꿈꾸는 마미

✅️ 단짠맵 중독, 신맛으로 끊는다

채널A 건강 프로그램 몸신의 탄생 30회에서는 '4주 미각 리셋 신맛 다이어트'를 소개했습니다. 단맛·짠맛·매운맛에 익숙해진 미각을 신맛으로 재조정해 체중 감량은 물론 건강까지 챙길 수 있다는 내용이었죠. 특히 외과의사이자 한의사인 임채선 원장은 “신맛은 도파민 중독을 줄이고 혈당 조절, 염증 억제에 효과적”이라고 강조했습니다.

✅️ 4주 신맛 다이어트 실천법

1. 아침 공복, 따뜻한 레몬수 한 잔
레몬즙 반 개를 따뜻한 물 250ml에 섞어 공복에 마십니다. 체내 수분을 보충하고 대사를 촉진해 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.

2. 식전 레몬 또는 식초 섭취
식사 전에 레몬수나 식초를 소량 섭취하면 포만감 유도와 혈당 급상승 방지에 효과적입니다.

3. 디톡스 워터로 수분+신맛 두 마리 토끼
레몬, 오이, 민트잎 등을 넣은 물을 하루 2~3잔 마시면 신맛을 즐기면서 수분 섭취도 챙길 수 있습니다.

4. 요리에 레몬과 식초 적극 활용
드레싱, 생선, 나물 요리에 신맛을 더해 맛의 균형을 잡고 입맛도 리셋할 수 있습니다.

✅️ 올리브유 + 식초 = 건강 시너지

방송에서는 올리브유도 함께 소개되었습니다. 특히 신맛과 건강한 지방의 조합이 중요하다는 점에서 발사믹 식초 + 올리브유 조합이 강조되었죠. 이 둘은 혈당 안정, 염증 억제, 장 건강에 매우 긍정적인 효과를 줍니다. 간단한 샐러드 드레싱으로 활용하면 자연스럽게 실천할 수 있습니다.

✅️ 주의사항

신맛 섭취 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.

위장이 약하신 분들은 공복 섭취를 피하고 양을 조절해 주세요.

시판 레몬즙은 당분이 들어있을 수 있으니 꼭 성분표를 확인하세요.


✅️ 이 다이어트가 특별한 이유

신맛은 단맛, 짠맛, 매운맛에 익숙해진 미각을 조절하는 강력한 자극입니다. 단순히 체중 감량을 넘어서 식욕 조절, 혈당 안정, 염증 감소까지 기대할 수 있는 다이어트 방식이기 때문에 주목할 만합니다.




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청국장 분말은 전통 청국장을 가루 형태로 만든 건강식품입니다. 특유의 냄새 없이도 청국장의 영양을 그대로 섭취할 수 있어 바쁜 현대인들에게 제격입니다. 특히 장 건강, 면역력, 혈관 건강까지 두루 챙길 수 있어 최근 관심이 높아지고 있습니다.

✅️ 장 건강에 탁월한 효과
청국장 분말에는 유익균인 바실러스 서브틸리스가 풍부합니다. 이 균은 장내 환경을 정돈하고 나쁜 균의 증식을 억제해 변비 예방에 효과적입니다. 자연스럽게 배변 활동이 원활해지며 장 건강을 유지할 수 있습니다.


✅️ 혈액순환 개선 & 콜레스테롤 조절
‘나토키나아제’는 청국장의 핵심 효소입니다. 혈전을 녹여 혈액순환을 돕고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰줍니다. 고혈압이나 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.



✅️ 면역력 강화 & 항산화 작용
청국장 분말은 사포닌, 이소플라본, 폴리페놀 같은 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 체내 염증 억제, 세포 손상 방지, 감염 예방 등 면역력을 전반적으로 높이는 데 도움을 줍니다.


✅️ 근육 유지에 좋은 단백질 공급원
청국장 분말은 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복에 효과적입니다. 채식주의자나 다이어트 중인 분들에게도 훌륭한 단백질 보충 식품입니다.


