루, 계란, 설탕


야채 스크램블:다양한 야채와 계란을 섞어 전자레인지에서 조리 3~4분 계란, 다양한 채소, 소금, 후추

독감이 유행인데 잘 챙겨 드시고 건강 지키세요.

질병청장이 백신 경고 나선 이 감염병 "코로나 같은 대유행 가능"성이 있다고 해서 현황 및 예방법에 대해  알아보았습니다

 

 주요 현황 요약
- 최근 미국과 아시아 지역에서 AI 인체감염으로 인한 중증 및 사망 사례 증가
- 미국에서 최초로 고병원성 AI(H5N1) 감염 사망자 발생
- 야생조류뿐만 아니라 가금류, 포유류로부터 인간 감염 사례 증가 추세
- 질병관리청, H5N1 백신 비축 및 mRNA 백신 개발 연구 추진 계획
- '한국형 감염병 예측 허브' 시범운영 예정



▶ 우리가 실천해야 할 예방수칙

1. 조류 접촉 관련 주의사항
- 야생조류나 가금류 접촉 시 반드시 마스크와 장갑 착용
- 닭, 오리 등 가금류 사육장 방문 자제
- 야생조류 사체 발견 시 직접 접촉하지 말고 관할 기관에 신고

2. 식품 안전 관리
- 가금류는 75도 이상에서 충분히 가열 조리
- 생란 취급 시 손 위생 철저
- 조리 도구 분리 사용 및 세척 소독 철저

3. 개인위생 관리
- 손 씻기 생활화 (특히 외출 후, 조리 전후)
- 기침 예절 준수
- 의심 증상 발생 시 즉시 의료기관 방문

4. 정보 관리
- 질병관리청 발표 등 공식 정보 주시
- AI 발생 지역 방문 자제
- 의심 증상 발생 시 최근 방문력 의료진에게 알리기

5. 지역사회 협력
- AI 의심 사례 발견 시 즉시 신고
- 허위정보 유포 자제
- 방역당국의 지침 준수

이러한 예방수칙을 일상생활에서 실천하면서, 개인과 지역사회의 건강을 함께 지켜나가는 것이 중요합니다. AI는 예방이 무엇보다 중요한 감염병이므로, 모두가 경각심을 가지고 위생수칙을 준수해야 합니다.


오늘은 제가 실제로 겪고 있는 고민, 바로 '식후 가래' 문제에 대해 이야기해보려고 해요.
어느 날부터 식사 후에 목에 가래가 자주 끼고 잘 때도 가끔 기침이 나서 병원을 찾아갔는데요. 역류성 식도염이라고 하시더라고요. 식사 후 피곤해서 바로 눕곤 했었는데, 이게 증상을 더 악화시켰다고 하더라고요. 의사 선생님께서 알려주신 생활수칙과 제가 실천하고 있는 방법들을 자세히 공유해보려고 합니다.



■ 의사 선생님께서 설명해 주신 가래의 주요 원인

1. 역류성 식도염 
- 위산이 역류하면서 식도를 자극
- 가슴 쓰림, 목 답답함이 동반됨 (제 주된 증상이었어요!)
- 특히 식후 바로 눕는 습관이 이 증상을 크게 악화시킨다고 해요

2. 식습관 문제
- 자극적이고 매운 음식 (제가 정말 좋아하는...)
- 기름진 음식이나 과식
- 늦은 시간 야식
- 불규칙한 식사 시간

3. 호흡기 질환
- 저는 비염도 있어서 이것도 영향을 준다고 하시더라고요
- 기관지가 예민한 경우도 증상이 심해질 수 있대요

■ 제가 실천하고 있는 의사 선생님의 권장 수칙

1. 식후 자세 관리 (가장 중요하다고 강조하셨어요!)
- 식사 후 최소 3시간은 절대 눕지 않기
- 저는 식후에 30분 정도 가벼운 산책을 하고 있어요
- 배가 높이를 좀 더 올려서 자기 (정말 효과 있더라고요!)

2. 식사 습관 개선
- 규칙적인 식사 시간 지키기
- 저녁은 꼭 자기 3시간 전에 먹기 
- 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
- 한 번에 많이 먹지 않기 (이게 제일 어려워요 ㅠㅠ)

3. 수분 관리
- 의사 선생님께서 강조하신 대로 하루 8잔 이상 물 마시기
- 단, 식사 중에는 물을 적게 마시고 식간에 충분히 마시기
- 따뜻한 차도 도움이 된다고 해서 생강차를 마시고 있어요

4. 생활 습관 개선
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 금연, 금주 (저는 원래 안 했지만 하시는 분들은 꼭!)
- 스트레스 관리 (이것도 영향이 크대요)

충분한 수분 섭취



현재는 의사 선생님께서 처방해 주신 약도 함께 복용하고 있는데, 약 효과와 생활습관 개선이 시너지를 내는 것 같아요. 선생님 말씀대로 당장은 불편하더라도 꾸준히 실천하는 것이 장기적으로 건강에 정말 좋더라고요.

이웃님들도 비슷한 증상으로 고민하고 계시다면, 제가 실천하고 있는 방법들을 한번 시도해 보시고, 증상이 계속된다면 꼭 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 추천드립니다!

도움이 되셨길 바라며, 오늘도 건강한 하루 보내세요~


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