돈 안 쓰고 탈모 잡은 방법 공개 탈모 원인 예방법

몇 달 전 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 느낌 ㅜ ㅜ
탈모가 아닌가 싶어 걱정이 되어 탈모에 좋다는 야러가지방법을 시도해 봤습니다.
노력 덕분인지 지금은 훨씬 덜 빠지고
윤기도 나서  제가 하고 있는 방법을 공유해 봅니다.
탈모는 현대인들의 주요 고민거리 중 하나입니다. 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

탈모의 주요 원인
남성 탈모의 주된 원인은 유전적 요인과 남성호르몬인 DHT의 영향입니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 불균형도 탈모를 가속화시킬 수 있습니다.

여성 탈모는 주로 호르몬 변화, 출산 후 변화, 스트레스, 잘못된 두피 관리 등이 원인이 됩니다. 또한 무리한 다이어트나 잦은 염색, 펌 등의 화학적 자극도 탈모를 유발할 수 있습니다.

효과적인 예방법
1. 규칙적인 생활습관 유지
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 적절한 운동으로 혈액순환 촉진

2. 올바른 두피 관리
- 정기적인 두피 마사지
- 깨끗한 두피 환경 유지
- 과도한 스타일링 제품 사용 자제

탈모 예방에 좋은 음식
모발 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

- 단백질: 달걀, 생선, 닭고기
- 비오틴: 견과류, 콩류
- 아연: 굴, 호박씨
- 오메가-3: 연어, 고등어
- 비타민 C: 과일, 녹황색 채소

제가 하고 있는 방법

아침 점심 저녁 식사 전에
집에서 만든 두유를  한 컵 씩 마십니다.
간은 하지 않아도 고소하더라고요.
그리고 비타민C를 꼭 챙겨 먹습니다.
많이 빠지는 초기에는 비오틴도 함께 먹었습니다.
샴푸대신 도브센서티브 비누 사용
집에서 두유 만드는 방법
1 쿠팡에서 저렴한 두유제조기 구매
2 콩을 불려 냉장고 보관 불린 콩이 훨씬 고소함
3 갈아서 먹고 나머지는 냉장보관 먹을 때 전자레인지 데우기
##두유제조기 업으면 믹서기 사용 가능

탈모 예방을 위해서는 일상적인 관리가 매우 중요합니다. 건강한 생활습관과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 심각한 탈모 증상이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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