✅️ 뼈 건강에 도움을 주는 비타민 K2
청국장 발효 과정에서 생성되는 비타민 K2는 칼슘이 뼈에 잘 흡착되도록 도와줍니다. 골다공증 예방에 탁월해 중장년층, 특히 폐경기 여성에게 적극 추천됩니다.



✅️ 다이어트 식품으로도 인기
식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주며, 혈당 상승 속도도 낮춥니다. 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 되어 체중 조절에 유리합니다.



✅️ 간편한 활용 방법
밥에 뿌리거나, 샐러드, 스무디, 요구르트에 넣어도 잘 어울립니다. 냄새가 적어 전통 청국장이 부담스러웠던 분들에게도 적합합니다.


한 스푼으로 시작하는 건강한 습관. 청국장 분말은 꾸준히 섭취할수록 내 몸에 더 큰 변화를 가져옵니다. 한국 전통의 지혜를 현대인의 건강 방식으로 누려보세요.





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✅️ 건강을 지키려다 오히려 망치는 경우

몸이 아플 때 약을 먹는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 콩팥(신장)은 약물 대사를 담당하는 중요한 장기이기 때문에, 특정 약물은 되려 콩팥을 해칠 수 있습니다. 특히 만성질환이 있는 분들이라면 더욱 주의해야 합니다.

이번 글에서는 신장 건강을 위협할 수 있는 약 3가지를 소개합니다. 특히 고혈압약, 진통제, 소염제를 복용 중이라면 반드시 알고 있어야 할 내용입니다.

✅️ 1. 혈압약: ACE억제제와 ARB계열 주의

고혈압은 콩팥 기능을 악화시킬 수 있는 대표적인 질환입니다. 그래서 혈압을 조절하는 것이 신장 보호에 필수입니다. 하지만 일부 혈압약, 특히 ACE 억제제(엔알라프릴, 리시노프릴 등)와 ARB 계열(로사르탄, 텔미사르탄 등)은 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

이 약들은 신장을 보호하는 효과도 있지만, 기존에 콩팥 기능이 약한 사람에게는 오히려 해가 될 수 있습니다. 혈청 크레아티닌 수치가 높거나, 칼륨 수치가 올라간다면 복용을 재고해야 할 수도 있습니다. 복용 중이라면 주기적인 혈액검사를 통해 모니터링이 필수입니다.



✅️ 2. 진통제: 무심코 먹는 해열진통제의 위험

두통이나 생리통 때문에 자주 복용하는 진통제 중에서, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 계열인 이부프로펜, 나프록센, 케토프로펜 등은 신장 혈류를 줄여 손상을 유발할 수 있습니다.

이 약물들은 신장의 혈류를 조절하는 프로스타글란딘이라는 물질 생성을 억제합니다. 특히 탈수 상태이거나 노인의 경우 위험성이 커집니다. 장기간, 고용량 복용은 피해야 하며, 3일 이상 복용 시에는 의사 상담이 필요합니다.


✅️ 3. 소염제: '약국 소염제'도 신장에 부담

소염제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 앞서 언급한 NSAIDs가 대부분 소염제에 해당됩니다. 심지어 약국에서 별 생각 없이 구입하는 파스나 연고형 소염제에도 NSAIDs가 포함되어 있을 수 있습니다.

국소제라도 과도하게 사용하면 흡수돼 전신 부작용이 생길 수 있으며, 특히 만성 신장질환 환자나 당뇨, 고혈압 환자는 주의해야 합니다.



✅️ 어떻게 복용해야 할까?

약 복용 전 신장 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.

처방약은 물론, 약국에서 자가 구매한 약도 의사에게 알리세요.

물 섭취를 충분히 하고, 탈수 상태에서는 약 복용을 피하세요.

장기복용은 전문의 상담 후 결정하세요.




