꿈꾸는 마미

고지혈증으로 약을 복용하시는분들이 많이 계시는데요.
방치하면 위험한 고지혈증에 대해 알아 볼께요.

위험군 대상
- 40대 이상 중년층
- 비만이나 과체중인 사람
- 고혈압, 당뇨병 환자
- 가족력이 있는 경우
- 흡연자와 과도한 음주자
- 운동부족으로 인한 신체활동이 적은 사람

방치시 위험성
- 동맥경화증 발생 위험
- 심근경색과 협심증 위험 증가
- 뇌졸중 발생 가능성 상승
- 심혈관 질환 위험도 증가

효과적인 관리 방법

1. 생활습관 개선
- 하루 30분 이상 걷기나 수영 등 유산소 운동
- 금연 및 절주
- 규칙적인 식사와 과식 피하기
- 충분한 수면과 스트레스 관리

2. 약물치료
- 의사와 상담 후 스타틴 등 콜레스테롤 저하제 복용
- 정기적인 혈액검사로 수치 모니터링
- 처방된 약물의 꾸준한 복용

예방과 관리에 좋은 음식

권장 식품
- 등푸른생선 (고등어, 꽁치, 삼치)
- 견과류 (호두, 아몬드)
- 통곡물 (현미, 귀리)
- 채소류 (브로콜리, 시금치)
- 마늘, 양파
- 버섯류
- 콩류와 두부
- 올리브오일

정기적인 검진과 적절한 관리로 건강한 혈관을 유지하세요!

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한때 500억 원대 자산가였던 가수 송대관 씨의 인생 역전은 많은 이들의 가슴을 먹먹하게 합니다. 2013년 아내의 부동산 투자 실패로 시작된 시련은 33억 원대의 용산구 자택 경매, 사기 혐의 피소 등으로 이어졌습니다.

법원에서 무죄 판결을 받았지만, 그 과정에서 280억 원이라는 거액의 빚을 떠안게 됐습니다. 70대의 고령에도 하루 5개의 행사를 뛰어다니며 빚을 갚으려 노력했던 그의 모습은 안타까움을 자아냅니다. 차 안에서 쪽잠을 자고 삼각김밥으로 끼니를 때우면서도, 무대에 대한 열정만큼은 식지 않았습니다.

담도암 진단을 받고 투병 생활을 하면서도 팬들과의 만남을 이어가려 했던 그의 의지는 감동적이었습니다. 더욱 놀라운 것은 이 모든 어려움 속에서도 아내를 향한 그의 한결같은 마음이었습니다. "내 아내처럼 나를 위해 헌신한 사람은 없다"라며 끝까지 아내를 지켰던 그의 모습은 진정한 사랑의 의미를 보여줍니다.

고인은 힘든 상황 속에서도 특유의 긍정적인 에너지를 잃지 않았던 가수였습니다. 그의 삶은 우리에게 진정한 가족 사랑과 열정이 무엇인지를 가르쳐줍니다.
다시 한번 고인의 명복을 빕니다

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몇 달 전 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 느낌 ㅜ ㅜ
탈모가 아닌가 싶어 걱정이 되어 탈모에 좋다는 야러가지방법을 시도해 봤습니다.
노력 덕분인지 지금은 훨씬 덜 빠지고
윤기도 나서  제가 하고 있는 방법을 공유해 봅니다.
탈모는 현대인들의 주요 고민거리 중 하나입니다. 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

탈모의 주요 원인
남성 탈모의 주된 원인은 유전적 요인과 남성호르몬인 DHT의 영향입니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 불균형도 탈모를 가속화시킬 수 있습니다.

여성 탈모는 주로 호르몬 변화, 출산 후 변화, 스트레스, 잘못된 두피 관리 등이 원인이 됩니다. 또한 무리한 다이어트나 잦은 염색, 펌 등의 화학적 자극도 탈모를 유발할 수 있습니다.

효과적인 예방법
1. 규칙적인 생활습관 유지
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 적절한 운동으로 혈액순환 촉진

2. 올바른 두피 관리
- 정기적인 두피 마사지
- 깨끗한 두피 환경 유지
- 과도한 스타일링 제품 사용 자제

탈모 예방에 좋은 음식
모발 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

- 단백질: 달걀, 생선, 닭고기
- 비오틴: 견과류, 콩류
- 아연: 굴, 호박씨
- 오메가-3: 연어, 고등어
- 비타민 C: 과일, 녹황색 채소

제가 하고 있는 방법

아침 점심 저녁 식사 전에
집에서 만든 두유를  한 컵 씩 마십니다.
간은 하지 않아도 고소하더라고요.
그리고 비타민C를 꼭 챙겨 먹습니다.
많이 빠지는 초기에는 비오틴도 함께 먹었습니다.
샴푸대신 도브센서티브 비누 사용
집에서 두유 만드는 방법
1 쿠팡에서 저렴한 두유제조기 구매
2 콩을 불려 냉장고 보관 불린 콩이 훨씬 고소함
3 갈아서 먹고 나머지는 냉장보관 먹을 때 전자레인지 데우기
##두유제조기 업으면 믹서기 사용 가능

탈모 예방을 위해서는 일상적인 관리가 매우 중요합니다. 건강한 생활습관과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 심각한 탈모 증상이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환으로, 통증을 동반한 피부 발진이 특징적입니다. 오늘은 대상포진에 대해 자세히 알아보겠습니다.

