꿈꾸는 마미

✅️ 기억력이 자꾸 흐릿해진다면?

나이가 들면서 누구나 깜빡깜빡할 수 있습니다. 하지만 평소와 다른 수준의 기억력 저하가 계속된다면, **'경도인지장애(MCI)'**를 의심해봐야 합니다. 경도인지장애는 흔히 치매의 전 단계로 불리며, 조기에 발견해 관리하면 치매로의 진행을 막을 수 있습니다.

✅️ 경도인지장애 vs 정상 노화

정상 노화는 생활에 큰 지장을 주지 않지만, 경도인지장애는 주변 가족이 변화를 느낄 정도로 인지기능이 눈에 띄게 약해지는 상태입니다.

✅️ 경도인지장애의 주요 증상

• 최근 있었던 일이나 대화를 자주 잊음
• 물건 두는 장소를 자주 헷갈림
• 집중력 저하
• 말이 끊기거나 단어가 잘 떠오르지 않음
• 새로운 정보를 배우기 어려워함

✅️ 경도인지장애, 왜 중요한가요?

경도인지장애는 모든 경우가 치매로 이어지는 것은 아닙니다. 하지만 약 10~15%는 해마다 알츠하이머병 등으로 진행되기에 조기 발견과 관리가 중요합니다.

✅️ 진단은 어떻게 하나요?

• 병원에서 시행하는 신경심리검사
• MRI나 CT 등의 뇌 영상 검사
• 일상생활 수행 능력 및 가족 면담

특히 60세 이상이라면 정기적인 인지 기능 검사를 권장합니다.

✅️ 생활 속 관리법

1. 두뇌 자극 활동: 독서, 퍼즐, 바둑 등
2. 사회적 교류: 친구·가족과의 대화 유지
3. 운동: 유산소 운동은 뇌 혈류 개선에 도움
4. 건강한 식단: 항산화 성분이 풍부한 지중해식 식단
5. 질병 관리: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 조절

✅️ 경도인지장애, 예방이 가능할까?

예방을 100% 장담할 수는 없지만, 생활 습관 개선만으로도 충분히 늦출 수 있습니다. 특히 심혈관 건강 관리, 스트레스 해소, 숙면 등은 인지 기능 유지에 효과적입니다.

✅️ 마무리하며

경도인지장애는 조기 발견과 꾸준한 관리로 회복 가능성도 있는 상태입니다. 가족과 본인의 관심이 치매로의 진행을 막는 가장 강력한 방어막이 됩니다.
조금이라도 이상하다고 느끼신다면 전문의 상담을 꼭 받아보시기 바랍니다.

고혈압은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 질환입니다. 그래서 매일 약을 꾸준히 복용하는 분들이 많죠. 그런데 요즘 같은 시대에 건강을 위해 비타민이나 영양제를 함께 챙기는 분들도 늘고 있습니다. 이때 흔히 나오는 질문 중 하나가 바로 **“고혈압 약을 먹을 때 비타민 B1도 같이 먹어도 되나요?”**라는 것입니다.

✅️ 비타민 B1, 왜 중요할까요?

비타민 B1(티아민)은 신체 내에서 에너지를 만들고 신경 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 탄수화물 대사에도 관여하며, 뇌 기능이나 심장 기능에도 중요한 역할을 합니다. 부족하면 피로감, 기억력 저하, 신경 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✅️ 고혈압 약과의 상호작용은 없을까?
다행히도 대부분의 고혈압 치료제(ACE 억제제, ARB, 칼슘 채널 차단제 등)는 비타민 B1과 직접적인 약물 상호작용이 없습니다.
즉, 함께 복용해도 특별한 부작용 없이 안전하다고 알려져 있습니다.

하지만 예외가 있습니다. 바로 이뇨제를 함께 복용하는 경우입니다.
티아지드계나 루프 이뇨제는 체내 수분과 함께 수용성 비타민도 배출시키기 때문에, 장기간 복용하면 비타민 B1 결핍이 생길 가능성이 있습니다.
이런 경우, 오히려 비타민 B1을 보충해주는 것이 건강에 이롭습니다.

