꿈꾸는 마미

✅️ 이민정의 날씬함, 알고 보니 '이 라면' 때문?
43세에도 군살 없는 몸매를 유지하는 배우 이민정. 그녀가 최근 유튜브 채널을 통해 공개한 비빔라면 레시피가 화제를 모으고 있습니다. 인스턴트지만 건강하게, 밤에 먹어도 죄책감 없는 한 그릇. 과연 어떤 재료들이 들어갈까요?

✅️ 라면인데, 가볍다
이민정은 “비빔라면을 먹고 나면 항상 죄책감이 든다”며, 이를 줄이기 위해 건강한 재료들을 더한다고 말했습니다. 단맛을 살리면서도 위에 부담을 주지 않는 조합. 생각보다 간단하지만, 효과는 확실합니다.

✅️ 핵심은 ‘아삭함’과 ‘상큼함’
그녀의 비법은 바로 채 썬 양배추와 사과. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 나트륨 배출을 도와줍니다. 사과는 상큼함과 아삭한 식감을 더해 라면의 느끼함을 잡아주죠. 이 조합 하나로 라면이 훨씬 가벼워집니다.

✅️ 단백질은 필수
잘게 찢은 닭가슴살까지 더하면 단백질 보충도 완벽합니다. 라면 특유의 탄수화물 중심에서 벗어나 균형 잡힌 식사로 진화하는 순간입니다. 포만감은 크고, 칼로리는 낮춰 밤에 먹어도 부담 없습니다.

✅️ 레시피는?
재료는 심플합니다.

삶아 헹군 비빔라면

채 썬 생양배추

얇게 썬 사과

찢은 닭가슴살

비빔스프와 참기름 약간


모두 섞어 비비기만 하면 끝. 기호에 따라 고춧가루나 통깨를 더해도 좋습니다.

✅️ '이민정 라면', 오늘 밤 따라 해볼까
늦은 밤 출출할 때, 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 라면. 이민정의 레시피는 건강과 맛 모두를 챙기고 싶은 이들을 위한 최고의 선택입니다. 평범한 라면이 특별해지는 순간, 바로 오늘 경험해보세요.

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✅️ 골프장에서도 드러나는 트럼프의 진짜 성격은?

트럼프 전 미국 대통령은 골프 마니아로 유명합니다.
재임 중에도 300번 넘게 골프장을 찾았고, 자신이 소유한 골프장만도 수십 곳에 달합니다.

그는 자주 말했습니다.
“골프는 사람의 성격을 드러내는 스포츠다.”

실제로 트럼프의 골프 스타일은 그의 성격과 정확히 맞닿아 있습니다.
스코어를 과장하고, 룰을 자기 식으로 해석하며, 실수는 좀처럼 인정하지 않습니다.

하지만 동시에 자신감 넘치고, 어떤 상황에서도 위축되지 않으며, 항상 승부를 걸 줄 압니다.
트럼프식 골프에는 분명히 장점과 단점이 함께 존재합니다.



✅️ 배울 점: 자신감, 멘탈, 주도력

트럼프의 골프에는 참고할 만한 부분도 있습니다.

자신감: 결과에 개의치 않고 당당하게 스윙합니다.

멘탈: 실수에도 흔들리지 않고 다음 샷에 집중합니다.

주도력: 늘 중심에 서서 상황을 끌고 갑니다.


위축되지 않고 자신을 밀어붙이는 태도는 때때로 골프에서 유리하게 작용할 수 있습니다.


✅️ 피해야 할 점: 룰 무시, 승부집착, 배려 부족

그러나 분명히 넘지 말아야 할 선도 있습니다.

스코어 조작: 골프의 기본은 정직입니다.

룰 무시: 규칙을 자기 편의대로 해석하는 것은 신뢰를 무너뜨립니다.

배려 부족: 동반자를 불편하게 만드는 플레이는 결코 좋은 골프가 아닙니다.


이런 태도는 비즈니스 골프에서도 가장 경계해야 할 요소들입니다.



✅️ 골프는 인격을 비추는 거울

골프는 조용하지만 솔직한 스포츠입니다.
함께 한 라운드만 돌아도 그 사람의 성향이 자연스럽게 드러납니다.

신중한 사람은 라인을 오래 살핍니다.

급한 사람은 빠르게 휘두릅니다.

