꿈꾸는 마미

✅️ 술을 마시지 않아도 간이 나빠질 수 있습니다
많은 사람들은 간질환이 주로 음주로 인해 생긴다고 생각합니다. 하지만 **비알콜성 간질환(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)**은 술을 전혀 마시지 않아도 발생할 수 있습니다. 이는 현대인에게 점점 흔해지고 있는 건강 문제 중 하나로, 그 심각성을 간과하면 급성 간부전이라는 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있습니다.

✅️ 비알콜성 간질환이란 무엇인가요?
비알콜성 간질환은 말 그대로 알코올 섭취와 무관하게 지방이 간에 축적되는 질환입니다. 간세포에 중성지방이 축적되면서 염증을 일으키고, 시간이 지나면서 비알콜성 지방간염(NASH), 간섬유화, 간경변, 심하면 간암으로도 발전할 수 있습니다.

✔️주요 원인으로는 다음과 같습니다.

🔺️비만

🔺️인슐린 저항성(당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병)

🔺️고지혈증

🔺️운동 부족

🔺️가공식품 위주의 식습관


✅️ 증상이 없다고 방심하지 마세요
비알콜성 간질환은 초기에는 대부분 증상이 없습니다. 그러나 방치할 경우 간세포가 서서히 손상되고, 어느 순간 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 피로감, 오른쪽 윗배의 불쾌감, 간 수치(AST, ALT) 상승 등으로 이상을 감지할 수 있지만, 대부분 건강검진에서 우연히 발견됩니다.

✅️ 급성 간부전, 시간이 생명을 좌우합니다
**급성 간부전(Acute Liver Failure)**은 정상적으로 기능하던 간이 갑자기 손상되어 기능을 상실하는 상태입니다. 며칠 혹은 몇 주 안에 빠르게 진행되며, 조기에 발견하지 못하면 생명이 위태로울 수 있습니다.

✔️주요 원인은 다음과 같습니다.

🔺️약물(특히 아세트아미노펜, 일부 항생제)

🔺️바이러스성 간염(A형, B형, E형)

🔺️자체면역성 간염

🔺️독성 물질 노출


✔️급성 간부전의 증상은 다음과 같이 뚜렷합니다.

🔺️황달

🔺️출혈 경향(피부에 멍, 코피 등)

🔺️갈색 소변

🔺️의식 저하 및 혼수 상태

🔺️간성 뇌병증(이상한 행동, 혼란스러운 말)

✅️ 정기 검진과 생활습관이 핵심입니다
비알콜성 간질환을 조기에 발견하고 진행을 막기 위해서는 정기적인 간 기능 검사와 함께 생활습관 개선이 필수입니다.

실천할 수 있는 예방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량: 체중의 5~10%만 줄여도 간 지방이 크게 감소합니다.


2. 저탄수화물, 저당 식단: 설탕과 정제 탄수화물은 간에 큰 부담을 줍니다.


3. 규칙적인 유산소 운동: 하루 30분 걷기부터 시작해 보세요.


4. 가공식품과 트랜스지방 줄이기


5. 간에 부담을 주는 약물 무분별한 복용 금지



✅️ 나의 간 건강을 점검하는 작은 습관
내 몸에서 조용히 고장나는 장기, 간. '침묵의 장기'라고 불리는 만큼 자각 증상이 없는 간질환은 더욱 주의가 필요합니다. 정기 검진을 통해 간 수치를 체크하고, 일상 속에서 식단과 운동을 관리하는 것이 간 건강을 지키는 가장 효과적인 방법입니다.

건강한 간은 단순한 장기 기능 그 이상입니다. 우리 몸 전체의 대사와 해독, 에너지 공급을 담당하는 핵심 기관이므로 오늘부터라도 간에 귀를 기울여 보시기 바랍니다.






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✅️숨은 환급금, 클릭 몇 번이면 찾을 수 있다

국세청의 ‘원클릭 환급 서비스’는 납세자가 복잡한 절차 없이 세금을 돌려받을 수 있도록 만든 간편 서비스다. 최근에는 모바일 앱에서도 쉽게 이용할 수 있어 많은 이들이 관심을 갖고 있다. 특히 과거 환급받지 못한 세금까지 확인할 수 있어, 실질적인 혜택이 크다.

✅️원클릭 환급 서비스란?

국세청 홈택스 또는 손택스에서 이용 가능한 환급 간소화 서비스로, 신청 가능한 환급금을 자동으로 계산해준다. 해당 서비스는 종합소득세 신고기간에 임시 제공되며, 최근 5년간 환급 가능한 세금까지 확인 가능하다.

