꿈꾸는 마미

✅️ 콜레스테롤, 건강의 경계선
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과하면 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 특히 성인 남녀는 나이에 따라 콜레스테롤 수치 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

✅️ 성인 남녀 콜레스테롤 정상 수치
콜레스테롤은 총 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. 정상 수치는 다음과 같습니다.

총 콜레스테롤: 200mg/dL 이하

LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하

HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이상

중성지방: 150mg/dL 이하


남성과 여성은 특히 폐경 이후 여성의 경우 LDL 수치가 올라가기 쉬워 세심한 관리가 필요합니다.

✅️ 콜레스테롤 수치가 높으면 생기는 문제
높은 콜레스테롤 수치는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 증상이 없기 때문에 정기적인 건강검진으로 체크하는 것이 필수입니다.

✅️ 콜레스테롤 관리방법 5가지

1. 식습관 개선

포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 생선, 견과류, 채소를 충분히 섭취하세요.

가공식품, 패스트푸드 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.



2. 규칙적인 운동

주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)이 도움됩니다.

운동은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 효과적입니다.



3. 체중 관리

비만은 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이는 주범입니다.

적정 체중 유지를 목표로 하세요.



4. 금연과 절주

흡연은 HDL 콜레스테롤을 감소시키고, 동맥경화를 가속화합니다.

술도 하루 한두 잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.



5. 약물 치료

생활습관 개선만으로 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 스타틴 계열 약물을 복용할 수 있습니다.




✅️ 콜레스테롤 관리를 위한 체크리스트

하루 식이섬유 25g 이상 섭취하기

주 2회 이상 생선 먹기

트랜스지방 표시 확인 후 섭취 줄이기

1년에 한 번 혈액검사 받기


✅️ 정리하며
콜레스테롤은 "적정 수준"을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 너무 낮아도, 너무 높아도 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘부터 식습관과 생활습관을 점검해, 건강한 삶을 준비해보세요.






#콜레스테롤정상수치 #성인콜레스테롤관리 #남녀콜레스테롤차이 #콜레스테롤낮추는법 #LDL콜레스테롤 #HDL콜레스테롤 #콜레스테롤좋은음식 #콜레스테롤운동 #중성지방관리 #콜레스테롤약효과

✅️ 유심 해킹, 어떤 문제가 있었나?
2025년 4월,19일  SK텔레콤 일부 고객의 유심(USIM) 정보가 유출된 사실이 확인됐습니다.
IMSI(가입자 식별번호), IMEI(단말기 고유번호), 유심 인증키 등의 정보가 외부로 빠져나갔고,
이로 인해 유심 복제, 문자 가로채기, 타인 명의 도용 같은 범죄 피해 가능성이 제기됐습니다.

✅️ SK텔레콤의 공식 대응 발표
SK텔레콤은 사과문과 함께 전 고객을 대상으로 유심카드 무상 교체 조치를 발표했습니다.
이는 보안 강화를 위한 선제 조치로, 유심 정보 유출에 따른 2차 피해를 막기 위한 결정입니다.

시행일: 2025년 4월 28일 오전 10시부터

교체장소: 전국 T월드 매장 및 공항 로밍센터

필요서류: 본인 신분증

이미 교체한 고객: 유심 비용 환급 예정



✅️ 알뜰폰 사용자도 해당됩니다
SK텔레콤의 망을 사용하는 알뜰폰(MVNO) 고객 역시 동일한 무상 교체 대상입니다.
다만, 각 업체별 교체 절차와 일정은 별도 공지될 예정이니
자신이 사용하는 알뜰폰 업체를 통해 정확한 내용을 확인하는 것이 좋습니다.



✅️ 유심보호서비스 급속 확산
이번 사태 이후 ‘유심보호서비스’에 대한 관심이 폭발적으로 늘었습니다.
해킹 발생 전 5만 명 수준이던 가입자는 단 4일 만에 240만 명을 넘었습니다.
유심보호서비스는 비정상 인증 시도를 탐지하고 차단하는 기능을 포함해
스마트폰 보안을 강화하는 데 효과적인 수단입니다.



✅️ 유심 교체 후 보안 관리 TIP

유심 잠금 기능(PIN) 설정

유심보호서비스 가입

금융 앱 2단계 인증 활성화

의심스러운 링크/문자 클릭 금지


이런 기본적인 보안 습관만으로도 해킹 위험을 상당히 줄일 수 있습니다.



