식사 시간이 짧을수록 건강에 해로운 이유, 알고 계셨나요?

✅️ 왜 식사 시간이 중요할까?
요즘 식사를 서두르는 사람 많음.
10분 안에 끼니 해결하는 일도 흔함.
짧은 식사는 위장 질환, 비만, 대사 이상과 연결됨.

✅️ 소화에 무리
빨리 먹으면 제대로 씹지 않게 됨.
침의 소화 효소 작용 줄어듦.
위산 과다 분비, 속쓰림이나 위염 유발.

✅️ 과식 위험
뇌는 20분 뒤에 포만감 느낌.
빨리 먹으면 그 전에 과식하게 됨.
체중 증가, 지방 축적 쉬워짐.

✅️ 혈당 불안정
급하게 먹으면 혈당 급상승, 급하강 반복.
인슐린 저항성 생기고 당뇨 위험 증가.

✅️ 맛도 만족감도 떨어짐
급하게 먹으면 맛 제대로 못 느낌.
만족감 부족, 간식·야식 찾게 됨.
총 섭취량 많아지고 건강 악순환.

✅️ 습관이 답
식사 시간 20분 이상 확보.
한 입씩 천천히, 꼭꼭 씹기.
TV·폰 없이 식사에 집중.



식사 속도, 건강의 열쇠
천천히 먹는 습관 하나가 몸을 바꿔줌.
오늘부터 단 한 끼라도 여유 있게.




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