주요 대상자는 다음과 같다:

퇴사로 인해 연말정산 누락이 발생한 경우

근로·이자·사업소득 등에서 과다 납부한 세금이 있는 경우

기한 후 신고로 환급이 발생한 경우


✅️원클릭 환급 신청 방법

1. 홈택스 또는 손택스 접속
PC는 홈택스 홈페이지에서, 모바일은 손택스 앱을 통해 접속한다.

2. ‘원클릭 환급 신고’ 클릭
손택스 메인 화면에서 ‘종합소득세 원클릭 환급 신고’를 바로 확인할 수 있으며, 해당 버튼을 누르면 환급 신청 절차로 이동된다.

3. 로그인
공동인증서, 금융인증서, 또는 간편인증(카카오, 네이버 등)을 사용해 로그인한다.

4. 환급금 확인 및 신청
환급금이 조회되면 본인 명의 계좌를 입력해 신청을 완료한다. 별도 서류 제출 없이 전자 신청만으로 처리된다.

✅️처리 기간은 얼마나 걸릴까?

신청 후 보통 3~7영업일 이내에 환급금이 지급된다. 다만, 명절이나 신고 기간 말기에는 처리 지연이 발생할 수 있다.

✅️주의할 점

환급금은 본인 명의 계좌로만 받을 수 있다.

계좌 정보가 틀릴 경우 환급이 지연되거나 실패할 수 있으므로 정확히 입력해야 한다.

‘환급금 없음’으로 조회되더라도 이후 발생할 수 있으니 정기적인 확인이 권장된다.


✅️간편해진 디지털 세정 서비스

이번 원클릭 환급은 복잡한 세무 절차 없이 세금을 되돌려받을 수 있다는 점에서 의미가 크다. 납세자가 놓치기 쉬운 환급금까지 자동으로 찾아주는 이 서비스는 사용자 중심의 디지털 행정이 점점 자리잡고 있다는 좋은 예다.

정부가 제공하는 공공서비스 중에서도 실질적인 체감 혜택이 있는 서비스로, 꼭 한 번 확인해볼 만하다.

✅️환급 여부, 지금 바로 확인해보세요

한 번의 클릭으로 과거 5년간의 환급 가능 금액까지 확인 가능하다. 생각보다 많은 사람들이 자신도 모르게 돌려받을 돈을 놓치고 있는 만큼, 지금 홈택스나 손택스에 접속해 확인해보는 것이 좋다.




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✅️ 목차

1. 육종암이란?

2. 육종암의 주요 종류

3. 육종암의 증상 및 자가진단

4. 정확한 진단 방법

5. 육종암 치료법과 예후

6. 생존율과 조기 발견의 중요성

7. 재발 방지를 위한 관리

8. 생활 속 예방법

9. 가족력이 있는 경우 주의사항

10. 정리하며


✅️ 육종암이란?

육종암은 뼈, 근육, 지방, 혈관, 신경 등 결합조직에서 발생하는 희귀암입니다. 일반적인 암보다 발생 빈도는 낮지만 진행 속도가 빠르고 전이 가능성이 높아 위험성이 큽니다. 나이와 성별에 관계없이 발생하며, 청소년부터 노년층까지 모두 주의가 필요합니다.


✅️ 육종암의 주요 종류

육종암은 그 발생 부위에 따라 다양한 이름과 특성을 갖습니다.

골육종(骨肉腫): 청소년에게 흔하며 뼈에서 시작됩니다.

지방육종: 복부나 허벅지 등 지방조직에 발생합니다.

평활근육종: 위장관, 자궁 등 내장 근육에서 생깁니다.

혈관육종: 드물지만 혈관 내피세포에서 발생해 매우 악성입니다.


각기 다른 형태의 육종암은 증상과 치료 방식도 다르므로 정확한 구분이 중요합니다.


✅️ 육종암의 증상 및 자가진단

초기 증상은 일상적인 통증이나 멍과 비슷해 무시되기 쉽습니다.

몸에 **이상하게 단단한 덩어리(혹)**가 만져짐

특별한 이유 없는 통증, 붓기

관절 움직임의 제한

피로감, 체중 감소 등의 전신 증상


이러한 증상이 몇 주 이상 지속된다면 즉시 정밀검사를 권합니다.