✅️ 향후 보안 강화 계획은?
SK텔레콤은 이번 사건을 계기로

유심 보호 시스템 고도화

비정상 인증 차단(FDS) 기능 도입

정보보호 투자 확대
등의 조치를 예고했습니다.
또한, 정부와 함께 해킹 경로 및 원인에 대한 정밀 조사도 병행하고 있습니다.




이번 유심 해킹 사건은 통신사 보안과 고객 신뢰의 문제입니다.
통신사와 사용자 모두가 보안 강화에 주의를 기울여야 할 때입니다.



#SK텔레콤유심해킹 #유심카드무상교체 #알뜰폰유심교체 #유심보호서비스 #SKT공식입장문 #통신보안강화 #유심정보유출 #SKT유심교체절차 #해킹피해예방 #통신사보안사고

✅️장시간 앉는 생활, 정말 괜찮을까?
우리의 일상은 생각보다 오랜 시간을 ‘앉아서’ 보냅니다.
직장에서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 대중교통에서의 이동, 집에서의 휴식 시간까지. 하루 10시간 이상 앉아 있는 건 이제 흔한 일이죠.
하지만 이처럼 장시간 앉아 있는 좌식생활은 심혈관 질환, 비만, 당뇨, 심지어 조기 사망까지 초래할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

✅️영국 대규모 연구가 말하는 ‘최적의 걸음 수’

영국 바이오뱅크(UK Biobank)의 7만 명 이상 데이터를 분석한 연구에 따르면, 하루 9,000보에서 10,500보를 걸으면 좌식생활로 인한 위험을 상당 부분 줄일 수 있다고 합니다. 연구팀은 하루 평균 10.5시간 이상 앉아 있는 사람도 이 걸음 수를 채우면 심혈관 질환 발생 위험이 21%, 조기 사망 위험은 39%나 감소한다고 밝혔습니다.

✅️‘9,000보’가 건강의 기준이 되는 이유
사실 하루 2,200보만 걸어도 어느 정도 건강 효과는 있습니다.
그러나 앉아 있는 시간이 길수록 걸음 수 역시 늘려야 합니다.
연구에 따르면, 건강상의 최대 혜택은 9,000보 이상에서 나타났습니다.
이는 몸의 혈액 순환을 촉진하고, 심장과 폐 기능을 강화하며, 당 대사 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

✅️일상 속에서 자연스럽게 걷기 실천하기
“하루 9,000보나 언제 걷지?”라고 생각하셨다면 아래 방법을 시도해보세요.

✔️출퇴근 시 한두 정거장 미리 내려 걷기

✔️점심시간에 15분 정도 주변 산책

✔️퇴근 후 집 근처 가벼운 워킹

✔️집에서 틈틈이 스트레칭이나 실내 걷기


누적 걸음 수는 생각보다 쉽게 채울 수 있습니다.

✅️작은 실천이 삶을 바꾼다
건강은 거창한 운동에서 시작되지 않습니다. 매일 조금씩 걷는 습관이 생명을 구할 수도 있습니다. 하루 9,000보, 당신의 몸에 대한 최소한의 배려입니다.





#하루9000보 #앉는시간건강위험 #좌식생활대처법 #심혈관질환예방 #조기사망줄이는법 #출퇴근걷기습관 #건강하게걷기 #하루운동루틴 #걷기의중요성 #생활습관개선

✅️ 광고 믿고 샀는데, 회수 조치라니
유재석이 모델로 나서며 신뢰를 얻었던 ‘고려은단 멀티비타민 올인원 60정’ 제품이 최근 식약처로부터 회수 명령을 받았습니다.
광고와 브랜드만 믿고 구매했던 소비자들에게는 충격적인 소식입니다.

✅️ 회수 사유는 ‘요오드 과다 함량’
문제의 핵심은 성분인 ‘요오드’의 과다 함량입니다.
제품에는 요오드 60㎍이 들어 있다고 표시되어 있었지만, 실제로는 그 2배가 넘는 양이 들어 있었던 것으로 드러났습니다.

