꿈꾸는 마미

물회부터 간장게장까지, 바다와 육지의 풍미를 담다

‘식객 허영만의 백반기행’ 291회에서는 배우 김미려, 김진태가 함께 강원도 삼척의 숨은 맛집을 찾아 나섰습니다. 이 회차에서 소개된 식당들은 단순한 식사가 아니라 지역의 정서와 풍미를 담은 한 끼로 큰 인상을 남겼습니다.
특히 물회, 간장세트정식, 해물탕 등 삼척 바다의 맛과 정성스러운 한식이 어우러진 메뉴들이 눈길을 끌었습니다.

✅️식당 정보

1. 물꼬기 (생선 구이, 다양한 해산물 물회)

https://naver.me/F5DlsdlA

삼척 하면 빼놓을 수 없는 메뉴가 바로 물회입니다. ‘물꼬기’는 이름에서도 느껴지듯 신선한 활어회와 시원한 육수가 어우러진 물회를 자랑합니다. 여름철 별미로도 손색없지만, 사계절 언제 먹어도 맛있는 깊은 맛이 특징입니다.
활어 본연의 탱탱한 식감과 시원한 국물 맛에 방송 출연진 모두 감탄을 금치 못했습니다.

✅️ 2. 삼고정문 – 간장게장부터 생선구이까지 정식의 정석

https://naver.me/GoD7bv5O

‘삼고정문’은 삼척시청 인근에 위치한 깔끔한 한식집으로, 특히 ‘간장세트정식’이 인기입니다. 짜지 않고 깊은 감칠맛이 도는 간장게장과 함께 나오는 반찬들은 정갈하면서도 정성이 느껴졌고, 생선구이와 된장찌개까지 더해져 제대로 된 백반을 경험할 수 있었습니다.
간장을 직접 숙성시켜 사용하는 집이라 깊은 풍미가 다른 곳과는 확연히 달랐습니다.

✅️ 3. 일품해물탕 – 당일 잡은 해산물, 문어비빔밥

https://naver.me/5VmtQM4A

‘일품해물탕’에서는 문어, 전복, 낙지, 꽃게 등 제철 해산물이 가득 들어간 해물탕을 맛볼 수 있습니다. 특히 육수가 진하면서도 깔끔해 많은 이들의 입맛을 사로잡았습니다. 국물 맛 하나로도 밥 한 공기 뚝딱 비우게 하는 매력이 있었습니다.
해산물 알러지가 없다면 꼭 한 번 경험해봐야 할 맛입니다.

✅️ 삼척의 맛은 곧 바다의 정성과 땀

삼척은 동해안의 청정 바다를 품은 도시답게, 해산물 요리가 특히 발달해 있습니다. 이번 방송을 통해 소개된 맛집 세 곳은 삼척의 바다, 그리고 한식의 정통성을 동시에 느낄 수 있는 공간이었습니다. 여행을 떠나기 전 미리 계획해 두면 좋은 맛집 리스트가 될 것입니다.

✅️ 100명 중 2명, 알고 계셨나요?
뇌동맥류는 조용히 생겨나지만 한 번 터지면 목숨을 위협할 수 있는 질환입니다.
실제로 인구의 약 2%, 100명 중 2명이 뇌동맥류를 갖고 있다는 연구 결과도 있습니다.
문제는 대부분 자신에게 그런 위험이 있는지조차 모른다는 점입니다.

✅️ 뇌동맥류란 무엇인가요?
쉽게 말해 뇌혈관의 약한 부위가 꽈리처럼 부풀어 오른 상태입니다.
이 부위가 파열되면 지주막하출혈이라는 심각한 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.
의식을 잃거나 사망에 이를 수도 있기에 ‘시한폭탄’이라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다.

✅️ 왜 생기나요?

고혈압

흡연 및 과도한 음주

가족력

고령
이런 요인들이 뇌동맥류 발생 위험을 높입니다.
특히 가족 중 뇌동맥류 병력이 있다면 반드시 정기적인 뇌혈관 검진을 받아야 합니다.


✅️ 터지기 전에 잡아야 합니다
증상이 없다고 안심해선 안 됩니다. 조기 발견만 되면 치료가 가능합니다.
주요 치료법은 두 가지입니다.

코일 색전술: 혈관 안에 코일을 넣어 동맥류를 막는 비수술적 방법.

클리핑 수술: 뇌를 열고 동맥류에 클립을 거는 수술적 방법.


환자의 상태와 위치, 크기에 따라 방법을 결정하게 됩니다.

✅️ 이런 증상, 즉시 병원으로!

갑작스럽고 극심한 두통

구토

목 뻣뻣함

의식 저하
이런 증상이 나타난다면 뇌동맥류 파열을 의심해야 합니다.
특히 고혈압, 흡연자의 경우 즉시 병원으로 가야 합니다.


