꿈꾸는 마미

✅️ 면역력, 단순한 유행이 아닙니다

예전엔 감기 걸릴 때나 쓰이던 말이었습니다.
하지만 지금은 누구나 말합니다. “면역력이 중요해.”
바이러스, 미세먼지, 피로, 스트레스, 심지어 암까지.
모두 면역력과 연결되어 있다는 걸 이제 많은 사람이 알고 있죠.

✅️ 면역력이란 정확히 무엇일까요?

면역력은 외부에서 들어오는 병원균, 바이러스, 독소 등을 막아주는 우리 몸의 자가 방어 시스템입니다.
즉, 면역력이 높을수록 병에 걸릴 확률이 낮고, 설사 병에 걸려도 회복이 빠르다는 뜻이죠.

✅️ 왜 요즘 면역력 키우기에 몰두할까요?

코로나19 이후 달라진 건강 인식

계절 변화로 인한 감염 질환 급증

바쁜 일상 속 불규칙한 식사와 수면

장기적인 피로 누적과 정신적 스트레스


이제 면역력은 선택이 아닌 생존을 위한 필수조건입니다.

✅️ 면역력을 높이는 5가지 실천 방법

1. 제철 채소와 과일 섭취
비타민 C, A, E가 풍부한 브로콜리, 파프리카, 베리류를 매일 챙기세요.


2. 충분한 수면과 일정한 기상 시간 유지
밤 11시~새벽 3시는 면역세포가 재생되는 황금 시간대입니다.


3. 하루 30분 햇볕 쬐기
비타민 D는 면역 기능을 조절하는 데 핵심입니다. 실내에만 있으면 부족해질 수 있어요.


4. 장 건강 챙기기
장에는 우리 면역세포의 70% 이상이 존재합니다. 유산균, 발효식품으로 장내 환경을 정돈하세요.


5. 스트레스 관리
명상, 걷기, 음악 듣기, 심호흡 등으로 하루 10분이라도 긴장을 풀어보세요. 스트레스는 면역을 무너뜨리는 주범입니다.



✅️ 영양제만으로는 부족합니다

건강기능식품은 보조적인 수단입니다.
기초적인 식습관과 수면, 운동이 갖춰지지 않으면
아무리 고가의 영양제를 먹어도 면역력은 제대로 올라가지 않습니다.

✅️ 작은 습관이 면역을 바꿉니다

아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기

매끼 채소 반찬 하나 추가하기

매일 5분 스트레칭하기


이 작은 습관들이 쌓여 진짜 건강을 만듭니다.
면역력은 하루아침에 생기지 않습니다.
하지만 꾸준히 신경 쓰면 분명히 달라집니다.

✅️ 지금 시작해 보세요

당신의 몸은 생각보다 똑똑합니다.
조금만 도와주면 스스로 건강해질 수 있습니다.
면역력을 높인다는 건 결국 나를 제대로 돌본다는 것이니까요.



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✅️ 잠을 자도 피곤하다면 의심해봐야 할 질환

"잠을 자도 자도 피곤하다", "회의 중 갑자기 졸음이 쏟아진다", "운전하다가 졸아본 적 있다"
이런 경험이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기면증을 의심해봐야 합니다.

기면증(과다졸림증)은 수면장애의 일종으로, 낮 시간대에 참을 수 없는 졸음이 주기적으로 나타나는 질환입니다. 일반적인 피로나 수면 부족과는 다르며, 적절한 수면을 취해도 낮에 졸림이 지속되는 것이 특징입니다.

✅️ 기면증의 주요 증상

기면증은 단순한 졸림 외에도 다양한 증상을 동반합니다.

1. 주간졸림증: 낮 시간 중 갑작스러운 수면욕이 찾아와 활동에 지장을 줍니다. 운전이나 업무, 대화 중에도 갑자기 잠드는 경우가 있습니다.


2. 입면 시 환각: 잠들기 직전이나 깨어날 때 환각을 경험하는 경우가 많습니다.


3. 수면마비(가위눌림): 잠들 때 또는 깰 때 몸은 움직이지 않지만 의식은 깨어 있는 상태가 자주 반복됩니다.


4. 탈력발작: 웃거나 놀랄 때 갑자기 근육의 힘이 빠져 주저앉거나 말문이 막히는 증상이 나타납니다. 이는 기면증의 대표적인 특징 중 하나입니다.



✅️ 기면증의 원인, 왜 생길까요?

