꿈꾸는 마미

최근 배우 구준엽 씨의 아내가 폐렴으로 안타깝게 별세하셨다는 소식이 전해졌습니다. 이번 글에서는 폐렴의 위험성과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

■ 폐렴이란?
폐렴은 바이러스, 세균, 곰팡이 등의 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 합병증이나 생명을 위협할 수 있어 초기 발견과 치료가 매우 중요합니다.

■ 주요 증상
1. 초기 증상
- 38도 이상의 고열
- 마른기침 또는 가래가 있는 기침
- 호흡곤란
- 오한과 근육통

2. 위험 신호
- 呼吸이 매우 빨라짐
- 가슴 통증
- 극심한 피로감
- 입술이나 손톱이 파란빛을 띔
- 의식이 혼미해짐

■ 예방법

1. 개인위생 관리
- 손 씻기 생활화
- 마스크 착용
- 구강 청결 유지

2. 생활습관 개선
- 금연, 금주
- 충분한 수면
- 규칙적인 운동
- 균형 잡힌 영양섭취

3. 환경관리
- 실내 환기 자주하기
- 적정 습도 유지
- 청결한 환경 조성

■ 고위험군
- 65세 이상 노인
- 만성질환자
- 면역력이 저하된 사람
- 영유아

■ 치료와 관리
- 초기 증상 발견 시 즉시 병원 방문
- 의사가 처방한 항생제 정확히 복용
- 충분한 수분 섭취
- 적절한 휴식
- 정기적인 건강검진

폐렴은 적절한 예방과 조기 치료로 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 특히 고위험군에 해당하는 분들은 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 위험 증상이 나타나면 즉시 의료진의 도움을 받으시기 바랍니다.

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몇 년 전 친정아버지께서 뇌경색으로 쓰러지셔서 정말 놀랐었습니다. 다행히 골든 타임을 놓치지 않아 너무나도 감사하게 지금은 정상적으로 활동을 하고 계십니다. 추운 겨울이 되면 어르신들의 건강관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 오늘은 겨울철에 특히 주의해야 할 노인성 질환과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 고혈압
겨울철 혈관 수축으로 인해 혈압이 상승하기 쉽습니다.
- 예방법: 갑작스러운 외출 자제, 실내외 온도차 줄이기
- 도움되는 음식: 마늘, celery, 토마토, 견과류
- 권장 운동: 실내에서 가벼운 스트레칭, 천천히 걷기 (20-30분)

2. 관절염
춥고 건조한 날씨는 관절 통증을 악화시킵니다.
- 예방법: 따뜻한 실내 온도 유지, 보온에 신경 쓰기
- 도움되는 음식: 생선(오메가 3), 강황, 생강차
- 권장 운동: 수중운동, 관절 스트레칭

3. 뇌졸중
급격한 온도 변화는 뇌혈관 질환의 위험을 높입니다.
- 예방법: 외출 시 충분한 방한, 실내 적정 습도 유지
- 도움되는 음식: 등 푸른 생선, 녹황색 채소, 베리류
- 권장 운동: 매일 규칙적인 걷기, 가벼운 유산소 운동

4. 폐렴
면역력이 저하되어 호흡기 감염에 취약해집니다.
- 예방법: 독감 예방접종, 마스크 착용, 손 씻기
- 도움되는 음식: 프로바이오틱스, 비타민C가 풍부한 과일
- 권장 운동: 호흡기 운동, 가벼운 실내 운동

5. 낙상으로 인한 골절
빙판길과 미끄러운 바닥으로 인한 사고 위험이 높아집니다.
- 예방법: 미끄럼 방지 신발 착용, 실내외 조명 밝게 유지
- 도움되는 음식: 칼슘이 풍부한 유제품, 비타민D 보충
- 권장 운동: 균형 잡기 운동, 하체 근력 운동

일상적인 관리 팁
1. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취
2. 적절한 실내 온도(18-21도)와 습도(40-60%) 유지
3. 하루 30분 이상 가벼운 운동 실천
4. 정기적인 건강검진받기
5. 갑작스러운 온도 변화 피하기

위의 관리 수칙들을 잘 지키면서 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다. 특히 증상이 있으시다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

피곤하면 입안이 헐어서 고생을 하시는 엄마대문에
음식을 먹기도 힘들어 하시고  일상생활 하시는데  불편해 하셔서  구내염 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

💜구내염이란?💜

구내염은 입안 점막에 생기는 염증성 병변으로, 크고 작은 궤양이 발생하는 질환입니다. 대부분 1-2주 정도면 자연 치유되지만, 심한 통증과 불편함을 동반하기 때문에 예방이 중요합니다.

💜주요 발생 원인💜

1. 스트레스와 피로
과도한 스트레스와 피로는 면역력을 저하시켜 구내염 발생률을 높입니다.

2. 영양 불균형
비타민B12, 엽산, 철분 등의 부족은 구내염을 유발할 수 있습니다.

3. 물리적 자극
뜨거운 음식을 먹거나 치아에 의한 상처도 구내염의 원인이 됩니다.

4. 면역력 저하
몸의 저항력이 떨어지면 구내염이 쉽게 발생할 수 있습니다.

💜효과적인 예방법💜

1. 철저한 구강 관리
하루 3회 이상 칫솔질을 하고, 치실 사용으로 구강 위생을 유지합니다.

2. 균형 잡힌 영양 섭취
비타민B, C가 풍부한 식품을 섭취하고 균형 잡힌 식사를 합니다.

3. 스트레스 관리
적절한 운동과 휴식으로 스트레스를 관리합니다.

4. 자극적인 음식 피하기
너무 뜨겁거나 자극적인 음식은 피하고, 적당한 온도의 음식을 섭취합니다.