✅️ 비타민 B1을 복용할 때 주의할 점
비타민 B1은 일반적으로 하루 1~1.2mg 정도가 권장됩니다. 하지만 치료 목적으로는 더 높은 용량이 필요할 수 있으며, 이 경우에는 반드시 의사나 약사의 상담을 받는 것이 좋습니다.

또한 영양제를 복용할 때는 다른 첨가 성분도 꼼꼼히 확인해야 합니다. 일부 종합비타민에는 나트륨이나 카페인, 또는 혈압에 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

✅️ 이런 분들께는 B1 보충이 더 중요합니다

이뇨제를 복용 중인 고혈압 환자

당뇨병을 함께 앓고 있는 분

만성 음주자

노년층 또는 영양섭취가 부족한 분


이런 경우는 비타민 B1이 결핍될 가능성이 높기 때문에, 주기적인 건강검진이나 영양 상태 점검을 통해 필요 시 보충해주는 것이 좋습니다.

✅️ 결론: 함께 먹어도 될까?
네, 고혈압 약과 비타민 B1은 함께 복용해도 대부분 안전합니다.
특히 이뇨제를 복용 중이라면 오히려 비타민 B1 보충이 필요할 수 있습니다.
다만 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것은 아니므로, 자신이 어떤 약을 복용 중인지, 현재 건강 상태는 어떤지를 고려해보시고 필요 시 전문가의 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

건강은 작은 관심에서 시작됩니다. 오늘부터 나의 영양 상태도 함께 챙겨보시는 건 어떨까요?






#고혈압 #비타민B1 #고혈압영양제 #이뇨제 #영양관리 #고혈압약영양제 #티아민 #건강정보 #혈압관리 #약물상호작용

✅️ 면역력, 단순한 유행이 아닙니다

예전엔 감기 걸릴 때나 쓰이던 말이었습니다.
하지만 지금은 누구나 말합니다. “면역력이 중요해.”
바이러스, 미세먼지, 피로, 스트레스, 심지어 암까지.
모두 면역력과 연결되어 있다는 걸 이제 많은 사람이 알고 있죠.

✅️ 면역력이란 정확히 무엇일까요?

면역력은 외부에서 들어오는 병원균, 바이러스, 독소 등을 막아주는 우리 몸의 자가 방어 시스템입니다.
즉, 면역력이 높을수록 병에 걸릴 확률이 낮고, 설사 병에 걸려도 회복이 빠르다는 뜻이죠.

✅️ 왜 요즘 면역력 키우기에 몰두할까요?

코로나19 이후 달라진 건강 인식

계절 변화로 인한 감염 질환 급증

바쁜 일상 속 불규칙한 식사와 수면

장기적인 피로 누적과 정신적 스트레스


이제 면역력은 선택이 아닌 생존을 위한 필수조건입니다.

✅️ 면역력을 높이는 5가지 실천 방법

1. 제철 채소와 과일 섭취
비타민 C, A, E가 풍부한 브로콜리, 파프리카, 베리류를 매일 챙기세요.


2. 충분한 수면과 일정한 기상 시간 유지
밤 11시~새벽 3시는 면역세포가 재생되는 황금 시간대입니다.


3. 하루 30분 햇볕 쬐기
비타민 D는 면역 기능을 조절하는 데 핵심입니다. 실내에만 있으면 부족해질 수 있어요.


4. 장 건강 챙기기
장에는 우리 면역세포의 70% 이상이 존재합니다. 유산균, 발효식품으로 장내 환경을 정돈하세요.


5. 스트레스 관리
명상, 걷기, 음악 듣기, 심호흡 등으로 하루 10분이라도 긴장을 풀어보세요. 스트레스는 면역을 무너뜨리는 주범입니다.



✅️ 영양제만으로는 부족합니다

건강기능식품은 보조적인 수단입니다.
기초적인 식습관과 수면, 운동이 갖춰지지 않으면
아무리 고가의 영양제를 먹어도 면역력은 제대로 올라가지 않습니다.

✅️ 작은 습관이 면역을 바꿉니다

아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기

매끼 채소 반찬 하나 추가하기

매일 5분 스트레칭하기


이 작은 습관들이 쌓여 진짜 건강을 만듭니다.
면역력은 하루아침에 생기지 않습니다.
하지만 꾸준히 신경 쓰면 분명히 달라집니다.