기면증의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 가장 큰 요인 중 하나로 **‘하이포크레틴(orexin, orexigenic neuropeptide)’**이라는 뇌 속 신경전달물질의 부족이 지목되고 있습니다. 이 물질은 각성과 기상 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유전적 요인이나 자가면역 반응, 바이러스 감염 등도 원인으로 추정됩니다.

✅️ 진단은 어떻게 할까?

기면증 진단은 단순한 문진만으로는 어렵습니다. 대표적인 검사는 다음과 같습니다.

수면다원검사(Polysomnography): 밤 동안의 수면 상태를 기록해 수면 질을 분석합니다.

다중수면잠복기검사(MSLT): 낮 시간 동안 일정 간격으로 주어진 낮잠 기회를 통해 졸음의 정도와 수면 단계 진입 속도를 측정합니다.
이러한 검사를 통해 렘수면에 빠르게 진입하는지, 낮 동안 얼마나 빨리 잠드는지 등을 확인하여 기면증 여부를 판단합니다.


✅️ 기면증은 치료가 가능할까?

완치는 어렵지만, 증상 완화를 위한 치료는 가능합니다. 가장 흔히 사용되는 방법은 약물치료입니다.

중추신경자극제: 졸음을 줄이고 각성을 유도하는 약물(예: 모다피닐, 아르모다피닐 등)이 사용됩니다.

항우울제: 탈력발작이나 수면마비 같은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.


이외에도 수면 위생 관리가 매우 중요합니다. 일정한 취침 및 기상 시간을 지키고, 낮잠도 하루 15~30분 정도로 제한하면 도움이 됩니다.

✅️ 기면증과 혼동하기 쉬운 질환

많은 사람들이 만성피로증후군이나 우울증, 수면무호흡증과 기면증을 혼동합니다.
하지만 기면증은 낮 동안의 갑작스러운 수면 발작이 특징이며, 수면 시간과 관계없이 졸음이 반복된다는 점에서 구분됩니다.

✅️ 일상생활에서의 주의점

운전은 신중히: 기면증이 의심되면 운전은 피해야 하며, 운전면허 제한이 있을 수 있습니다.

스트레스 관리: 과도한 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정기적인 진료와 모니터링: 전문의와의 상담을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.


✅️ 기면증을 방치하면?

기면증을 방치하면 학업, 직장 생활, 대인관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자칫 우울증이나 사회적 고립감으로 이어지기도 하며, 교통사고 위험성도 높습니다.

따라서 단순한 졸림이라 여겨 넘기지 말고, 지속되는 졸음 증상이 있다면 신경과 또는 수면 클리닉을 방문해 진단받는 것이 바람직합니다.




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✅️ 점점 심해지는 허리 통증, 혹시 척추관협착증일까?
나이가 들면서 허리 통증이 잦아지고, 오래 걷기가 힘들어지는 경우가 있습니다. 단순한 피로나 근육통으로 여기기 쉽지만, 이런 증상이 지속된다면 ‘척추관협착증’을 의심해봐야 합니다. 척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 신경을 압박하는 질환으로, 주로 50대 이후 중장년층에게서 많이 나타납니다.

✅️ 척추관협착증의 원인은 노화만이 아니다
이 질환은 퇴행성 변화로 인해 인대나 뼈가 두꺼워지고, 디스크가 튀어나와 척추 신경을 누르면서 발생합니다. 또한 과거의 허리 부상, 디스크 수술 후유증, 척추의 불안정성 등도 원인이 될 수 있습니다. 최근에는 잘못된 자세와 운동 부족, 비만 등 생활습관으로 인해 젊은층에서도 발병 사례가 늘고 있습니다.

✅️ 증상은 허리보다 다리에서 먼저 나타난다?
척추관협착증의 특징은 허리보다 다리 통증이나 저림이 먼저 나타나는 경우가 많다는 점입니다. 특히 걷다가 다리가 저리고, 주저앉고 싶을 정도의 통증이 생기며, 앉아서 쉬면 통증이 사라지는 신경성 파행이 대표적인 증상입니다.
간혹 디스크와 혼동되기도 하지만, 디스크는 젊은 층, 협착증은 50대 이상 중장년층에서 흔합니다.