✅️ 정확한 진단 방법

육종암은 조기 진단이 생존율을 크게 좌우합니다. 진단 과정은 다음과 같습니다:

1. 신체검진 및 병력 확인


2. 영상검사(MRI, CT, PET-CT)


3. 조직검사(생검): 가장 정확한 진단을 위해 필요



조직검사는 육종의 악성도, 종류, 세포 특성까지 파악할 수 있는 핵심 검사입니다.



✅️ 육종암 치료법과 예후

치료는 주로 수술, 항암치료, 방사선 치료를 조합하여 진행됩니다.

수술: 종양 전체 제거가 가장 효과적

항암치료: 전이 억제와 재발 방지에 사용

방사선치료: 수술이 어려운 경우에 효과적


치료 결과는 암의 위치, 크기, 전이 여부에 따라 크게 달라집니다.



✅️ 생존율과 조기 발견의 중요성

초기에 발견되면 **5년 생존율은 70~90%**까지 올라가지만,
전이가 진행된 경우 생존율은 30% 미만으로 급감합니다.

작은 혹이라도 이상하다고 느껴지면, 단순 지방종으로 치부하지 말고 반드시 정밀 진단을 받는 것이 중요합니다.


✅️ 재발 방지를 위한 관리

치료가 끝났다고 끝이 아닙니다.
2~3년 내 재발 확률이 높기 때문에 아래와 같은 관리가 필요합니다.

정기검진(최소 6개월 간격)

금연, 절주

균형 잡힌 식단, 체중 관리

스트레스 최소화



✅️ 생활 속 예방법

육종암은 명확한 예방법이 없지만, 위험 요소를 줄이는 습관이 도움이 됩니다.

환경오염물질 최소 노출

불필요한 방사선 노출 피하기

운동과 식이 조절을 통한 면역력 강화

가족력이 있다면 유전자 검사 고려



✅️ 가족력이 있는 경우 주의사항

유전 질환으로 인해 육종암 발생 위험이 높아지는 경우도 있습니다.
리-프라우메니 증후군 같은 유전성 암 증후군이 해당되며,
이 경우 정기적인 유전자 검사 및 조기 검진이 필수입니다.


✅️ 정리하며

육종암은 드물지만 결코 가볍게 여겨선 안 될 질환입니다.
작은 이상도 놓치지 말고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요.
조기 진단과 적절한 치료만이 생존율을 높이고 삶의 질을 지키는 길입니다.




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✅️ 목차

1. 슬로우 조깅이란?

2. 일반 조깅과의 차이점

3. 슬로우 조깅의 효과

4. 올바른 슬로우 조깅 방법

5. 초보자를 위한 실천 팁

6. 슬로우 조깅 시 주의사항

7. 슬로우 조깅, 누구에게 좋을까?

8. 마무리하며

✅️ 1. 슬로우 조깅이란?
슬로우 조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 '천천히 달리기'를 뜻합니다. 일본 규슈대학교 스포츠과학과 교수 니와나 유히로(Dr. Hiroaki Tanaka)가 개발한 이 운동법은, 숨이 찰 정도로 빠르게 달리는 대신, 말하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로 천천히 움직이는 것이 핵심입니다.



✅️ 2. 일반 조깅과의 차이점
일반 조깅이 빠른 심박수와 강한 운동 강도를 요구한다면, 슬로우 조깅은 느린 속도로 장시간 지속 가능한 운동입니다. 속도보다 중요한 것은 자세와 리듬입니다. 보통 시속 4~6km 정도, 빠르게 걷는 정도의 속도로 달립니다.



✅️ 3. 슬로우 조깅의 효과

체지방 연소: 느린 속도지만 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 연소

무릎 부담 최소화: 발 앞부분 착지(Forefoot strike)로 관절 충격 감소

지속적인 실천 용이: 부담이 적어 꾸준한 습관으로 이어짐

심혈관 건강 증진: 혈액순환 개선, 고혈압 예방

기분 개선: 엔도르핀 분비 증가로 우울감 감소



✅️ 4. 올바른 슬로우 조깅 방법

입꼬리를 올린 채 웃으며 달릴 수 있는 속도

발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분(전족부)으로 착지

상체는 살짝 앞으로 기울이고 팔을 가볍게 흔듦

하루 105회 정도


https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=JRskxZ6WFP0tPk-R

✅️ 5. 초보자를 위한 실천 팁

처음엔 1분 조깅, 1분 걷기 번갈아 시도

운동화는 쿠션감 있는 워킹화 또는 러닝화 추천

무리하지 않고 **“즐겁게 달리는 것”**에 집중

음악이나 팟캐스트를 들으며 지루함 줄이기




✅️ 6. 슬로우 조깅 시 주의사항

발바닥 통증이나 종아리 근육 뭉침 발생 시 무리 금지

당뇨병, 심장질환 등 만성질환자는 전문가 상담 후 시작

갑작스런 스피드 업은 부상 원인

바닥이 미끄러운 길, 오르막 등은 피하기



✅️ 7. 슬로우 조깅, 누구에게 좋을까?