✅️ 지금 시작해 보세요

당신의 몸은 생각보다 똑똑합니다.
조금만 도와주면 스스로 건강해질 수 있습니다.
면역력을 높인다는 건 결국 나를 제대로 돌본다는 것이니까요.



#면역력강화 #면역에좋은음식 #건강기능식품 #비타민섭취 #장건강 #비타민D #스트레스해소법 #면역력높이는법 #감기예방 #건강한생활습관

✅️ 잠을 자도 피곤하다면 의심해봐야 할 질환

"잠을 자도 자도 피곤하다", "회의 중 갑자기 졸음이 쏟아진다", "운전하다가 졸아본 적 있다"
이런 경험이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기면증을 의심해봐야 합니다.

기면증(과다졸림증)은 수면장애의 일종으로, 낮 시간대에 참을 수 없는 졸음이 주기적으로 나타나는 질환입니다. 일반적인 피로나 수면 부족과는 다르며, 적절한 수면을 취해도 낮에 졸림이 지속되는 것이 특징입니다.

✅️ 기면증의 주요 증상

기면증은 단순한 졸림 외에도 다양한 증상을 동반합니다.

1. 주간졸림증: 낮 시간 중 갑작스러운 수면욕이 찾아와 활동에 지장을 줍니다. 운전이나 업무, 대화 중에도 갑자기 잠드는 경우가 있습니다.


2. 입면 시 환각: 잠들기 직전이나 깨어날 때 환각을 경험하는 경우가 많습니다.


3. 수면마비(가위눌림): 잠들 때 또는 깰 때 몸은 움직이지 않지만 의식은 깨어 있는 상태가 자주 반복됩니다.


4. 탈력발작: 웃거나 놀랄 때 갑자기 근육의 힘이 빠져 주저앉거나 말문이 막히는 증상이 나타납니다. 이는 기면증의 대표적인 특징 중 하나입니다.



✅️ 기면증의 원인, 왜 생길까요?

기면증의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 가장 큰 요인 중 하나로 **‘하이포크레틴(orexin, orexigenic neuropeptide)’**이라는 뇌 속 신경전달물질의 부족이 지목되고 있습니다. 이 물질은 각성과 기상 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유전적 요인이나 자가면역 반응, 바이러스 감염 등도 원인으로 추정됩니다.

✅️ 진단은 어떻게 할까?

기면증 진단은 단순한 문진만으로는 어렵습니다. 대표적인 검사는 다음과 같습니다.

수면다원검사(Polysomnography): 밤 동안의 수면 상태를 기록해 수면 질을 분석합니다.

다중수면잠복기검사(MSLT): 낮 시간 동안 일정 간격으로 주어진 낮잠 기회를 통해 졸음의 정도와 수면 단계 진입 속도를 측정합니다.
이러한 검사를 통해 렘수면에 빠르게 진입하는지, 낮 동안 얼마나 빨리 잠드는지 등을 확인하여 기면증 여부를 판단합니다.


✅️ 기면증은 치료가 가능할까?

완치는 어렵지만, 증상 완화를 위한 치료는 가능합니다. 가장 흔히 사용되는 방법은 약물치료입니다.

중추신경자극제: 졸음을 줄이고 각성을 유도하는 약물(예: 모다피닐, 아르모다피닐 등)이 사용됩니다.

항우울제: 탈력발작이나 수면마비 같은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.


이외에도 수면 위생 관리가 매우 중요합니다. 일정한 취침 및 기상 시간을 지키고, 낮잠도 하루 15~30분 정도로 제한하면 도움이 됩니다.

✅️ 기면증과 혼동하기 쉬운 질환

많은 사람들이 만성피로증후군이나 우울증, 수면무호흡증과 기면증을 혼동합니다.
하지만 기면증은 낮 동안의 갑작스러운 수면 발작이 특징이며, 수면 시간과 관계없이 졸음이 반복된다는 점에서 구분됩니다.

✅️ 일상생활에서의 주의점

운전은 신중히: 기면증이 의심되면 운전은 피해야 하며, 운전면허 제한이 있을 수 있습니다.