✅️ 마무리하며

신장은 '말 없는 장기'라고 불립니다. 손상되기 전까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많기 때문입니다. 건강을 위한 약이 되려 독이 되지 않도록, 약 선택과 복용에 있어 신중함이 필요합니다. 지금 복용 중인 약이 있다면, 오늘이라도 의료진과 상담해 보시길 추천드립니다.



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정년을 65세로? 한국노총의 국민청원이 던진 질문

고령화 시대, 퇴직 후 5년의 공백을 견딜 수 있을까요?


✅ 정년 연장, 다시 불붙은 논쟁

최근 한국노동조합총연맹(한국노총)이 법적 정년을 현재 60세에서 65세로 늘리자는 국민청원을 국회에 제출했습니다. 이 청원은 고령화와 국민연금 수급 연령 현실을 반영한 요구로, 5만 명 이상의 동의를 받아 국회 상임위원회에 회부되었습니다.

노동 현장의 숙련된 인력이 단지 ‘나이’ 때문에 퇴장해야 하는 지금의 구조를 바꾸자는 목소리. 과연 실현 가능할까요?


✅ 왜 65세인가?

현재 국민연금 수급 개시 연령은 65세입니다. 반면 법정 정년은 60세. 이 사이 발생하는 5년의 소득 공백은 수많은 은퇴자들의 현실적인 고민입니다.

정년이 연장되면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:

노후 소득 안정

국민연금 수급 전 공백 해소

고령자의 경제활동 참여 확대


✅ 반대의 목소리도 있다

하지만 모두가 찬성하는 건 아닙니다. 청년층은 정년 연장이 채용 기회 축소로 이어질 수 있다고 우려합니다. 기업 입장에서도 인건비 부담 증가가 불가피하다는 점에서 신중한 접근이 필요하다는 목소리가 있습니다.

정년 연장은 고령자의 ‘권리’일까, 아니면 기업의 ‘부담’일까? 사회적 합의가 필요한 시점입니다.


✅ 청원 참여 방법은?

정년 연장과 같은 중요한 정책 변화에 목소리를 내고 싶다면, 아래 국민청원 플랫폼을 이용해보세요.

국회 국민동의청원
https://petitions.assembly.go.kr

행정안전부 청원24
https://www.epeople.go.kr

대통령실 국민제안
https://www.epeople.go.kr/president


30일 이내 5만 명의 동의를 받으면 국회에서 정식 논의가 시작됩니다.



✅ 마무리하며

정년 연장 논의는 단순히 퇴직 시점을 조정하는 것이 아니라, 개인의 삶의 질, 세대 간 일자리 배분, 연금 제도와도 맞닿아 있습니다. 찬반을 떠나, 변화의 흐름 속에서 나와 우리 사회가 어떤 방향을 택할지 고민해야 할 시기입니다.



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바로 어제 먹은 음식이 오늘 갑자기 탈이 났다면? 몸에서 보내는 경고일 수 있습니다. 특히 기온이 올라가는 시기엔 식중독 환자가 급증하는데요, 증상을 정확히 아는 것만으로도 빠른 대응이 가능합니다.

✅️ 식중독 증세, 어떻게 나타날까요?
식중독은 주로 오염된 음식이나 물을 통해 세균, 바이러스, 기생충 등이 체내에 들어오면서 발생합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

복통과 설사

구토 및 메스꺼움

발열, 두통, 근육통

탈수 증세 (입이 마르고 소변이 줄어듦)


이런 증상은 보통 음식을 먹은 후 6시간~48시간 내에 시작됩니다.

✅️ 특히 주의해야 할 증상
일반적인 증상은 휴식과 수분 섭취로 회복되지만, 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 찾아야 합니다.

피가 섞인 설사

고열이 38.5도 이상 지속됨

소변이 거의 나오지 않음

어지러움, 심한 탈수 증상

증상이 48시간 이상 지속됨


노인, 어린이, 임산부, 면역력이 약한 분들은 비교적 가벼운 증상도 위험할 수 있습니다.