■ 대상포진 고위험군
1. 50세 이상의 고령자
2. 면역력이 저하된 사람 (항암치료 중인 환자, HIV 감염자 등)
3. 만성질환자 (당뇨병, 심장질환 환자)
4. 과도한 스트레스에 시달리는 사람
5. 수면부족이나 불규칙한 생활을 하는 사람

■ 주요 증상
1. 발진이 나타나기 전 해당 부위의 통증, 저림, 가려움증
2. 붉은 발진과 물집이 띠 모양으로 발생
3. 심한 작열감과 찌르는 듯한 통증
4. 발열, 두통, 피로감
5. 림프절 부종

■ 치료 방법
1. 항바이러스제 복용 (발진 발생 후 72시간 이내 시작이 중요)
2. 진통제로 통증 조절
3. 스테로이드 연고나 칼라민 로션으로 피부 증상 완화
4. 충분한 휴식과 영양 섭취
5. 물집이 있는 부위는 청결하게 관리

■ 예방법
1. 규칙적인 생활과 충분한 수면
2. 균형 잡힌 식사로 면역력 강화
3. 적절한 운동과 스트레스 관리
4. 50세 이상은 대상포진 예방접종 권장
5. 면역력 저하 시 즉시 병원 방문

대상포진은 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 특히 고위험군에 해당하는 분들은 의심 증상이 있을 경우 즉시 의료기관을 방문하시기 바랍니다. 또한 예방을 위해 규칙적인 생활습관을 유지하고, 면역력 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

관련 글: [대상포진의 후유증과 합병증에 대해 알아보기]
[고령자를 위한 대상포진 예방 가이드]
[면역력 강화를 위한 생활수칙]

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지난 2월 9일 식객 허영만의 백반기행' 282회에서는 안양과 군포의 맛집들이 소개되었습니다. 이번 편에서는 배우 조혜련이 게스트로 함께해 더욱 풍성한 맛집 탐방이 이뤄졌습니다.

방문한 곳은 경기도 안양시 만안구 안양동에 위치한 고흥한정식 전문점입니다. 이곳은 전라도 고흥의 맛을 그대로 재현한 한정식당으로, 푸짐한 양과 정성이 가득 담긴 요리들로 손님들의 입맛을 사로잡고 있습니다.

고흥식당
경기 안양시 만안구 박달로567번길 8
https://naver.me/G8Uwt6VR

안양 고흥식당 정보
주소:
경기 안양시 만안구 박달로567번길 8
영업시간
11:30~21:00
매달 2~4번째 월요일 휴무
전화번호
0507-1375-3322

메뉴
전라도식 한정식 1인  
17.000원
고흥정식 1인
10.000원
점심 백반
7.000원

1차 요리상에는 홍어삼합, 꼬막무침, 생홍어무침, 불고기, 매생이전, 전복찜, 인삼튀김, 잡채, 연근유자샐러드, 해파리무침 등 10가지가 넘는 다채로운 메뉴가 제공되었습니다. 특히 생홍어무침은 쫄깃한 식감이 일품이라는 평가를 받았습니다.

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2차 요리상으로는 농어구이, 톳장아찌, 감태파래무침, 칠게무침, 죽순나물 등이 나왔으며, 서비스로 제공된 고흥 굴은 비린맛 없이 고소하고 밀키한 맛으로 호평을 받았습니다.

식당 주인은 직접 모든 음식을 조리하며, 시골에서 직접 재배한 신선한 식재료를 사용해 합리적인 가격으로 제공하고 있다고 합니다. 허영만 화백은 "이 집 음식이 공군만 없고 다 있다"며, 다양한 메뉴를 골라 먹는 재미를 강조했습니다.

맛있는 한정식을 즐기고 싶은 분들께 추천드리는 이곳! TV조선 '식객 허영만의 백반기행'은 매주 일요일 오후 7시 50분에 방송되니 더 많은 맛집 정보를 얻으실 수 있습니다.

[식당 정보]
위치: 경기도 안양시 만안구 안양동
메뉴: 고흥 한정식
특징: 신선한 재료로 만든 정성가득 한정식, 푸짐한 양과 합리적인 가격

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