✅️ 척추관협착증과 디스크, 무엇이 다를까?
| 구분 | 척추관협착증 | 허리디스크 | |------|----------------|-------------| | 주요 연령 | 50대 이상 | 20~40대 | | 통증 양상 | 다리 저림, 보행 불편 | 한쪽 다리 통증 | | 악화 요인 | 오래 걷기 | 앉아 있을 때 | | 호전 자세 | 앉거나 구부릴 때 | 누울 때 |

✅️ 진단은 어떻게 하나요?
병원에서는 MRI, CT, X-ray를 통해 척추관의 좁아진 정도와 신경 압박 상태를 확인합니다. 경우에 따라 신경전도검사나 근전도 검사로 신경 손상 여부를 정밀하게 분석하기도 합니다.

✅️ 치료는 수술 없이도 가능할까?
대부분의 척추관협착증은 비수술적 치료로 호전됩니다.

약물치료: 소염제, 근육이완제

주사치료: 신경차단술, 스테로이드

물리치료: 전기자극, 도수치료

운동요법: 허리와 복부 근육 강화


하지만 보행에 지장이 크거나 마비 증상이 나타나는 경우, 신경 감압술이나 척추 유합술 같은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

✅️ 생활습관 개선이 예방법이다
척추관협착증은 한 번 생기면 재발 가능성이 높기 때문에 평소 관리가 중요합니다.

✔️적정 체중 유지

✔️올바른 자세 유지

✔️걷기, 수영 등 가벼운 유산소 운동

✔️무거운 물건 들지 않기

✔️장시간 앉아 있는 습관 피하기


✅️ 척추 건강, 지금부터 챙기자
척추관협착증은 노화로 인한 자연스러운 변화이기도 하지만, 꾸준한 운동과 바른 자세만으로도 예방할 수 있는 질환입니다. 허리와 다리의 통증이 계속된다면 단순한 피로로 넘기지 말고, 정형외과 전문의의 진료를 꼭 받아보시길 권합니다.






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✅️이길여 총장이 다시 한번 화제가 됐습니다.
가천대학교 공식 유튜브에 등장한 올해 93세의 총장, 이길여. 단정한 헤어스타일, 주름 하나 없는 피부, 꼿꼿한 자세. 나이를 짐작할 수 없는 외모가 많은 사람들의 시선을 사로잡았습니다.

1932년생, 이순재 배우보다도 연상인 이길여 총장은 90대라는 숫자가 믿기지 않을 정도로 건강하고 활기찬 모습입니다. 이번에도 역시 "플랫폼 시대에 가천대학교가 최고의 선택이 될 것"이라는 자신감 넘치는 메시지를 전하면서, 노익장을 과시했습니다.

✅️강남스타일 춤으로 캠퍼스를 흔든 91세 총장
이번이 처음은 아닙니다. 2023년에는 ‘가천대 한마음 페스티벌’에 깜짝 등장해 싸이의 무대 전, “우리는 가천스타일!”을 외치며 말춤을 추는 퍼포먼스를 선보이기도 했습니다. 당시 나이 91세. 학생들은 폭발적인 환호로 응답했고, 인터넷 커뮤니티에서는 ‘살아있는 전설’, ‘100세 시대 롤모델’이라는 찬사가 쏟아졌습니다.

✅️그녀의 동안 비결은 ‘생활 루틴’에 있다
많은 이들이 궁금해하는 건 바로 동안의 비결입니다. 이 총장은 예전 인터뷰에서 몇 가지 생활 습관을 공개했습니다.

하루 물 1.5L 이상: 수분 섭취를 매우 중요하게 여깁니다. 생수 외에도 보리차, 결명자차, 옥수수차 등 다양한 차를 즐기며, 카페인 함량이 높은 커피 대신 몸에 좋은 차를 자주 마신다고 합니다.

집안 곳곳 가습기 가동: 피부 건조를 막고 감기를 예방하기 위해 가습기를 항상 사용합니다. 특히 겨울철엔 수분 유지를 위한 필수 아이템이라고 강조했습니다.

레이저 피부 시술: 특별히 고가의 화장품을 쓰진 않지만, 10년 전부터 길병원 피부과에서 정기적으로 피부 레이저 시술을 받고 있다고 밝혔습니다. 과하지 않게, 그러나 꾸준하게 피부를 관리해온 셈입니다.


✅️단순한 ‘동안’이 아닌 ‘활력’의 상징
그녀의 외모는 단지 젊어 보인다는 데에 그치지 않습니다. 사회에 대한 관심, 끊임없는 열정, 젊은 세대와의 소통 능력은 진정한 ‘청춘’의 표본이라 할 수 있습니다.

이길여 총장은 수십 년간 여성 의사로서, 의료인으로서, 교육자로서 굳건한 길을 걸어온 인물입니다. 1998년 설립한 가천의과대학교를 기반으로 현재의 가천대학교까지 키워낸 입지전적인 인물이지요.

