꿈꾸는 마미

✅️ 황반변성, 노인성 질환이라는 편견
황반변성은 흔히 60세 이상 고령자에게서 나타나는 눈 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 들어 20~40대 젊은 층에서도 환자 수가 꾸준히 늘고 있다는 점, 알고 계셨나요? 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 장시간 사용, 불규칙한 생활습관, 흡연, 자외선 노출 등이 그 원인으로 지목되고 있습니다.

✅️ 황반변성이란? 눈의 중심을 위협하는 질병
황반변성은 눈의 망막 중심에 있는 '황반' 부위가 손상되어 시력 저하를 일으키는 질환입니다. 시야 중심이 흐려지거나, 직선이 휘어 보이는 증상으로 시작하며 심한 경우 실명까지도 이어질 수 있습니다. 특히 '습성 황반변성'은 빠르게 진행되므로 조기 발견이 무엇보다 중요합니다.

✅️ 젊은 황반변성, 왜 늘고 있을까?
과거에는 보기 드물던 젊은 층 황반변성 환자가 늘고 있는 주된 이유는 '생활습관의 변화'입니다. 하루 종일 모니터나 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어지고, 스트레스와 수면 부족, 불균형한 식습관까지 겹치며 눈 건강이 급격히 나빠지고 있습니다.

✅️ 이런 증상이 있다면 의심하세요

중심 시야가 뿌옇게 보인다

사물이 일그러져 보인다

책이나 스마트폰 글자가 잘 안 보인다

밝은 곳에서도 눈이 침침하고 피로하다


이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 황반변성 초기 증상일 수 있으므로, 즉시 안과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

✅️ 젊은 눈 지키는 생활습관

1. 하루 1~2회는 10분 이상 멀리 보기


2. 눈에 좋은 루테인, 오메가3 섭취


3. 스마트폰 밝기 낮추기 & 블루라이트 차단 필터 사용


4. 정기적인 안과 검진


5. 자외선 차단 선글라스 착용



✅️ 조기 발견이 실명 예방의 핵심
황반변성은 완치가 어려운 질환이지만, 조기에 발견해 치료를 시작하면 진행을 늦추고 시력을 지킬 수 있습니다. 특히 습성 황반변성은 항체 주사 치료로 시력을 일정 수준까지 회복하거나 유지할 수 있습니다. 정기적인 눈 검진과 빠른 대처가 중요합니다.

✅️ 눈 건강, 젊다고 방심하지 마세요
젊다고, 건강하다고 방심하는 순간 눈 건강은 무너질 수 있습니다. 특히 눈은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기에 평소 관리가 무엇보다 중요합니다. 나이에 상관없이 지금 바로 눈 건강을 위한 습관을 시작하세요. 눈은 평생을 함께할 소중한 감각입니다.



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✅️ 여주란 무엇인가요?

여주(苦瓜, 고야)는 쓴맛이 강한 채소로, 주로 아시아 열대 지방에서 자라며 예로부터 약용 식물로 쓰여 왔습니다. 외형은 오이처럼 길쭉하지만 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 있어 쉽게 구분됩니다. 특히 혈당 조절에 탁월하다는 점 때문에 당뇨 환자들에게 큰 관심을 받고 있지요.

✅️ 여주의 주요 효능

1. 혈당 조절
여주는 인슐린 유사 물질인 ‘폴리펩타이드-P’를 함유하고 있어 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 당뇨 초기 환자나 당 조절이 필요한 사람에게 효과적입니다.


2. 면역력 강화
풍부한 비타민 C와 베타카로틴이 면역세포 활성화를 도와 감염 예방에 좋습니다.


3. 항산화 작용
여주에는 카로티노이드, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 세포 보호 효과가 있습니다.


4. 체중 조절
지방 분해를 촉진하고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 보조 식품으로도 사용됩니다.


5. 피부 건강
독소 제거와 항염 작용으로 여드름 완화나 피부 트러블 개선에 도움을 줄 수 있습니다.



✅️ 여주의 복용법

1. 생으로 먹기
잘 씻어 얇게 썬 후 소금에 절여 쓴맛을 줄이고 샐러드처럼 섭취할 수 있습니다.


2. 차로 끓여 마시기
말린 여주를 끓여 차처럼 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하루 2~3잔이 적당합니다.


3. 분말 또는 캡슐 형태
쓴맛이 부담스러울 경우 여주 추출물을 분말이나 영양제로 섭취하는 것도 방법입니다.


4. 주스
다른 과일과 섞어 여주 주스를 만들어 마시는 방법도 있습니다. 다만 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.