구내염이 발생했을 때는 초기에 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다. 심한 통증이 있거나 2주 이상 지속되는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 평소 올바른 생활습관과 구강관리로 구내염을 예방하여 건강한 일상을 보내시기 바랍니다.

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한파가 기승을 부리는 계절
감기와 독감에 최약 한 시기이다 보니
면역력을 높이는 것은 필수입니다. 면역력이 약하면 감기나 독감뿐만 아니라 다양한 질병에 쉽게 노출될 수 있기 때문이죠. 오늘은 면역력을 높이기 위해 꼭 실천해야 할 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

1. 균형 잡힌 식단 섭취하기

우리 몸의 면역 세포가 제대로 기능하려면 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
특히 면역력 강화에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

✅ 비타민 C가 풍부한 음식 – 귤, 레몬, 키위, 브로콜리
✅ 단백질이 풍부한 음식 – 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선
✅ 발효식품 – 김치, 요구르트, 된장 (장 건강이 면역력과 직결됩니다!)
✅ 항산화 식품 – 견과류, 녹차, 다크초콜릿

가공식품과 당이 많은 음식은 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동 하기

운동은 혈액순환을 원활하면역력을 높이기 위해 꼭 실천해야 할 5가지
게 하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다.
하지만 너무 과한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 적당한 강도로 하는 것이 중요합니다.

✅ 하루 30분 이상 가볍게 운동하기
✅ 걷기, 조깅, 요가, 스트레칭 추천
✅ 면역력이 약한 사람은 격렬한 운동보다 저강도 운동이 좋아요!

운동을 꾸준히 하면 면역력뿐만 아니라 체력도 좋아져 감염병을 예방할 수 있습니다.


3. 충분한 수면 취하기

잠이 부족하면 면역력이 급격히 저하됩니다.
수면 중에 면역 세포가 활성화되고 손상된 세포가 회복되기 때문이죠.

✅ 성인은 하루 7~8시간 숙면 필수
✅ 규칙적인 수면 패턴 유지하기
✅ 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기
✅ 카페인 섭취 줄이고, 따뜻한 차 마시기

잠을 잘 자는 것만으로도 감기나 독감에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다!


4. 스트레스 관리하기

스트레스가 지속되면 우리 몸의 면역 기능이 저하됩니다.
특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되면 염증 반응이 증가하고 면역력이 약해질 수 있어요.

✅ 명상이나 깊은 호흡으로 마음을 안정시키기
✅ 즐거운 취미 생활하기 (음악, 독서, 그림 그리기 등)
✅ 긍정적인 생각을 유지하려고 노력하기

스트레스를 잘 관리하는 것만으로도 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.


5. 물 자주 마시기 & 개인위생 철저히 하기

수분이 부족하면 점막이 건조해지고, 바이러스나 세균에 취약해질 수 있습니다.
또한, 기본적인 개인위생을 지키는 것도 매우 중요합니다.

✅ 하루 1.5~2L 물 마시기 (체온 유지와 노폐물 배출에 도움!)
✅ 손 씻기를 생활화하기 (비누로 30초 이상 꼼꼼하게 씻기)
✅ 외출 후에는 반드시 손 씻고 세균 접촉 최소화하기

기본적인 위생을 지키는 것만으로도 감염병 예방 효과가 크답니다.


오늘은 면역력을 높이기 위해 꼭 실천해야 할 5가지를 소개해드렸습니다.

✔ 균형 잡힌 식단 섭취하기
✔ 규칙적인 운동 하기
✔ 충분한 수면 취하기
✔ 스트레스 관리하기
✔ 물 자주 마시기 & 개인위생 철저히 하기

이 5가지만 꾸준히 실천해도 몸의 면역력이 강해져서 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
오늘부터 작은 습관이라도 실천해 보는 건 어떨까요?


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한국기행 도란도란 모락모락 5부 겨울엔 빨간맛에  나온 창녕 수구레 국밥집 정보입니다.
한국기행 창녕편~
경상남도 창녕에는 특별한 맛집이 있습니다. 바로 30년 전통을 자랑하는 수구레 국밥 전문점인데요. 창녕 전통시장 안에 자리한 '삼오식당'을 소개해드리려 합니다.


창녕은 경상남도에서 가장 큰 우시장이 열리는 지역입니다. 이곳 주민들 사이에서는 장날마다 꼭 먹는 특별한 음식이 있었다고 하는데요. 바로 수구레 국밥입니다.

수구레는 소의 가죽과 고기 사이에 있는 아교질 부위로, 씹을수록 고소한 맛이 일품입니다. 쫄깃쫄깃한 식감이 특징인데요. 과거 소고기를 쉽게 먹을 수 없었던 시절, 이 수구레 국밥이 서민들의 든든한 한 끼가 되어주었다고 합니다.

삼오식당의 수구레 국밥은 9,000원, 수구레 국수는 8,000원으로 저렴한 가격에 즐길 수 있습니다. 특히 얼큰한 국물 맛이 일품이에요. 개그맨 이홍렬, 이수근도 찾았던 이곳은 어린아이부터 어르신까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 맛집입니다.

요즘도 창녕 주민들은 수구레 전골, 국수, 구이 등 다양한 방식으로 수구레를 즐기며 옛 추억을 되새긴다고 하네요. 정성이 가득 담긴 따뜻한 한 그릇으로 여러분의 마음까지 따뜻해질 것 같습니다.
💜식당 정보💜
삼오식당 창녕본점
경남 창녕군 창녕읍 창녕시장길 90
https://naver.me/xTeG98ar

▶ 영업시간: 매일 06:00-18:00
▶ 대표메뉴: 수구레 국밥(9,000원), 수구레 국수(8.000원)

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