꿈꾸는 마미

✅️ 치주질환이란 무엇인가요?
치주질환은 잇몸과 치아를 지탱하는 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 ‘잇몸병’이라고도 불리며, 치은염(초기)과 치주염(진행된 상태)으로 나뉩니다. 초기에는 가벼운 잇몸 출혈이나 붓기만 느껴지지만, 방치하면 잇몸뼈가 녹고 결국 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다.

✅️ 왜 생기나요?
가장 큰 원인은 치태와 치석입니다. 치아에 붙은 세균이 독소를 배출해 잇몸을 자극하고, 면역반응이 이를 공격하면서 염증이 발생합니다. 그 외에도 흡연, 스트레스, 당뇨, 면역 저하, 유전적 요인 등도 원인으로 작용합니다.

✅️ 초기 증상을 놓치지 마세요

양치할 때 잇몸에서 피가 난다

잇몸이 빨갛고 붓는다

입냄새가 심하다

치아 사이가 벌어졌다

치아가 흔들린다


이 중 하나라도 해당된다면 가까운 치과를 방문해 검진을 받아야 합니다.

✅️ 치료는 어떻게 하나요?
치주질환은 단계별로 치료가 다릅니다.

치은염 단계: 스케일링과 올바른 칫솔질로 회복이 가능합니다.

치주염 단계: 깊은 잇몸 주머니 속의 염증 조직을 제거하는 치주소파술이나, 심한 경우 잇몸 수술이 필요합니다.


✅️ 예방이 가장 중요합니다

하루 2회 이상 꼼꼼히 양치

치간칫솔, 치실 사용 습관

정기적인 스케일링 (6개월마다)

금연

당뇨 등 전신질환 관리


✅️ 치주질환이 미치는 영향
단순한 구강 건강을 넘어, 심혈관 질환·당뇨병·조산 등과 연관 있다는 연구도 많습니다. 구강은 전신 건강의 시작점입니다. 치주질환을 무시하면 생각보다 큰 대가를 치를 수 있습니다.

✅️ 정기검진이 생명입니다
증상이 없다고 방심하지 마세요. 치주질환은 조용히, 서서히 진행됩니다. 조기 발견이 유일한 답입니다. 1년에 두 번 치과 검진을 받는 것만으로도 치아를 오래 지킬 수 있습니다.




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정부는 2025년 총 12조 원 규모의 추가경정예산안을 편성하여 국회에 제출했습니다. 이번 추경안은 단순한 예산 조정이 아닙니다. 재난 대응부터 첨단 기술 산업, 민생 안정까지, 국가의 미래를 대비하기 위한 전략적 투자가 담겨 있습니다.

✅️ 재해·재난 대응 예산 (약 3조 원 이상)

기후 변화로 인해 산불, 홍수 등 대규모 자연재해가 잦아지고 있습니다. 이에 정부는 재해 대책 예산을 기존보다 2배 이상 확대해 약 3조 원을 투입합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

산림청 산불진화 헬기 6대 도입

AI 감시카메라 30대 및 드론 45대 배치

다목적 진화차 48대 확충

재난대응 전담 인력·장비 강화


즉각적이고 체계적인 재난 대응을 통해 국민의 생명과 재산을 지키겠다는 의지가 반영된 것입니다.


✅️ 통상·AI 경쟁력 강화 (약 4조 원 이상)

AI, 반도체, 친환경 등 전략 산업은 이제 국력의 핵심입니다. 정부는 글로벌 경쟁력 강화를 위해 아래와 같은 항목에 예산을 투입합니다.

수출 중소기업 대상 정책자금 25조 원 규모 공급

수출바우처 2배 이상 확대

AI 반도체 산업의 R&D 투자 및 인프라 구축

전략기술 분야 창업지원, 인력양성 등


우리나라가 글로벌 기술패권 경쟁에서 뒤처지지 않기 위한 기반 마련이 본격화되고 있습니다.