운동이 처음인 사람

체중 감량을 원하지만 무릎이 약한 사람

고강도 운동이 부담스러운 중장년층

스트레스를 낮추고 싶은 직장인

활력과 기분 전환이 필요한 모든 현대인



✅️ 8. 마무리하며
슬로우 조깅은 단순한 ‘느린 달리기’가 아닙니다. 몸과 마음을 가볍게 하는 습관이며, 나이와 체력에 상관없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 중요한 건 속도가 아니라 지속성입니다. 오늘, 집 앞 공원부터 한 걸음씩 천천히 시작해보세요.






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2025년에도 어김없이 돌아온 디지털 온누리상품권 환급 행사!
물가가 오를수록 소비는 부담되지만, 전통시장과 골목상권은 여전히 따뜻한 정을 품고 있습니다.
정부는 이를 살리기 위해 ‘소비자에게는 돌려주고, 상인에게는 활력을 주는’ 정책을 내놨습니다.

✅ 목차

1. 디지털 온누리상품권 환급 행사란?

2. 행사 기간 및 운영 방식

3. 환급 조건과 예시

4. 환급된 상품권 사용법

5. 추가 혜택 요약

6. 가맹점 찾는 법

7. 참여 방법 요약


8. 추천 대상



1. 디지털 온누리상품권 환급 행사란?

중소벤처기업부가 주관하는 이 행사는, 디지털 온누리상품권으로 결제한 소비자에게 매주 환급 혜택을 제공하는 정책입니다.
디지털 방식(앱, 카드 등)으로 온누리상품권을 사용하면, 결제 금액의 일부를 다시 돌려받을 수 있습니다.
전통시장 및 골목상권의 소비를 촉진해 자영업자들에게 힘을 실어주려는 취지입니다.



2. 행사 기간 및 운영 방식

기간: 2025년 5월 11일 ~ 9월 30일

총 20회차, 매주 일요일부터 토요일까지 한 회차

**마지막 회차(20회차)**는 9월 21일~30일까지 10일간 운영



3. 환급 조건과 예시

환급 비율: 매주 누적 결제액의 10%

최대 환급액: 주당 2만 원

최소 결제금액: 1만 원 이상부터 적용

환급 단위: 1,000원 단위로 지급 (1,000원 미만 절사)


예시

주간 15,000원 사용 시 → 1,000원 환급

주간 50,000원 사용 시 → 5,000원 환급

주간 200,000원 사용 시 → 20,000원 환급 (최대치 도달)



4. 환급된 상품권 사용법

환급은 회차 종료 후 약 1주일 뒤 ‘선물하기’ 기능을 통해 지급

수령한 상품권은 가맹점에서 다시 사용 가능

단, 30일 이내 등록하지 않으면 소멸


주의: 보유 금액이 200만 원을 초과하면 환급을 받을 수 없습니다. 미리 사용 후 환급 등록을!



5. 추가 혜택 요약

디지털 상품권 구매 시 기본 10% 할인

전통시장 결제 시 최대 40% 소득공제

구매도, 사용도, 환급도 혜택이 다채로운 정책입니다.




6. 가맹점 찾는 법

디지털 온누리상품권 앱 실행 → ‘가맹점 찾기’ 메뉴 이용

주요 전통시장, 지역마트, 식당 등에서 사용 가능

일부 편의점 및 프랜차이즈는 제외되니 확인 필수!



7. 참여 방법 요약

1. 디지털 온누리상품권 앱 설치


2. 카드 등록 후 상품권 충전


3. 가맹점에서 1만 원 이상 결제


4. 환급은 다음 주 선물받기 기능으로 지급


5. 받은 상품권은 다시 전통시장 등에서 사용!




8. 추천 대상

자주 전통시장을 이용하는 분

생활비 절약하고 싶은 실속파

소득공제도 받고 싶은 직장인

지역 상권을 응원하고 싶은 착한 소비자




9. 마무리 한 줄 정리

9월까지 매주 최대 2만 원 환급!
디지털 온누리상품권으로 착한 소비하고, 현명한 절약까지 챙기세요.





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