✅️ 예방이 최고의 치료입니다

혈압 관리

금연, 절주

스트레스 관리

규칙적인 운동과 식사

정기적인 뇌 MRI·MRA 검사


생활 습관만 잘 관리해도 뇌동맥류를 예방하거나 조기에 발견할 수 있습니다.

✅️ 지금 당신의 뇌는 안전한가요?
겉으론 멀쩡해 보여도 속에서 조용히 커가는 뇌동맥류.
터지고 나서야 알게 되면 이미 늦습니다.
지금, 한 번쯤은 뇌를 들여다봐야 할 때입니다.




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✅️ 노인은 왜 잠을 못 잘까?

나이가 들면 수면이 얕아지고 자주 깨게 됩니다.
그 이유는 다음과 같습니다.

멜라토닌 감소

만성질환, 통증

불안감, 우울감

활동량 감소


이런 문제는 기억력 저하, 면역력 약화, 낙상 위험으로 이어집니다.
하지만 약 없이도 해결할 수 있는 방법이 있습니다.
바로 운동, 특히 근력운동 + 유산소 운동입니다.


✅️ 근력운동이 수면에 좋은 이유

근력운동을 하면 체온이 오릅니다.
그 후 체온이 천천히 떨어지며 수면 유도 호르몬이 분비됩니다.

또한 **깊은 잠(서파수면)**의 비율이 증가합니다.
연구에 따르면, 근력운동을 한 노인은

평균 수면 시간이 40분 늘고

밤에 깨는 횟수도 줄었습니다.



✅️ 유산소 운동도 꼭 필요합니다

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은
몸을 피로하게 만들고 스트레스 호르몬을 낮춥니다.
잠드는 데 걸리는 시간도 줄어듭니다.

아침이나 낮 시간 운동은 생체 리듬을 맞추는 데도 효과적입니다.
결과적으로 밤에 더 쉽게, 더 깊이 잠들게 됩니다.


✅️ 추천 운동 루틴

근력운동 (주 3~4회)

의자에 앉았다 일어나기

가벼운 아령 들기

밴드 운동

벽 밀기


유산소 운동 (주 5회 이상)

빠르게 걷기

실내 자전거

계단 오르기

산책 + 스트레칭


운동 시간: 잠들기 2시간 전 이전에 마치는 것이 좋습니다.


✅️ 운동이 주는 추가 효과

낙상 예방

골다공증 감소

근감소증 예방

우울감 개선

자존감 회복


몸도, 마음도 함께 회복됩니다.


✅️ 결론: 운동은 최고의 수면제

운동은 약보다 안전하고, 오래가는 효과를 줍니다.
근력운동과 유산소 운동을 함께하면
수면 부족뿐 아니라 전반적인 건강도 좋아집니다.

오늘은 가볍게 걷기부터 시작해보세요.
내일은 더 깊은 잠이 기다리고 있을 겁니다.

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✅️ 경추척수증이란 무엇인가요?

경추척수증(Cervical Myelopathy)은 목뼈 안을 지나는 척수가 압박을 받아 신경 손상이 생기는 질환입니다. 척수는 뇌에서 팔과 다리로 이어지는 신경의 핵심 통로이기 때문에, 이 부위에 문제가 생기면 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 주로 50대 이후 중장년층에게 많이 나타나며, 퇴행성 변화가 주요 원인입니다.

✅️ 주요 증상은 다음과 같습니다

손의 감각 저하, 저림, 미세한 동작의 어려움

보행 불안정, 다리의 힘 빠짐

배뇨 장애

목 통증 혹은 뻣뻣함


이러한 증상이 점점 심해진다면 단순한 목 디스크가 아니라 경추척수증일 가능성이 있습니다.

✅️ 왜 생길까요?
경추의 퇴행성 변화, 디스크 탈출, 후종인대 골화증(OPLL), 외상 등이 원인이 됩니다. 특히 중년 이후에는 뼈와 인대가 두꺼워지며 척수를 누르기 쉬워집니다.

✅️ 진단은 어떻게 하나요?
가장 중요한 검사는 MRI입니다. MRI를 통해 척수가 압박된 부위와 정도를 정확히 파악할 수 있습니다. 필요시 CT나 근전도 검사도 병행됩니다.

✅️ 치료는 어떻게 진행되나요?
경추척수증은 보존적 치료로는 회복이 어렵습니다. 증상이 경미하면 약물, 물리치료 등을 시도하지만, 척수 압박이 심한 경우 수술이 필요합니다.
수술 방법에는 후궁절제술, 경추 유합술 등이 있으며, 척수를 압박하지 않도록 공간을 확보해주는 것이 핵심입니다.