✅️ 민생 안정과 서민 지원 (약 4조 원 이상)

고물가, 고금리로 인한 서민 경제 부담을 덜기 위한 민생 지원도 강화됩니다.

소상공인 대상 '부담경감 크레딧' 신설 (연 50만 원 수준)

신용카드 소비 증가분 일부 환급 ‘상생페이백’ 제도 도입

취약계층 생활자금 지원 및 에너지 바우처 확대


생활이 팍팍한 요즘, 체감할 수 있는 민생 정책이 꼭 필요했기에 이 예산이 특히 주목됩니다.



✅️ 정리하며

이번 2025년 추경은 단순한 '돈 풀기'가 아닙니다. 재해를 대비하고, 국가 경쟁력을 키우며, 국민의 삶을 지키는 세 가지 축이 명확하게 설계되어 있습니다. 이제 중요한 건, 이 예산이 계획대로 집행되어 실질적인 효과를 거두는 것입니다.




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고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 약물 치료 외에도 식습관 개선은 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다.
최근 캐나다 워털루 대학교 연구진은 미국 생리학 저널-신장 생리학(American Journal of Physiology-Renal Physiology)을 통해 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.
칼륨이 풍부한 식단은 나트륨(소금)을 많이 섭취한 상황에서도 혈압을 낮출 수 있다는 사실입니다.

✅️칼륨이 혈압에 미치는 영향
칼륨은 신장에서 나트륨을 배출하도록 돕고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 반면 나트륨은 혈압을 높이는 방향으로 작용하기 때문에, 칼륨과의 균형이 매우 중요합니다.
따라서 고칼륨 식품을 의도적으로 식단에 포함시키는 것이 고혈압 예방 및 관리에 큰 도움이 됩니다.

✅️고칼륨 대표 식품 3가지
대표적인 고칼륨 식품으로는 감자, 고구마, 서리태(검은콩)가 있습니다. 이들은 우리 식탁에 익숙한 재료이자, 영양 가치가 높아 일상에서 부담 없이 활용할 수 있습니다.


✔️감자

감자는 칼륨 함량이 높고 포만감을 줘 식욕 조절에도 도움이 됩니다.

✔️조리 예시

찐 감자: 껍질째 쪄서 먹으면 칼륨 손실 없이 섭취 가능

감자샐러드: 삶은 감자를 그릭요거트와 함께 버무려 저칼로리 샐러드로

감자스프: 양파와 함께 끓여 부드럽고 따뜻한 한 끼 대용



✔️고구마

고구마는 칼륨 외에도 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.

✔️조리 예시

구운 고구마: 오븐에 껍질째 구워 자연 단맛 그대로 즐기기

고구마죽: 삶아 으깬 고구마를 찹쌀과 끓여 만든 영양죽

고구마 샐러드: 삶은 고구마와 달걀, 채소를 곁들인 포만감 높은 샐러드



✔️서리태(검은콩)

서리태는 단백질과 항산화 성분, 칼륨이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 관리에 좋습니다.

✔️조리 예시

서리태밥: 백미와 함께 밥을 지어 간편하게 섭취

서리태조림: 간장 베이스로 달짝지근하게 조리한 밑반찬

서리태 두유: 불린 콩을 갈아 고소한 영양 음료로 활용



✅️주의할 점
고칼륨 식단은 일반인에겐 도움이 되지만, 신장 기능이 약한 분들은 칼륨을 충분히 배출하지 못할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 반드시 전문의와 상담 후 식단 조절을 하셔야 합니다.

✅️생활 속 실천 방법
가공식품 대신 자연식 위주의 식단을 구성하고, 위에 소개한 고칼륨 식품들을 꾸준히 섭취해보세요. 조리법을 다양화하면 질리지 않고 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 하루 한 끼만이라도 바꿔보는 것으로도 혈압은 분명히 달라질 수 있습니다.






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✅️ 물티슈가 오히려 건강에 해롭다?