✅️ 식중독 예방 수칙, 이것만은 기억하세요

조리 전후 반드시 손 씻기

익힌 음식과 날음식 구분 보관

유통기한 확인 및 냉장 보관

음식은 충분히 가열해 섭취

의심되는 음식은 과감히 버리기


식중독은 여름철에만 주의할 질병이 아닙니다. 봄철 나들이, 겨울철 도시락 등 계절에 상관없이 위험 요소는 늘 도사리고 있습니다. 증세를 빠르게 인지하고 적절한 대응만 해도 건강을 지킬 수 있습니다.




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✅ 소상공인 배달·택배비 지원사업, 다시 시작
소상공인을 위한 반가운 소식이 들려왔습니다. 중소벤처기업부는 4월 21일부터 *‘소상공인 배달·택배비 지원사업’*의 확인지급 대상자 신청을 시작한다고 밝혔습니다. 이는 올해 한시적으로 시행되는 정책으로, 물류비용 상승으로 힘들어진 소상공인의 부담을 줄여주기 위한 지원책입니다.

✅ 1차 신속지급, 이제는 2차 확인지급
이번 확인지급은 2차로 진행되는 방식입니다. 앞서 2월에는 배달 플랫폼사와 협업하여, 소상공인이 별도의 증빙 없이도 자동으로 지원을 받는 신속지급이 이뤄졌습니다.
당시에는 배달의 민족, 요기요, 쿠팡이츠, 바로고, 부릉, 생각대로, 먹깨비, 인천반값택배 등 8개 플랫폼의 실적 데이터를 기반으로 지원 대상이 선정되었습니다.

✅ 이번 신청은 어떻게 다른가?
2차 확인지급은 소상공인이 직접 신청하고, 관련 증빙자료를 입력해야 합니다. 말 그대로 ‘확인’ 절차가 들어가는 만큼, 스스로 데이터를 입력하고 신청 절차를 진행해야 한다는 점에서 1차와 차이가 있습니다.

✅ 지원 대상은 누구인가?
지원 자격은 다음과 같습니다.

2023년 또는 2024년 연매출 1억 400만 원 미만

배달 또는 택배 실적이 있는 사업자

신청일 기준으로 폐업하지 않은 개인 또는 법인사업자


이번 확인지급을 통해 약 55만 명이 혜택을 받을 것으로 예상됩니다.

✅ 최대 30만 원, 꼭 챙기세요
지원금은 최대 30만 원까지 지급됩니다. 배달과 택배를 이용하거나 직접 수행한 소상공인이라면, 지금이 바로 신청해야 할 타이밍입니다. 특히 최근 배달비와 물류비가 크게 상승하면서, 이러한 실질적인 지원은 영세 자영업자에게 큰 도움이 됩니다.

✅ 어떻게 신청하나요?
신청은 중소벤처기업부가 운영하는 온라인 시스템을 통해 이뤄집니다. 소상공인은 본인의 사업자등록번호와 배달·택배 실적 자료를 시스템에 업로드하면 됩니다. 구체적인 신청 방법과 절차는 중기부 홈페이지나 ‘소상공인마당’ 웹사이트를 통해 확인할 수 있습니다.

✅ 이런 분들 꼭 확인하세요

배달 음식을 직접 만드는 자영업자

쇼핑몰, 스마트스토어 등을 운영하며 택배를 보내는 판매자

동네 마트, 떡집, 반찬가게처럼 직접 배달하는 업종


✅ 꼼꼼한 준비가 중요
확인지급은 증빙 중심입니다. 거래 내역, 송장, 배달앱 매출 등 각종 실적 증빙 자료를 미리 준비해두면 신청이 한결 수월합니다.

✅ 이번 기회를 놓치지 마세요
이 사업은 ‘올해 한시’입니다. 즉, 올해만 지원되는 제한된 정책이니 가능한 빨리 신청하는 것이 좋습니다. 배달·택배를 활용하는 모든 소상공인은 이번 기회를 꼭 활용하시길 바랍니다.



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