스트레스 관리: 과도한 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정기적인 진료와 모니터링: 전문의와의 상담을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.


✅️ 기면증을 방치하면?

기면증을 방치하면 학업, 직장 생활, 대인관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자칫 우울증이나 사회적 고립감으로 이어지기도 하며, 교통사고 위험성도 높습니다.

따라서 단순한 졸림이라 여겨 넘기지 말고, 지속되는 졸음 증상이 있다면 신경과 또는 수면 클리닉을 방문해 진단받는 것이 바람직합니다.




#기면증 #과다졸림증 #수면장애 #하이포크레틴결핍 #탈력발작 #주간졸림증 #수면마비 #다중수면잠복기검사 #수면다원검사 #모다피닐

✅️ 점점 심해지는 허리 통증, 혹시 척추관협착증일까?
나이가 들면서 허리 통증이 잦아지고, 오래 걷기가 힘들어지는 경우가 있습니다. 단순한 피로나 근육통으로 여기기 쉽지만, 이런 증상이 지속된다면 ‘척추관협착증’을 의심해봐야 합니다. 척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박하는 질환으로, 주로 50대 이후 중장년층에게서 많이 나타납니다.

✅️ 척추관협착증의 원인은 노화만이 아니다
이 질환은 퇴행성 변화로 인해 인대나 뼈가 두꺼워지고, 디스크가 튀어나와 척추 신경을 누르면서 발생합니다. 또한 과거의 허리 부상, 디스크 수술 후유증, 척추의 불안정성 등도 원인이 될 수 있습니다. 최근에는 잘못된 자세와 운동 부족, 비만 등 생활습관으로 인해 젊은층에서도 발병 사례가 늘고 있습니다.

✅️ 증상은 허리보다 다리에서 먼저 나타난다?
척추관협착증의 특징은 허리보다 다리 통증이나 저림이 먼저 나타나는 경우가 많다는 점입니다. 특히 걷다가 다리가 저리고, 주저앉고 싶을 정도의 통증이 생기며, 앉아서 쉬면 통증이 사라지는 신경성 파행이 대표적인 증상입니다.
간혹 디스크와 혼동되기도 하지만, 디스크는 젊은 층, 협착증은 50대 이상 중장년층에서 흔합니다.

✅️ 척추관협착증과 디스크, 무엇이 다를까?
| 구분 | 척추관협착증 | 허리디스크 | |------|----------------|-------------| | 주요 연령 | 50대 이상 | 20~40대 | | 통증 양상 | 다리 저림, 보행 불편 | 한쪽 다리 통증 | | 악화 요인 | 오래 걷기 | 앉아 있을 때 | | 호전 자세 | 앉거나 구부릴 때 | 누울 때 |

✅️ 진단은 어떻게 하나요?
병원에서는 MRI, CT, X-ray를 통해 척추관의 좁아진 정도와 신경 압박 상태를 확인합니다. 경우에 따라 신경전도검사나 근전도 검사로 신경 손상 여부를 정밀하게 분석하기도 합니다.

✅️ 치료는 수술 없이도 가능할까?
대부분의 척추관협착증은 비수술적 치료로 호전됩니다.

약물치료: 소염제, 근육이완제

주사치료: 신경차단술, 스테로이드

물리치료: 전기자극, 도수치료

운동요법: 허리와 복부 근육 강화


하지만 보행에 지장이 크거나 마비 증상이 나타나는 경우, 신경 감압술이나 척추 유합술 같은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

✅️ 생활습관 개선이 예방법이다
척추관협착증은 한 번 생기면 재발 가능성이 높기 때문에 평소 관리가 중요합니다.

✔️적정 체중 유지

✔️올바른 자세 유지

✔️걷기, 수영 등 가벼운 유산소 운동

✔️무거운 물건 들지 않기

✔️장시간 앉아 있는 습관 피하기


✅️ 척추 건강, 지금부터 챙기자
척추관협착증은 노화로 인한 자연스러운 변화이기도 하지만, 꾸준한 운동과 바른 자세만으로도 예방할 수 있는 질환입니다. 허리와 다리의 통증이 계속된다면 단순한 피로로 넘기지 말고, 정형외과 전문의의 진료를 꼭 받아보시길 권합니다.