✅️ 수술은 무조건 필요한가요?
모든 환자에게 수술이 필요한 건 아닙니다. 일상생활에 큰 지장이 없고 증상이 진행되지 않는 경우, 주기적인 관찰과 관리로 지낼 수 있습니다. 하지만 진행형이라면 빠른 수술이 신경 손상을 막을 수 있습니다.

✅️ 초기 증상일 때 대처가 중요합니다
손의 감각 이상이나 걷는 느낌이 평소와 다르다면, 신경과 또는 정형외과 진료를 권유드립니다.
경추척수증은 조기에 발견하면 후유증 없이 회복할 수 있는 병입니다.




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✅️ 한은토큰이 뭐예요?

'한은토큰'은 한국은행이 만든 디지털 돈이에요. 우리가 쓰는 종이 돈(현금)을 디지털로 만든 거죠. 쉽게 말하면, 한국은행이 만든 진짜 돈의 전자버전이에요.

✅️ 왜 만들었을까요?

요즘은 현금보다 카드, 간편결제, 송금 앱을 더 많이 쓰죠? 그래서 한국은행도 시대에 맞게 디지털 화폐를 만들기로 한 거예요.
빠르고 안전하게 돈을 주고받기 위해서예요. 또, 현금이 없더라도 누구나 쉽게 돈을 쓸 수 있게 하려는 목적도 있어요.

✅️ 비트코인이랑 뭐가 달라요?

비트코인은 아무나 만들 수 있고, 가격도 많이 변하죠.
하지만 한은토큰은 한국은행이 직접 만들고, 가격도 고정돼 있어요. 그러니까 투자용이 아니라 편하게 쓰는 돈이에요. 예를 들면, 디지털 지갑에 있는 천 원짜리 현금 같은 거예요.

✅️ 지금도 쓸 수 있나요?

아직은 아니에요. 지금은 테스트 중이에요. 은행이랑 같이 실제로 어떻게 쓸 수 있을지 실험하고 있어요. 예를 들면, 인터넷이 없어도 결제할 수 있는 방법, 조건에 따라 자동으로 돈을 보내는 기술 같은 걸 시험하고 있어요.

✅️ 앞으로 뭐가 달라질까요?

한은토큰이 도입되면:

복지 지원금이 자동으로 지급

세금도 자동으로 납부

현금 없이도 버스나 지하철 탑승 가능

불법 자금 추적이 쉬워짐


등등, 여러 편리한 점이 생겨요.

✅️ 우리는 뭘 준비해야 할까요?

어렵게 생각할 필요 없어요. 스마트폰을 쓸 줄 안다면 한은토큰도 쉽게 사용할 수 있어요.
다만, 앞으로 현금보다 디지털 돈이 더 중요해질 수 있으니, 이런 변화에 관심을 가지는 게 좋아요.






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✅️ 왜 낮잠이 필요할까요?
오후만 되면 눈꺼풀이 무겁고 집중이 안 되시죠? 이럴 때 낮잠은 최고의 해결책입니다. 단 20분만 자도 뇌가 리셋되고, 집중력과 기분이 확 좋아집니다. 하지만 잘못 자면 오히려 더 피곤해지고 밤잠까지 망가질 수 있습니다.

✅️ 낮잠의 놀라운 효과
피로 회복: 짧은 낮잠만으로도 체력과 정신이 회복됩니다.

집중력 향상: NASA 연구에 따르면, 26분 낮잠이 작업 효율을 34% 높였습니다.

기분 개선: 낮잠은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시켜 줍니다.


✅️ 낮잠이 ‘독’이 되는 경우

너무 오래 자면: 40분 넘게 자면 깊은 잠에 빠져 오히려 더 피곤해집니다.

너무 늦게 자면: 오후 3시 이후 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있습니다.


✅️ 가장 좋은 낮잠 시간은?

언제? 오후 12시~2시 사이

얼마나? 10~30분 정도
이 시간대는 생체 리듬상 졸음이 몰려오고, 짧게 자면 수면 관성 없이 개운하게 일어날 수 있습니다.


✅️ 낮잠을 잘 자는 팁

알람 설정: 너무 오래 자지 않도록 꼭 알람을 맞춰두세요.

빛 차단: 커튼을 치거나 안대를 착용해 어둡게 만들어 주세요.

조용한 공간: 방해받지 않는 조용한 장소가 가장 좋습니다.

카페인 활용: 커피 한 잔 마시고 바로 자면, 일어날 때쯤 카페인이 효과를 내면서 상쾌하게 깹니다.


✅️ 결론
낮잠은 하루의 질을 바꾸는 비밀 무기입니다.
하지만 아무 때나 오래 자면 오히려 독이 됩니다.
‘언제’, ‘얼마나’ 자는지가 핵심입니다.
오늘부터 낮잠 루틴을 정리해보세요. 피로는 줄고, 집중력은 올라갑니다!





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