꿈꾸는 마미

저는 몇 년 전 아픈 뒤로
건강과 먹거리에 진심이 되었습니다
그러다 보니
맛집이라도 식재료, 첨가물, 원물 등등에 신경 쓰는 식당을 찾는 편입니다.
식객 허영만 백반기행 조혜련 편에 나온
도가니 육개장 칼국수 집은
어머니의 손맛을
그대로 계승하는 집이라 소개해 봅니다.
안양 중앙시장 내  
자리 잡은 이곳은
현지인들과 시장 사람들  사이에서 이미 유명한 맛집으로 알려져 있습니다.

특히 수육전골의 매력은
넉넉한 양과 정성스러운 맛에 있습니다. 어머니의 방식 그대로,
육수를 8시간씩 3번 우려내어 깊은 맛을 끌어올린 국물이 일품입니다.
소자 사이즈를 주문해도 푸짐한 양에 놀라게 되는데,
실한 내장과 깊은 맛이 우러난 육수가 조화롭게 어우러져 있습니다.
진한 국물은 해장하기에도 더할 나위 없이 좋습니다.

장내동 칼국수를 찾은
식객 허영만도 이곳의 정성 가득한 맛에 감탄을 금치 못했습니다.
입구에서 맡을 수 있는 돼지고기 특유의 향이 걱정될 수 있지만,
실제 음식에서는 잡내가 전혀 느껴지지 않습니다.
이는 식재료 관리와 조리 과정이 얼마나 깔끔하게 이루어지는지를 보여주는 증거라고 할 수 있죠.

가성비 측면에서도
이 집은 탁월한 선택입니다.
넉넉한 양과 정성이 가득 담긴 맛을
합리적인 가격에 즐길 수 있어,
보양식을 찾는 이들에게 특히 추천드립니다. 안양을 방문하실 계획이 있다면,
이곳은 반드시 들러볼 만한 가치가 있는 맛집입니다.

[장내동 칼국수 식당  정보]

☎️031-464-7878

[메뉴] 사진 참조

주소: 경기도 안양시
영업시간: 11;00~22;00
정기 휴무 :매주 화요일

장내동육칼
경기 안양시 만안구 안양로 291번 길 34 중앙시장
https://naver.me/F3ej2riT

편안한 주말 보내시고 맛집 찾으시면 한번 방문 해 보세용.

#안양맛집 #장내동칼국수 #안양시장맛집 #수육전골 #해장맛집 #보양식 #안양맛집추천 #칼국수맛집 #경기도맛집 #안양필수코스

 
갱년기는 평생 간다고 하는 분들도 있던데요
저희 엄마는 연세가 많으신데
요즘도 가끔 안면  홍조, 수면장애를 호소하십니다 ㅜ
갱년기 극복 방법 알아볼게요

1. 시작 시기
여성은 45-55세, 남성은 50세 이후부터 서서히 시작되는 자연스러운 신체 변화의 시기입니다.

2. 여성 갱년기 특징
에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 발생하며, 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감, 질 건조증 등이 나타납니다. 월경이 불규칙해지다가 완전히 멈추게 됩니다.

3. 남성 갱년기 특징
테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하면서 피로감, 근력 저하, 성욕 감소, 우울감, 집중력 저하 등의 증상이 동반됩니다.

4. 치료 방법
호르몬 대체요법, 한방치료, 약물치료 등이 있으며, 전문의와 상담 후 개인에게 맞는 치료법을 선택해야 합니다.

5. 운동 관리
걷기, 수영, 요가와 같은 저강도 운동을 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.

6. 식사 관리
콩류, 생선, 견과류, 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 카페인과 알코올은 제한하는 것이 좋습니다.

7. 스트레스 관리
명상이나 취미 활동을 통해 마음의 평화를 찾고, 가족과 친구들의 지지를 받는 것이 중요합니다.

갱년기는 끝이 아닌 새로운 시작입니다. 적절한 관리와 치료를 통해 건강하고 활기찬 삶을 이어갈 수 있습니다.

#갱년기 #폐경 #건강관리 #호르몬 #중년건강 #갱년기증상 #여성건강 #남성건강 #건강식단 #운동습관

손톱은 건강 상태를 반영하는 중요한 신체 부위 중 하나다.
그런데 손톱에 갑자기 검은 줄이 생긴다면 많은 사람이 걱정할 수밖에 없다.
단순한 색소 침착일 수도 있지만,

• 경우에 따라 건강 이상을 나타낼 수도 있다. 이번 글에서는 손톱에 검은 줄이 생기는 원인과 관리 방법을 알아보자.

1. 손톱에 검은 줄이 생기는 원인

1. 멜라닌 색소 침착
손톱에 검은 줄이 생기는 가장 흔한 원인은 멜라닌 색소 침착이다. 피부에 생기는 점처럼 손톱에도 멜라닌 세포가 증가하면서 검은 줄이 나타날 수 있다. 특히 피부색이 짙은 사람에게서 흔하게 발생한다.


2. 호르몬 변화
갱년기나 임신 등으로 인해 호르몬 변화가 일어나면 손톱에 검은 줄이 생길 수 있다. 특히 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 변화가 색소 침착을 유발하는 원인이 될 수 있다.


3. 영양 결핍
비타민 B12, 철분 등이 부족하면 손톱에 이상이 생길 수 있다. 특히 빈혈이 있는 사람에게서 손톱 변색이 나타나기 쉽다.


4. 곰팡이 감염
손톱 무좀으로 인해 손톱 색이 변하면서 검은 줄이 생길 수도 있다. 보통 함께 두꺼워지거나 변형이 일어나는 경우가 많다.