✅️ 복용 시 주의사항

1. 과다 섭취 금지
하루 권장량 이상 섭취하면 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 하루 생여주는 50g 이내, 차로는 2~3잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다.


2. 임산부·수유부는 피할 것
자궁 수축을 유도할 수 있다는 보고가 있어 임신 중에는 섭취를 피하는 것이 안전합니다.


3. 혈당 강하제 복용 중인 경우
약물과 중복 작용으로 저혈당 위험이 있으니 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.


4. 쓴맛 조절은 꼭 필요
생으로 먹는 경우에는 너무 쓴 맛이 소화에 부담을 줄 수 있으니 절이거나 데쳐서 섭취하세요.




✅️ 여주, 이렇게 활용해 보세요

여주와 닭가슴살을 함께 볶아 건강식으로

여주 말린 것을 보리차처럼 끓여 식수 대용으로

여주 분말을 요거트나 주스에 살짝 섞어 간편하게



자연이 준 ‘쓴 선물’ 여주. 제대로 알고 복용하면 건강을 지키는 강력한 무기가 될 수 있습니다. 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞게 적절히 활용하는 것이 가장 중요합니다.




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✅️ 봄이 주는 귀한 선물, 엄나무순

봄철 산나물 중에서도 단연 손꼽히는 귀한 존재, 엄나무순.
‘두릅 열 근과도 안 바꾼다’는 말이 있을 정도로 그 가치가 남다릅니다. 그만큼 채취량이 적고, 맛과 효능 면에서 모두 뛰어나기 때문이죠. 엄나무순은 봄철 딱 이 시기, 잠깐 나왔다가 금세 사라지는 ‘한정판’ 자연 식재료입니다.

✅️ 엄나무순, 왜 그렇게 귀할까?

엄나무순은 다른 산나물과 달리 수확 시기가 아주 짧습니다. 보통 4월 중순에서 5월 초 사이, 단 2~3주 정도만 채취가 가능하죠. 게다가 무분별한 채취를 막기 위해 보호되는 경우도 많아 시장에서 구하기도 쉽지 않습니다. 이 귀한 순은 나무 끝에서 손으로 하나하나 따야 하니 노동력도 많이 들어갑니다. 그렇기에 “두릅 열 근과도 안 바꾼다”는 말이 과장이 아닌 셈입니다.

✅️ 쌉싸름한 봄맛, 입맛 살리는 별미

엄나무순은 특유의 은은한 쓴맛과 진한 향이 특징입니다.
된장에 살짝 무쳐 먹거나 데쳐서 초고추장에 찍어 먹으면, 봄철 입맛 없는 이들에게 최고의 밥반찬이 됩니다. 쓴맛을 싫어하는 사람도 의외로 반하게 되는 그 맛, 한번 맛보면 매년 기다려지게 됩니다.

✅️ 간단한 엄나무순 요리법 3가지

1. 엄나무순 나물무침

엄나무순을 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 1~2분 데칩니다.

찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜서 들기름, 다진 마늘, 된장 또는 간장, 깨소금으로 조물조물 무쳐줍니다.

밥반찬으로 최고입니다.


2. 엄나무순 된장국

된장에 육수를 풀고 끓이다가, 데쳐둔 엄나무순을 넣고 한소끔 더 끓이면 봄철 해장국처럼 깔끔한 국물이 완성됩니다.

두부나 애호박, 대파를 함께 넣으면 더 푸짐하게 즐길 수 있어요.


3. 엄나무순 튀김

데친 엄나무순을 튀김옷(밀가루+튀김가루+차가운 물) 입혀서 바삭하게 튀기면 쌉싸름한 향과 고소한 맛이 어우러져 일품입니다.

간장이나 유자청 소스에 찍어 드셔보세요.


✅️ 건강까지 생각한 봄나물

엄나무순은 단순한 나물이 아닙니다. 예부터 약초로도 쓰였던 만큼 건강 효능도 탁월하죠.

사포닌 함유: 면역력 강화, 피로 회복

항산화 성분: 노화 방지, 세포 보호

비타민 A, C 풍부: 피부와 눈 건강

식이섬유 다량 함유: 장 건강, 변비 예방

간 기능 개선 효과도 있어, 해독이 필요한 현대인에게 더없이 좋습니다.


✅️ 섭취 시 주의할 점

엄나무순은 약성이 강하기 때문에 너무 많이 먹는 것은 피해야 합니다. 특히 평소 몸이 차거나 위장이 약한 분은 소량만 드시는 것을 권장합니다. 데쳐서 쓴맛을 줄인 뒤 섭취하면 부드럽게 즐길 수 있습니다.