그녀는 한 번도 멈춘 적이 없습니다. 그리고 지금도 플랫폼 시대, 인공지능 시대에 맞는 교육을 이야기하며 미래를 향해 나아가고 있습니다.

✅️노년에도 건강하고 아름답게 사는 법
이 총장의 삶에서 우리가 얻을 수 있는 교훈은 단순합니다. ‘꾸준함’이 최고의 성형이고, ‘자기관리’가 최고의 투자라는 것. 특별한 비결 없이도 규칙적인 생활습관, 물과 차, 수분 유지, 꾸준한 병원 진료만으로도 건강한 노년을 만들 수 있습니다.

무엇보다 중요한 건 ‘마음’입니다. 젊고 긍정적인 마음가짐이 외모에도, 삶의 태도에도 그대로 드러난다는 사실을 이길여 총장이 몸소 보여주고 있습니다.



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✅️ 술을 마시지 않아도 간이 나빠질 수 있습니다
많은 사람들은 간질환이 주로 음주로 인해 생긴다고 생각합니다. 하지만 **비알콜성 간질환(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)**은 술을 전혀 마시지 않아도 발생할 수 있습니다. 이는 현대인에게 점점 흔해지고 있는 건강 문제 중 하나로, 그 심각성을 간과하면 급성 간부전이라는 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있습니다.

✅️ 비알콜성 간질환이란 무엇인가요?
비알콜성 간질환은 말 그대로 알코올 섭취와 무관하게 지방이 간에 축적되는 질환입니다. 간세포에 중성지방이 축적되면서 염증을 일으키고, 시간이 지나면서 비알콜성 지방간염(NASH), 간섬유화, 간경변, 심하면 간암으로도 발전할 수 있습니다.

✔️주요 원인으로는 다음과 같습니다.

🔺️비만

🔺️인슐린 저항성(당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병)

🔺️고지혈증

🔺️운동 부족

🔺️가공식품 위주의 식습관


✅️ 증상이 없다고 방심하지 마세요
비알콜성 간질환은 초기에는 대부분 증상이 없습니다. 그러나 방치할 경우 간세포가 서서히 손상되고, 어느 순간 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 피로감, 오른쪽 윗배의 불쾌감, 간 수치(AST, ALT) 상승 등으로 이상을 감지할 수 있지만, 대부분 건강검진에서 우연히 발견됩니다.

✅️ 급성 간부전, 시간이 생명을 좌우합니다
**급성 간부전(Acute Liver Failure)**은 정상적으로 기능하던 간이 갑자기 손상되어 기능을 상실하는 상태입니다. 며칠 혹은 몇 주 안에 빠르게 진행되며, 조기에 발견하지 못하면 생명이 위태로울 수 있습니다.

✔️주요 원인은 다음과 같습니다.

🔺️약물(특히 아세트아미노펜, 일부 항생제)

🔺️바이러스성 간염(A형, B형, E형)

🔺️자체면역성 간염

🔺️독성 물질 노출


✔️급성 간부전의 증상은 다음과 같이 뚜렷합니다.

🔺️황달

🔺️출혈 경향(피부에 멍, 코피 등)

🔺️갈색 소변

🔺️의식 저하 및 혼수 상태

🔺️간성 뇌병증(이상한 행동, 혼란스러운 말)

✅️ 정기 검진과 생활습관이 핵심입니다
비알콜성 간질환을 조기에 발견하고 진행을 막기 위해서는 정기적인 간 기능 검사와 함께 생활습관 개선이 필수입니다.

실천할 수 있는 예방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량: 체중의 5~10%만 줄여도 간 지방이 크게 감소합니다.


2. 저탄수화물, 저당 식단: 설탕과 정제 탄수화물은 간에 큰 부담을 줍니다.


3. 규칙적인 유산소 운동: 하루 30분 걷기부터 시작해 보세요.


4. 가공식품과 트랜스지방 줄이기


5. 간에 부담을 주는 약물 무분별한 복용 금지



✅️ 나의 간 건강을 점검하는 작은 습관
내 몸에서 조용히 고장나는 장기, 간. '침묵의 장기'라고 불리는 만큼 자각 증상이 없는 간질환은 더욱 주의가 필요합니다. 정기 검진을 통해 간 수치를 체크하고, 일상 속에서 식단과 운동을 관리하는 것이 간 건강을 지키는 가장 효과적인 방법입니다.