✅️ 건강기능식품에도 기준이 있습니다
식약처는 주요 성분이 표시량의 80~150% 범위 내에 있어야 한다고 규정합니다.
하지만 해당 제품은 이 기준을 초과했고, 결국 회수 조치가 내려졌습니다.

✅️ 요오드 과다 섭취, 어떤 문제가 생기나?
요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분입니다.
하지만 과다 섭취하면 두통, 구토, 복통, 발열은 물론 갑상선 기능 이상까지 유발할 수 있습니다.
건강을 챙기려다 오히려 건강을 해칠 수 있는 셈입니다.

✅️ 유재석 이미지에 영향 있을까?
유재석은 '신뢰의 아이콘'으로 통합니다.
이번 사건으로 인해 그의 이미지에도 영향을 줄 수 있다는 우려가 나오지만, 광고 모델은 제품 성분을 검증할 책임이 없다는 의견도 많습니다.

✅️ 광고보다 중요한 건 ‘성분표’입니다
제품을 고를 때 가장 중요한 기준은 광고나 브랜드가 아닌 성분과 품질입니다.
정확한 성분표, 식약처 인증, 그리고 실제 사용자 리뷰까지 꼼꼼히 따져야 합니다.

✅️ 소비자는 이제 더 똑똑해져야 합니다
광고 모델이 누구인지보다 중요한 건 ‘내 몸에 맞는가’입니다.
신뢰는 광고가 아니라 성분이 증명해야 합니다.

✅️ 회수 대상 제품 확인법
문제가 된 제품은 소비기한이 2027년 2월 10일로 표시된 60정짜리 제품입니다.
바코드 번호는 ‘8809497531729’이며, 이 제품을 갖고 있다면 즉시 복용을 중단하고 반품해야 합니다.

✅️ 기업의 책임, 더 중요해지는 시대
이제는 ‘누가 광고했는가’보다 ‘어떻게 관리했는가’가 중요합니다.
소비자는 감시자이며, 기업은 그 신뢰를 지켜야 할 책임이 있습니다.

✅️ 이번 일을 계기로 돌아보는 소비 습관
내가 먹는 제품, 내 가족이 섭취하는 건강기능식품.
그저 광고만 보고 선택하는 건 이제 위험한 습관일 수 있습니다.
이번 일을 통해 건강한 소비, 더 똑똑한 선택을 할 수 있기를 바랍니다.






#고려은단비타민회수 #유재석광고논란 #요오드과다섭취 #식약처건강기능식품 #멀티비타민성분 #유명인광고위험성 #제품성분표확인 #비타민섭취주의 #브랜드신뢰문제 #광고보다성분우선

최근 SK텔레콤 가입자를 대상으로 한 보안 사고가 발생해 충격을 주고 있습니다. 2024년 4월 19일, 해커의 공격으로 SK텔레콤 내부 시스템 일부에 악성코드가 유입되었고, 일부 가입자의 유심(USIM) 정보가 유출되는 사태가 벌어졌습니다. 이 사건은 단순한 개인정보 유출을 넘어, 문자 인증 기반의 다양한 서비스까지 해킹될 수 있다는 점에서 매우 심각한 보안 위협입니다.

✅️ 유심 정보가 해킹되면 어떤 일이 벌어질까?

유심은 단순한 통신 수단이 아닙니다. 문자 인증을 기반으로 하는 대부분의 서비스는 유심 정보를 신뢰하고 있기 때문에, 유심이 해킹되면 그 피해는 곧바로 개인의 일상으로 이어집니다.

금융서비스: 휴대폰 문자 인증을 사용하는 인터넷 뱅킹, 간편결제 등에서 인증 우회가 가능해짐

SNS 계정: 인스타그램, 페이스북, 트위터 등에서 인증 문자로 계정 탈취 가능

카카오계정: 카카오톡, 카카오페이, 카카오스토리 등도 위험


즉, 유심 해킹은 디지털 라이프 전체를 통째로 넘겨주는 것과 마찬가지인 심각한 문제입니다.

✅️ SK텔레콤 가입자라면 지금 당장 유심 보호 서비스부터!

SK텔레콤에서는 이러한 위험을 대비해 **‘유심 보호 서비스’**를 제공하고 있습니다. 다행히 이 서비스는 무료이며, T월드 홈페이지나 앱에서 간단히 신청할 수 있습니다.