✅️ 이 봄이 가기 전, 꼭 맛봐야 할 봄의 진미

계절이 바뀌면 다시 1년을 기다려야 하는 산나물. 그 중에서도 엄나무순은 단연 희소성 있는 보물 같은 식재료입니다. 건강과 맛, 계절의 향취까지 모두 담은 엄나무순. 올해는 꼭 한 번 그 진가를 경험해보시길 바랍니다.


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✅️ 극악의 생존율, 담도·담낭암이란?

담도암과 담낭암은 매우 드문 암이지만, 발견되었을 때는 이미 진행된 경우가 많아 생존율이 낮기로 악명이 높습니다. 조기 증상이 뚜렷하지 않아 진단 자체가 늦고, 수술도 쉽지 않으며, 재발률까지 높기 때문에 환자와 가족 모두에게 큰 공포로 다가오는 질병입니다.

그러나 최근 EBS 명의 프로그램에서는 새로운 치료법과 수술 기술을 통해 장기 생존 가능성을 높이고 있는 사례들이 소개되었습니다. 희망이 없다고 여겨졌던 담도·담낭암에도 이제 '장기 생존'이라는 가능성이 열리고 있다는 점에서 많은 시청자들의 이목을 끌었습니다.

✅️ '완치' 대신 '장기 생존'이라는 현실적 희망

EBS 명의에서는 서울아산병원의 간담도췌외과 전문의들의 치료 사례를 중심으로 진행되었습니다. 방송에 따르면, 담도암과 담낭암은 '완치'보다는 '장기 생존'을 목표로 치료 전략을 세우는 것이 현실적이라고 강조합니다. 즉, 한 번의 수술이나 항암 치료만으로는 어렵지만, 체계적인 다학제 진료와 정밀 수술, 그리고 환자 맞춤형 항암 치료를 통해 생존 기간을 획기적으로 늘릴 수 있다는 것입니다.

특히 간문부 담도암처럼 수술이 매우 어려운 경우에도, 환자의 간 기능을 최대한 보존하면서 절제 범위를 조절하는 정밀한 수술 기법이 생존율을 높이고 있습니다. 이는 단순히 병을 없애는 것이 아닌, 환자의 삶의 질을 유지하면서 생명을 이어가는 데 초점을 맞춘 접근입니다.

✅️ '다학제 치료'와 '조기 발견'의 중요성

이번 방송에서 반복적으로 언급된 키워드는 '다학제 치료'와 '조기 발견'이었습니다. 한 명의 의사가 모든 걸 결정하는 것이 아닌, 간담도 전문 외과의, 종양내과의, 영상의학과의, 방사선종양학과의 등이 팀을 이루어 환자 맞춤형 치료를 설계합니다. 이 다학제 시스템은 각 분야의 전문가가 협업함으로써 최선의 치료 방법을 결정하게 하고, 환자 개개인의 상황에 최적화된 치료가 가능하게 합니다.

조기 발견 또한 생존율에 큰 영향을 줍니다. 복부 초음파나 CT 촬영을 통해 담석이나 간기능 이상을 조기에 발견했을 때, 우연히 담도·담낭암이 확인되는 경우도 적지 않습니다. 건강검진의 중요성이 다시금 강조되는 이유입니다.

✅️ 담도·담낭암, 식생활로 예방할 수 있을까?

담도암과 담낭암은 유전이나 담석증, 간질환 등 여러 요인으로 발생할 수 있지만, 식생활 또한 중요한 영향을 미칩니다. 특히 기름진 음식이나 가공육 위주의 식습관은 담즙의 흐름을 방해하고, 만성 염증을 유발해 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.

전문가들은 다음과 같은 식생활 수칙을 권장합니다:

1. 지방 섭취는 줄이고, 식이섬유는 늘리기
포화지방이 많은 육류보다는 불포화지방이 풍부한 생선이나 식물성 기름을 선택하고, 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 식이섬유는 담즙산의 배출을 도와주며, 장 건강에도 긍정적입니다.


2. 가공식품, 훈제육류는 최소화
소시지, 베이컨, 햄 등 가공육류에는 발암 가능성이 있는 질산염 성분이 들어있고, 훈제 과정에서 생긴 다환방향족탄화수소(PAH)도 암 위험을 높입니다.


3. 알코올 섭취 줄이기
과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 담즙 배출을 방해하고, 담도에 만성적인 염증을 일으킬 수 있습니다.


4. 물 충분히 마시기
수분 섭취는 담즙을 묽게 만들어 원활한 흐름을 도우며, 담석 형성 위험도 줄여줍니다.