건강한 간은 단순한 장기 기능 그 이상입니다. 우리 몸 전체의 대사와 해독, 에너지 공급을 담당하는 핵심 기관이므로 오늘부터라도 간에 귀를 기울여 보시기 바랍니다.






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✅️ 목차

1. 육종암이란?

2. 육종암의 주요 종류

3. 육종암의 증상 및 자가진단

4. 정확한 진단 방법

5. 육종암 치료법과 예후

6. 생존율과 조기 발견의 중요성

7. 재발 방지를 위한 관리

8. 생활 속 예방법

9. 가족력이 있는 경우 주의사항

10. 정리하며


✅️ 육종암이란?

육종암은 뼈, 근육, 지방, 혈관, 신경 등 결합조직에서 발생하는 희귀암입니다. 일반적인 암보다 발생 빈도는 낮지만 진행 속도가 빠르고 전이 가능성이 높아 위험성이 큽니다. 나이와 성별에 관계없이 발생하며, 청소년부터 노년층까지 모두 주의가 필요합니다.


✅️ 육종암의 주요 종류

육종암은 그 발생 부위에 따라 다양한 이름과 특성을 갖습니다.

골육종(骨肉腫): 청소년에게 흔하며 뼈에서 시작됩니다.

지방육종: 복부나 허벅지 등 지방조직에 발생합니다.

평활근육종: 위장관, 자궁 등 내장 근육에서 생깁니다.

혈관육종: 드물지만 혈관 내피세포에서 발생해 매우 악성입니다.


각기 다른 형태의 육종암은 증상과 치료 방식도 다르므로 정확한 구분이 중요합니다.


✅️ 육종암의 증상 및 자가진단

초기 증상은 일상적인 통증이나 멍과 비슷해 무시되기 쉽습니다.

몸에 **이상하게 단단한 덩어리(혹)**가 만져짐

특별한 이유 없는 통증, 붓기

관절 움직임의 제한

피로감, 체중 감소 등의 전신 증상


이러한 증상이 몇 주 이상 지속된다면 즉시 정밀검사를 권합니다.



✅️ 정확한 진단 방법

육종암은 조기 진단이 생존율을 크게 좌우합니다. 진단 과정은 다음과 같습니다:

1. 신체검진 및 병력 확인


2. 영상검사(MRI, CT, PET-CT)


3. 조직검사(생검): 가장 정확한 진단을 위해 필요



조직검사는 육종의 악성도, 종류, 세포 특성까지 파악할 수 있는 핵심 검사입니다.



✅️ 육종암 치료법과 예후

치료는 주로 수술, 항암치료, 방사선 치료를 조합하여 진행됩니다.

수술: 종양 전체 제거가 가장 효과적

항암치료: 전이 억제와 재발 방지에 사용

방사선치료: 수술이 어려운 경우에 효과적


치료 결과는 암의 위치, 크기, 전이 여부에 따라 크게 달라집니다.



✅️ 생존율과 조기 발견의 중요성

초기에 발견되면 **5년 생존율은 70~90%**까지 올라가지만,
전이가 진행된 경우 생존율은 30% 미만으로 급감합니다.

작은 혹이라도 이상하다고 느껴지면, 단순 지방종으로 치부하지 말고 반드시 정밀 진단을 받는 것이 중요합니다.


✅️ 재발 방지를 위한 관리

치료가 끝났다고 끝이 아닙니다.
2~3년 내 재발 확률이 높기 때문에 아래와 같은 관리가 필요합니다.

정기검진(최소 6개월 간격)

금연, 절주

균형 잡힌 식단, 체중 관리

스트레스 최소화



✅️ 생활 속 예방법

육종암은 명확한 예방법이 없지만, 위험 요소를 줄이는 습관이 도움이 됩니다.

환경오염물질 최소 노출

불필요한 방사선 노출 피하기

운동과 식이 조절을 통한 면역력 강화

가족력이 있다면 유전자 검사 고려



✅️ 가족력이 있는 경우 주의사항

유전 질환으로 인해 육종암 발생 위험이 높아지는 경우도 있습니다.
리-프라우메니 증후군 같은 유전성 암 증후군이 해당되며,
이 경우 정기적인 유전자 검사 및 조기 검진이 필수입니다.


✅️ 정리하며

육종암은 드물지만 결코 가볍게 여겨선 안 될 질환입니다.
작은 이상도 놓치지 말고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요.
조기 진단과 적절한 치료만이 생존율을 높이고 삶의 질을 지키는 길입니다.




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