#척추관협착증 #허리디스크 #허리통증 #다리저림 #신경성파행 #정형외과추천 #비수술치료 #허리운동 #척추수술 #척추질환

✅️이길여 총장이 다시 한번 화제가 됐습니다.
가천대학교 공식 유튜브에 등장한 올해 93세의 총장, 이길여. 단정한 헤어스타일, 주름 하나 없는 피부, 꼿꼿한 자세. 나이를 짐작할 수 없는 외모가 많은 사람들의 시선을 사로잡았습니다.

1932년생, 이순재 배우보다도 연상인 이길여 총장은 90대라는 숫자가 믿기지 않을 정도로 건강하고 활기찬 모습입니다. 이번에도 역시 "플랫폼 시대에 가천대학교가 최고의 선택이 될 것"이라는 자신감 넘치는 메시지를 전하면서, 노익장을 과시했습니다.

✅️강남스타일 춤으로 캠퍼스를 흔든 91세 총장
이번이 처음은 아닙니다. 2023년에는 ‘가천대 한마음 페스티벌’에 깜짝 등장해 싸이의 무대 전, “우리는 가천스타일!”을 외치며 말춤을 추는 퍼포먼스를 선보이기도 했습니다. 당시 나이 91세. 학생들은 폭발적인 환호로 응답했고, 인터넷 커뮤니티에서는 ‘살아있는 전설’, ‘100세 시대 롤모델’이라는 찬사가 쏟아졌습니다.

✅️그녀의 동안 비결은 ‘생활 루틴’에 있다
많은 이들이 궁금해하는 건 바로 동안의 비결입니다. 이 총장은 예전 인터뷰에서 몇 가지 생활 습관을 공개했습니다.

하루 물 1.5L 이상: 수분 섭취를 매우 중요하게 여깁니다. 생수 외에도 보리차, 결명자차, 옥수수차 등 다양한 차를 즐기며, 카페인 함량이 높은 커피 대신 몸에 좋은 차를 자주 마신다고 합니다.

집안 곳곳 가습기 가동: 피부 건조를 막고 감기를 예방하기 위해 가습기를 항상 사용합니다. 특히 겨울철엔 수분 유지를 위한 필수 아이템이라고 강조했습니다.

레이저 피부 시술: 특별히 고가의 화장품을 쓰진 않지만, 10년 전부터 길병원 피부과에서 정기적으로 피부 레이저 시술을 받고 있다고 밝혔습니다. 과하지 않게, 그러나 꾸준하게 피부를 관리해온 셈입니다.


✅️단순한 ‘동안’이 아닌 ‘활력’의 상징
그녀의 외모는 단지 젊어 보인다는 데에 그치지 않습니다. 사회에 대한 관심, 끊임없는 열정, 젊은 세대와의 소통 능력은 진정한 ‘청춘’의 표본이라 할 수 있습니다.

이길여 총장은 수십 년간 여성 의사로서, 의료인으로서, 교육자로서 굳건한 길을 걸어온 인물입니다. 1998년 설립한 가천의과대학교를 기반으로 현재의 가천대학교까지 키워낸 입지전적인 인물이지요.

그녀는 한 번도 멈춘 적이 없습니다. 그리고 지금도 플랫폼 시대, 인공지능 시대에 맞는 교육을 이야기하며 미래를 향해 나아가고 있습니다.

✅️노년에도 건강하고 아름답게 사는 법
이 총장의 삶에서 우리가 얻을 수 있는 교훈은 단순합니다. ‘꾸준함’이 최고의 성형이고, ‘자기관리’가 최고의 투자라는 것. 특별한 비결 없이도 규칙적인 생활습관, 물과 차, 수분 유지, 꾸준한 병원 진료만으로도 건강한 노년을 만들 수 있습니다.

무엇보다 중요한 건 ‘마음’입니다. 젊고 긍정적인 마음가짐이 외모에도, 삶의 태도에도 그대로 드러난다는 사실을 이길여 총장이 몸소 보여주고 있습니다.



#이길여총장 #가천대학교 #동안비결 #노화방지 #93세동안 #피부관리비법 #물1.5L #노년건강 #몸건강 #가천대스타일