요즘은 대부분의 사람들이 용변 후 물티슈를 사용하는 것을 당연하게 생각합니다. 휴지보다 더 깨끗할 것 같고, 간편하게 닦을 수 있으니 위생적이라 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 항문 질환 전문의인 ‘자기얀 박사’는 이러한 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고합니다.

✅️ 항문 주위 피부염의 주범, 바로 물티슈

자기얀 박사는 실제로 많은 환자들이 물티슈 사용 이후 항문 주위에 피부염, 발진, 가려움증 등의 증상을 호소하며 병원을 찾는다고 말합니다. 물티슈에 포함된 화학 성분, 특히 방부제나 향료, 세정제 성분들이 민감한 피부에 자극을 줄 수 있다는 것이죠. 특히 항문 부위는 피부가 얇고 예민하기 때문에 작은 자극에도 쉽게 손상될 수 있습니다.

✅️ 비데나 흐르는 물이 더 건강한 선택

박사는 본인도 물티슈를 전혀 사용하지 않으며, 아이들에게도 절대 사용하지 않게 지도한다고 밝혔습니다. 그 대신 흐르는 물로 직접 씻거나 비데를 사용하는 것이 훨씬 더 안전하고 위생적이라고 조언합니다. 실제로 유럽이나 일본처럼 비데 문화가 발달한 지역에서는 항문 질환 발병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다.

✅️ 화학성분 없는 물티슈는 괜찮을까?

일부 소비자들은 ‘무향’, ‘무알콜’, ‘자연 유래 성분’ 등의 문구가 적힌 물티슈라면 괜찮다고 생각할 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아무리 성분이 순하다고 해도 항문과 같은 민감 부위에는 장기간 사용을 권장하지 않습니다. 특히 물티슈로 반복해서 문지르면 마찰로 인해 피부 장벽이 손상될 수 있습니다.

✅️ 습관이 건강을 만든다

변을 본 후 곧바로 물티슈에 손이 가는 습관, 무심코 반복되었을 수 있습니다. 하지만 장기적으로 봤을 때, 이런 작은 습관 하나가 피부 질환으로 이어질 수 있다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 집에 비데가 없다면 간단히 휴지로 닦고, 이후 미온수로 세정하는 방법도 고려해보세요.

✅️ 피부 자극 줄이려면 이런 습관도 중요

배변 후 항문을 세게 문지르지 말 것

지나치게 자주 닦는 것도 피할 것

세정 후 물기를 충분히 말릴 것

가려움증이 생겼다면 바로 피부과나 항문외과 진료를 볼 것


깨끗함을 위한다는 이유로 무심코 쓰고 있던 물티슈. 이제는 그 선택이 내 피부 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 다시 한 번 고민해볼 때입니다.






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✅️ 왜 식사 시간이 중요할까?
요즘 식사를 서두르는 사람 많음.
10분 안에 끼니 해결하는 일도 흔함.
짧은 식사는 위장 질환, 비만, 대사 이상과 연결됨.

✅️ 소화에 무리
빨리 먹으면 제대로 씹지 않게 됨.
침의 소화 효소 작용 줄어듦.
위산 과다 분비, 속쓰림이나 위염 유발.

✅️ 과식 위험
뇌는 20분 뒤에 포만감 느낌.
빨리 먹으면 그 전에 과식하게 됨.
체중 증가, 지방 축적 쉬워짐.

✅️ 혈당 불안정
급하게 먹으면 혈당 급상승, 급하강 반복.
인슐린 저항성 생기고 당뇨 위험 증가.

✅️ 맛도 만족감도 떨어짐
급하게 먹으면 맛 제대로 못 느낌.
만족감 부족, 간식·야식 찾게 됨.
총 섭취량 많아지고 건강 악순환.

✅️ 습관이 답
식사 시간 20분 이상 확보.
한 입씩 천천히, 꼭꼭 씹기.
TV·폰 없이 식사에 집중.



식사 속도, 건강의 열쇠
천천히 먹는 습관 하나가 몸을 바꿔줌.
오늘부터 단 한 끼라도 여유 있게.




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