밤마다 다리에 쥐가 나고 저린 이유는?

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✅️ 밤에 유독 심해지는 다리 증상, 왜일까요?
하루 일과를 마치고 잠자리에 들었을 때, 갑작스럽게 다리에 쥐가 나거나 저린 증상으로 잠에서 깨어난 경험 있으신가요? 평소 괜찮다가도 유독 밤에 심해지는 이 증상은 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 무심코 지나쳤던 다리의 통증과 저림, 그 원인을 함께 알아보겠습니다.

✅️ 1. 혈액순환 문제
가장 흔한 원인은 혈액순환 장애입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 길었던 날, 다리 쪽 혈류가 원활하지 않아 근육이 수축하면서 쥐가 나기 쉽습니다. 특히 혈액순환이 저하되면 산소 공급이 부족해지면서 저림 증상도 동반될 수 있습니다.

✅️ 2. 전해질 불균형
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육이 정상적으로 수축하고 이완하는 데 문제가 생깁니다. 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족한 날, 또는 이뇨제를 복용 중인 경우 이러한 불균형이 발생할 수 있습니다.

✅️ 3. 하지불안증후군
잠들기 전 다리가 불편하고 움직이지 않으면 견딜 수 없는 느낌이 들면서 다리를 자꾸 움직이게 되는 질환입니다. 이로 인해 저릿한 증상이 밤마다 반복되기도 합니다. 단순한 피곤함과 구분하기 어려워 방치되기 쉬운 질환입니다.

✅️ 4. 좌골신경통
허리에서 다리까지 이어지는 좌골신경에 이상이 생기면 다리가 저리거나 쥐가 나는 증상이 밤에 더 심해질 수 있습니다. 디스크나 척추 협착증 등으로 인해 신경이 눌릴 때 발생합니다.

✅️ 5. 당뇨병성 신경병증
당뇨가 오래 지속되면 말초 신경이 손상되어 다리 저림, 감각 이상 등이 나타납니다. 자는 동안 더 민감하게 느껴지기 때문에 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

✅️ 6. 하지정맥류 초기 증상
정맥에 문제가 생기면서 다리에 혈액이 고이고 부종과 통증이 발생합니다. 자는 동안 다리를 올리면 증상이 완화되지만, 하루의 피로가 쌓인 밤에 특히 저림과 쥐가 심해집니다.

✅️ 7. 잘못된 수면 자세
다리를 꼬고 자거나 무릎을 구부린 자세로 오랜 시간 누워 있으면 특정 부위의 압박으로 혈류가 차단되어 저림이나 쥐가 유발됩니다.

✅️ 8. 운동 부족 또는 과도한 운동
평소 운동이 부족하면 근육이 약화되어 쉽게 피로해지고, 반대로 갑작스런 무리한 운동은 근육에 무리를 주어 밤에 통증을 일으킬 수 있습니다.

✅️ 예방법은 무엇일까요?

자기 전 가벼운 스트레칭

수분과 전해질 충분히 섭취

다리를 약간 높게 하고 자기

과도한 음주나 카페인 피하기

증상이 지속된다면 병원 진료 받기


쥐나 저림 증상이 반복된다면 단순한 근육 경련 이상일 수 있습니다. 특히 중년 이후 증상이 잦아진다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.



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