가입 방법:

1. T월드 접속


2. ‘부가서비스’ 메뉴 선택


3. ‘유심 보호 서비스’ 클릭 후 신청

✔️T월드 검색창에 "유심 보호 서비스"ㅡ 빠른 검색 할 수 있습니다

이 서비스를 활성화하면, 다른 기기에서 유심을 사용하려고 할 때 본인의 추가 인증 없이는 사용할 수 없게 되어 보안이 강화됩니다.

🔺️ 해외여행 시에는 주의사항도 함께 확인하세요

이 유심 보호 서비스는 기본적으로 국제 로밍을 차단합니다. 따라서 해외여행을 계획 중이라면 다음 사항을 꼭 기억하세요.

출국 전: 로밍 요금제 가입 시 유심 보호 서비스 해지 필요

귀국 후: 다시 유심 보호 서비스 재가입 필수


작은 번거로움이지만, 계정 탈취나 금융 피해를 막을 수 있는 가장 확실한 방법입니다.

✅️ 우리의 일상을 지키는 가장 쉬운 방법

보안은 항상 ‘나만은 괜찮겠지’라는 방심에서부터 무너집니다. 특히 문자 인증 기반의 보안 시스템을 광범위하게 사용하는 우리나라에서는 유심 정보 보호가 곧 내 모든 계정과 자산을 지키는 일입니다. SK텔레콤 이용자라면 지금 바로 유심 보호 서비스에 가입해 보안의 첫걸음을 내딛어 보시기 바랍니다.




#SK텔레콤해킹 #유심보호서비스 #T월드 #보안주의보 #문자인증해킹 #SNS계정탈취 #카카오계정보안 #해외로밍설정 #금융피해예방 #모바일보안강화

✅️ 파스를 잘못 붙이면 효과도 없다?
몸이 아플 때 습관처럼 꺼내 붙이는 파스. 하지만 많은 분들이 **'아픈 곳에 그냥 붙이면 된다'**고 생각합니다. 사실 이것은 잘못된 사용법입니다.

파스는 단순한 통증 완화제가 아니라, 염증을 가라앉히고 혈액순환을 돕는 약물 전달 방식입니다. 따라서 제대로 된 부위에 붙여야 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

✅️ 아픈 부위 = 문제 부위는 아니다
예를 들어 허리가 아플 때, 실제 문제는 엉덩이나 허벅지 뒷쪽 근육에서 시작된 경우가 많습니다. 무릎이 아프더라도, 발목이나 골반의 이상이 원인이 될 수 있죠.
단순히 통증이 있는 곳에 붙이기보다, 문제의 원인을 먼저 파악하는 것이 우선입니다.

✅️ 파스 붙이는 올바른 방법 5가지

1. 냉파스 vs 온파스 구분:

냉파스: 염좌, 타박상, 열감이 있는 통증에 사용

온파스: 근육통, 관절 뻣뻣함, 혈액순환 장애에 사용



2. 근육통일 경우: 통증 중심부보다 근육의 시작점과 끝점을 중심으로 부착


3. 관절통일 경우: 관절을 감싸고 있는 근육 주변에 부착


4. 붙이기 전 준비: 피부를 깨끗하게 씻고, 물기나 땀은 완전히 제거


5. 사용 시간과 횟수: 하루 1~2회, 한 번에 8시간 이상은 금지



✅️ 절대 파스 붙이면 안 되는 부위

상처가 있거나 피부가 벗겨진 곳

붉게 달아오른 피부

알레르기 반응을 보였던 부위

눈가, 입 주변, 점막 부위


✅️ 언제까지 파스만 붙이실 건가요?
파스는 어디까지나 응급처치나 일시적인 통증 완화를 위한 도구일 뿐, 근본적인 치료가 아닙니다. 통증이 3일 이상 지속되거나 반복된다면, 반드시 병원 진료를 받으셔야 합니다.

정확한 사용법만 알아도 파스 효과는 훨씬 좋아질 수 있습니다. 무심코 붙이지 마시고, 내 몸을 위한 선택을 해보세요.





#파스붙이는법 #근육통파스 #냉파스온파스차이 #파스효과좋게붙이는법 #관절통증관리 #허리통증파스 #무릎통증대처법 #파스부작용주의 #일상건강팁 #자기전파스주의사항