사교적인 사람은 대화에 집중합니다.

경쟁적인 사람은 승부에 집착합니다.


트럼프의 골프를 통해 우리는 스스로에게 질문하게 됩니다.
나는 골프장에서 어떤 사람일까?


✅️ 결국, 선택은 나에게 있다

골프는 단순한 운동이 아닙니다.
성격이 드러나고, 신뢰가 쌓이며, 관계가 만들어지는 스포츠입니다.

트럼프처럼 밀어붙이는 자신감은 때로 유익할 수 있습니다.
하지만 룰과 매너, 동반자에 대한 배려는 골퍼라면 반드시 지켜야 할 덕목입니다.

트럼프식 골프, 배울 점도 있지만 피해야 할 점은 더 많습니다.
그를 반면교사 삼아, 당신만의 품격 있는 골프를 만들어가시길 바랍니다.



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✅️ 치주질환이란 무엇인가요?
치주질환은 잇몸과 치아를 지탱하는 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 ‘잇몸병’이라고도 불리며, 치은염(초기)과 치주염(진행된 상태)으로 나뉩니다. 초기에는 가벼운 잇몸 출혈이나 붓기만 느껴지지만, 방치하면 잇몸뼈가 녹고 결국 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다.

✅️ 왜 생기나요?
가장 큰 원인은 치태와 치석입니다. 치아에 붙은 세균이 독소를 배출해 잇몸을 자극하고, 면역반응이 이를 공격하면서 염증이 발생합니다. 그 외에도 흡연, 스트레스, 당뇨, 면역 저하, 유전적 요인 등도 원인으로 작용합니다.

✅️ 초기 증상을 놓치지 마세요

양치할 때 잇몸에서 피가 난다

잇몸이 빨갛고 붓는다

입냄새가 심하다

치아 사이가 벌어졌다

치아가 흔들린다


이 중 하나라도 해당된다면 가까운 치과를 방문해 검진을 받아야 합니다.

✅️ 치료는 어떻게 하나요?
치주질환은 단계별로 치료가 다릅니다.

치은염 단계: 스케일링과 올바른 칫솔질로 회복이 가능합니다.

치주염 단계: 깊은 잇몸 주머니 속의 염증 조직을 제거하는 치주소파술이나, 심한 경우 잇몸 수술이 필요합니다.


✅️ 예방이 가장 중요합니다

하루 2회 이상 꼼꼼히 양치

치간칫솔, 치실 사용 습관

정기적인 스케일링 (6개월마다)

금연

당뇨 등 전신질환 관리


✅️ 치주질환이 미치는 영향
단순한 구강 건강을 넘어, 심혈관 질환·당뇨병·조산 등과 연관 있다는 연구도 많습니다. 구강은 전신 건강의 시작점입니다. 치주질환을 무시하면 생각보다 큰 대가를 치를 수 있습니다.

✅️ 정기검진이 생명입니다
증상이 없다고 방심하지 마세요. 치주질환은 조용히, 서서히 진행됩니다. 조기 발견이 유일한 답입니다. 1년에 두 번 치과 검진을 받는 것만으로도 치아를 오래 지킬 수 있습니다.




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정부는 2025년 총 12조 원 규모의 추가경정예산안을 편성하여 국회에 제출했습니다. 이번 추경안은 단순한 예산 조정이 아닙니다. 재난 대응부터 첨단 기술 산업, 민생 안정까지, 국가의 미래를 대비하기 위한 전략적 투자가 담겨 있습니다.

✅️ 재해·재난 대응 예산 (약 3조 원 이상)

기후 변화로 인해 산불, 홍수 등 대규모 자연재해가 잦아지고 있습니다. 이에 정부는 재해 대책 예산을 기존보다 2배 이상 확대해 약 3조 원을 투입합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

산림청 산불진화 헬기 6대 도입

AI 감시카메라 30대 및 드론 45대 배치

다목적 진화차 48대 확충

재난대응 전담 인력·장비 강화


즉각적이고 체계적인 재난 대응을 통해 국민의 생명과 재산을 지키겠다는 의지가 반영된 것입니다.


✅️ 통상·AI 경쟁력 강화 (약 4조 원 이상)

AI, 반도체, 친환경 등 전략 산업은 이제 국력의 핵심입니다. 정부는 글로벌 경쟁력 강화를 위해 아래와 같은 항목에 예산을 투입합니다.