5. 흑색종(피부암의 일종)
손톱에 나타나는 검은 줄 중 일부는 흑색종일 가능성이 있다. 특히 줄이 점점 넓어지거나 주변 피부까지 변색되는 경우, 손톱 밑에서 통증이 동반되는 경우에는 반드시 병원을 방문해야 한다.



2. 손톱 검은 줄 관리 방법

1. 균형 잡힌 영양 섭취
철분, 비타민 B12, 단백질 등을 충분히 섭취하면 손톱 건강을 유지할 수 있다. 시금치, 달걀, 생선, 견과류 등을 자주 먹는 것이 좋다.


2. 보습 관리
손톱과 주변 피부가 건조해지지 않도록 핸드크림이나 오일을 발라주는 것이 중요하다. 손톱이 건조하면 쉽게 부러지고 손상될 수 있다.


3. 손톱 위생 관리
손톱 무좀이나 감염을 예방하기 위해 손을 자주 씻고, 손톱을 깨끗하게 유지해야 한다. 손톱깎이와 같은 도구는 개인적으로 사용하고 정기적으로 소독하는 것이 좋다.


4. 호르몬 변화 관리
갱년기로 인해 손톱이 변하는 경우에는 적절한 영양 보충과 생활 습관 관리가 중요하다. 필요하면 전문가의 상담을 받아 호르몬 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있다.


5. 이상 증상 시 병원 방문
검은 줄이 점점 진해지거나 넓어지는 경우, 통증이 동반될 경우에는 반드시 병원에서 진료를 받아야 한다. 특히 손톱 밑에 혹처럼 부어오르거나 주변 피부까지 색이 변하면 즉시 검사를 받아야 한다.



3. 결론

손톱에 검은 줄이 생기는 것은 비교적 흔한 현상이지만, 원인에 따라 주의가 필요하다. 단순한 색소 침착이나 호르몬 변화일 수도 있지만, 영양 부족이나 심각한 질병의 신호일 수도 있다. 손톱 건강을 지키기 위해서는 평소에 손톱을 잘 관리하고, 이상이 생기면 빠르게 대응하는 것이 중요하다.

#손톱건강 #검은 줄 #손톱변색 #손톱흑색종 #손톱영양 #손톱관리 #손톱무좀 #호르몬변화 #건강관리 #네일케어

골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 특히 노년기에 많이 발생하며, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있어 예방과 관리가 매우

중요합니다.

골다공증의 위험성

골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 질병'이라고도 불립니다. 하지만 방치하면 척추 골절, 고관절 골절 등 심각한 부상으로 이어질 수 있으며, 한번 골절이 발생하면 재활 기간이 길어지고 일상생활에 큰 지장을 초래합니다.

예방과 관리 방법

1. 칼슘과 비타민D 섭취
적절한 칼슘 섭취는 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품과 멸치, 시금치 등 녹색 채소를 통해 칼슘을 섭취하세요. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다.

2. 규칙적인 운동
체중부하 운동과 근력 운동은 뼈 밀도를 높이는데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 등의 운동을 꾸준히 하세요.

3. 생활습관 개선
과도한 음주와 흡연은 골다공증 위험을 높입니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 뼈 건강을 체크하세요.

조기 발견의 중요성

50세 이상이거나 폐경 후 여성은 정기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다. 조기에 발견하면 적절한 치료를 통해 골절 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

건강한 노후를 위해서는 젊었을 때부터 골다공증 예방에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 올바른 식습관과 운동으로 뼈 건강을 지켜나가세요.

#골다공증 #뼈건강 #노후건강 #골밀도 #칼슘섭취 #비타민D #운동하기 #건강관리 #골절예방 #노년건강

제가 요즘 깊은 잠을 못 자고
아침이면  침대를 벗어나는데 시간이 오래 걸려 불면증에 대해 알아 보았습니다.
불면증은
현대인의 대표적인 수면장애로,
장기화될 경우
심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 적절한 관리와
예방이 중요한 만큼,
불면증이 우리 몸에 미치는 영향과
이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 불면증이 건강에 미치는 영향
[신체적 영향]
- 면역력 저하와 감염 위험 증가
- 심혈관 질환 발생 가능성 상승
- 체중 증가와 대사 장애
- 만성 피로와 두통

[정신적 영향]
- 우울증과 불안장애 위험 증가
- 기억력과 집중력 저하
- 감정 조절 장애
- 스트레스 저항력 감소

2. 불면증 예방을 위한 생활수칙
- 규칙적인 취침과 기상 시간 유지
- 침실 환경 최적화(온도 18-22도, 습도 40-60%)
- 취침 전 스마트폰 사용 자제
- 저녁 운동 피하기
- 카페인 섭취 제한

3. 불면증에 좋은 음식
[수면 유도 효과]
- 바나나: 세로토닌과 멜라토닌 함유
- 우유: 트립토판 성분으로 수면 촉진
- 체리: 천연 멜라토닌 풍부
- 아몬드: 마그네슘과 트립토판 포함

[신경 안정 효과]
- 캐모마일차: 진정 효과
- 상추: 락투신 성분으로 수면 유도
- 호박씨: 마그네슘과 트립토판 함유
- 키위: 세로토닌 증가 효과

4. 불면증 자가 관리법
- 낮잠은 20분 이내로 제한
- 취침 전 가벼운 스트레칭
- 따뜻한 반신욕으로 체온 조절
- 취침 전 과식 피하기

5. 주의해야 할 음식
- 카페인이 든 음료
- 알코올
- 매운 음식
- 고지방 식품

#불면증극복 #수면장애 #숙면팁 #불면증예방 #수면건강 #불면증음식 #수면관리 #건강정보 #숙면음식 #불면증치료