5. 꾸준한 체중 관리
비만은 담석증과 관련이 깊고, 이는 담도암의 중요한 위험 인자입니다.



건강한 식생활은 작은 습관에서 시작되며, 예방이라는 가장 강력한 치료법으로 작용할 수 있습니다.

✅️ 환자 중심의 치료, 마음까지 보듬다

EBS 명의에서는 의료진의 기술뿐만 아니라 환자를 대하는 태도도 조명했습니다. 담도암·담낭암 환자들은 치료 과정에서 많은 고통과 불안을 겪습니다. 이를 이해하고 감정적인 부분까지 케어해주는 간호사, 상담사, 의사의 존재는 단순한 치료 이상의 의미를 가집니다.

환자의 삶 전체를 돌본다는 접근은 단순히 생존율 수치만을 높이는 것이 아닌, 진정한 회복과 치유를 가능하게 합니다.

✅️ 끝이 아닌 새로운 시작

담도·담낭암은 여전히 어려운 암종이지만, 이제는 ‘불치’의 벽을 넘어 ‘장기 생존’의 가능성으로 나아가고 있습니다. 치료 기술은 진보하고 있고, 환자 중심의 의료는 그 가능성을 현실로 만들고 있습니다. 조기 발견과 정밀 치료, 그리고 환자와 의료진의 신뢰가 함께할 때, 우리는 더욱 많은 생존 이야기를 들을 수 있을 것입니다.



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✅️ 밤에 유독 심해지는 다리 증상, 왜일까요?
하루 일과를 마치고 잠자리에 들었을 때, 갑작스럽게 다리에 쥐가 나거나 저린 증상으로 잠에서 깨어난 경험 있으신가요? 평소 괜찮다가도 유독 밤에 심해지는 이 증상은 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 무심코 지나쳤던 다리의 통증과 저림, 그 원인을 함께 알아보겠습니다.

✅️ 1. 혈액순환 문제
가장 흔한 원인은 혈액순환 장애입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 길었던 날, 다리 쪽 혈류가 원활하지 않아 근육이 수축하면서 쥐가 나기 쉽습니다. 특히 혈액순환이 저하되면 산소 공급이 부족해지면서 저림 증상도 동반될 수 있습니다.

✅️ 2. 전해질 불균형
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육이 정상적으로 수축하고 이완하는 데 문제가 생깁니다. 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족한 날, 또는 이뇨제를 복용 중인 경우 이러한 불균형이 발생할 수 있습니다.

✅️ 3. 하지불안증후군
잠들기 전 다리가 불편하고 움직이지 않으면 견딜 수 없는 느낌이 들면서 다리를 자꾸 움직이게 되는 질환입니다. 이로 인해 저릿한 증상이 밤마다 반복되기도 합니다. 단순한 피곤함과 구분하기 어려워 방치되기 쉬운 질환입니다.

✅️ 4. 좌골신경통
허리에서 다리까지 이어지는 좌골신경에 이상이 생기면 다리가 저리거나 쥐가 나는 증상이 밤에 더 심해질 수 있습니다. 디스크나 척추 협착증 등으로 인해 신경이 눌릴 때 발생합니다.

✅️ 5. 당뇨병성 신경병증
당뇨가 오래 지속되면 말초 신경이 손상되어 다리 저림, 감각 이상 등이 나타납니다. 자는 동안 더 민감하게 느껴지기 때문에 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

✅️ 6. 하지정맥류 초기 증상
정맥에 문제가 생기면서 다리에 혈액이 고이고 부종과 통증이 발생합니다. 자는 동안 다리를 올리면 증상이 완화되지만, 하루의 피로가 쌓인 밤에 특히 저림과 쥐가 심해집니다.

✅️ 7. 잘못된 수면 자세
다리를 꼬고 자거나 무릎을 구부린 자세로 오랜 시간 누워 있으면 특정 부위의 압박으로 혈류가 차단되어 저림이나 쥐가 유발됩니다.

✅️ 8. 운동 부족 또는 과도한 운동
평소 운동이 부족하면 근육이 약화되어 쉽게 피로해지고, 반대로 갑작스런 무리한 운동은 근육에 무리를 주어 밤에 통증을 일으킬 수 있습니다.

✅️ 예방법은 무엇일까요?

자기 전 가벼운 스트레칭

수분과 전해질 충분히 섭취

다리를 약간 높게 하고 자기

과도한 음주나 카페인 피하기

증상이 지속된다면 병원 진료 받기


쥐나 저림 증상이 반복된다면 단순한 근육 경련 이상일 수 있습니다. 특히 중년 이후 증상이 잦아진다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.



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