수출 중소기업 대상 정책자금 25조 원 규모 공급

수출바우처 2배 이상 확대

AI 반도체 산업의 R&D 투자 및 인프라 구축

전략기술 분야 창업지원, 인력양성 등


우리나라가 글로벌 기술패권 경쟁에서 뒤처지지 않기 위한 기반 마련이 본격화되고 있습니다.



✅️ 민생 안정과 서민 지원 (약 4조 원 이상)

고물가, 고금리로 인한 서민 경제 부담을 덜기 위한 민생 지원도 강화됩니다.

소상공인 대상 '부담경감 크레딧' 신설 (연 50만 원 수준)

신용카드 소비 증가분 일부 환급 ‘상생페이백’ 제도 도입

취약계층 생활자금 지원 및 에너지 바우처 확대


생활이 팍팍한 요즘, 체감할 수 있는 민생 정책이 꼭 필요했기에 이 예산이 특히 주목됩니다.



✅️ 정리하며

이번 2025년 추경은 단순한 '돈 풀기'가 아닙니다. 재해를 대비하고, 국가 경쟁력을 키우며, 국민의 삶을 지키는 세 가지 축이 명확하게 설계되어 있습니다. 이제 중요한 건, 이 예산이 계획대로 집행되어 실질적인 효과를 거두는 것입니다.




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고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 약물 치료 외에도 식습관 개선은 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다.
최근 캐나다 워털루 대학교 연구진은 미국 생리학 저널-신장 생리학(American Journal of Physiology-Renal Physiology)을 통해 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.
칼륨이 풍부한 식단은 나트륨(소금)을 많이 섭취한 상황에서도 혈압을 낮출 수 있다는 사실입니다.

✅️칼륨이 혈압에 미치는 영향
칼륨은 신장에서 나트륨을 배출하도록 돕고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 반면 나트륨은 혈압을 높이는 방향으로 작용하기 때문에, 칼륨과의 균형이 매우 중요합니다.
따라서 고칼륨 식품을 의도적으로 식단에 포함시키는 것이 고혈압 예방 및 관리에 큰 도움이 됩니다.

✅️고칼륨 대표 식품 3가지
대표적인 고칼륨 식품으로는 감자, 고구마, 서리태(검은콩)가 있습니다. 이들은 우리 식탁에 익숙한 재료이자, 영양 가치가 높아 일상에서 부담 없이 활용할 수 있습니다.


✔️감자

감자는 칼륨 함량이 높고 포만감을 줘 식욕 조절에도 도움이 됩니다.

✔️조리 예시

찐 감자: 껍질째 쪄서 먹으면 칼륨 손실 없이 섭취 가능

감자샐러드: 삶은 감자를 그릭요거트와 함께 버무려 저칼로리 샐러드로

감자스프: 양파와 함께 끓여 부드럽고 따뜻한 한 끼 대용



✔️고구마

고구마는 칼륨 외에도 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.

✔️조리 예시

구운 고구마: 오븐에 껍질째 구워 자연 단맛 그대로 즐기기

고구마죽: 삶아 으깬 고구마를 찹쌀과 끓여 만든 영양죽

고구마 샐러드: 삶은 고구마와 달걀, 채소를 곁들인 포만감 높은 샐러드



✔️서리태(검은콩)

서리태는 단백질과 항산화 성분, 칼륨이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 관리에 좋습니다.

✔️조리 예시

서리태밥: 백미와 함께 밥을 지어 간편하게 섭취

서리태조림: 간장 베이스로 달짝지근하게 조리한 밑반찬

서리태 두유: 불린 콩을 갈아 고소한 영양 음료로 활용



✅️주의할 점
고칼륨 식단은 일반인에겐 도움이 되지만, 신장 기능이 약한 분들은 칼륨을 충분히 배출하지 못할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 반드시 전문의와 상담 후 식단 조절을 하셔야 합니다.

✅️생활 속 실천 방법
가공식품 대신 자연식 위주의 식단을 구성하고, 위에 소개한 고칼륨 식품들을 꾸준히 섭취해보세요. 조리법을 다양화하면 질리지 않고 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 하루 한 끼만이라도 바꿔보는 것으로도 혈압은 분명히 달라질 수 있습니다.






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