꿈꾸는 마미

짧게 일하고 끝나는 ‘알바’도 퇴직금을 받을 수 있을까요?
정답은 **“경우에 따라 받을 수 있다”**입니다. 많은 분들이 정규직에게만 해당된다고 생각하지만, 아르바이트생도 일정 조건을 충족하면 퇴직금을 받을 자격이 생깁니다.

✅️ 퇴직금의 기본 요건

퇴직금은 ‘근로자퇴직급여 보장법’에 따라 지급됩니다.
여기서 말하는 근로자는 정규직, 계약직, 일용직, 아르바이트를 모두 포함합니다.
단, 조건이 있습니다.

1년 이상 계속 근무

1주일에 평균 15시간 이상 근무


이 두 가지를 모두 충족해야 퇴직금을 받을 수 있습니다.
예를 들어, 하루 5시간씩 주 3일(총 15시간) 이상, 1년 넘게 근무했다면 아르바이트생도 퇴직금 대상입니다.

✅️ 주 15시간 미만이면?

근무 시간이 적어 주 15시간에 못 미친다면 아쉽지만 퇴직금을 받을 수 없습니다.
근로기준법상 상시 근로자가 아닌 ‘단시간 근로자’로 보기 때문입니다.

✅️ 퇴직금 계산 방법

퇴직금은 ‘1일 평균임금 × 30일 × (재직일수 ÷ 365)’로 계산합니다.
여기서 1일 평균임금은 최근 3개월 동안 받은 급여를 기준으로 계산합니다.

예를 들어,

최근 3개월 총급여가 180만원

1일 평균임금 = 180만원 ÷ 90일 = 2만원
이라면, 퇴직금은 약 60만원입니다. (2만원 × 30일)


✅️ 퇴직금 청구 방법은?

퇴직일로부터 14일 이내에 지급하는 것이 원칙입니다.
하지만 사업주가 지급하지 않는 경우, 고용노동부에 진정서 제출이 가능합니다.
고의적으로 지급을 거부할 경우, 형사처벌도 받을 수 있습니다.

✅️ 사업주가 퇴직금 줄 필요 없다고 한다면?

근무 기간과 시간을 꼼꼼히 체크하세요.
급여 명세서, 출근기록, 근로계약서 등이 중요한 증거가 됩니다.
퇴직금은 ‘요구해서 받는 게 아닌’, 법적으로 당연히 받아야 하는 권리입니다.

✅️ 단기 알바라도 퇴직금 받을 수 있을까?

1년 미만이라면 받을 수 없습니다.
즉, 11개월 근무 후 퇴사하면 퇴직금 대상이 아닙니다.
딱 하루 차이라도 기준이 안 되면 지급 의무가 없는 것이 현실입니다.
따라서, 1년 이상 계속 일할 계획이 있다면 퇴직금까지 고려해 고용계약을 살펴보는 것이 좋습니다.





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✅️ 편리함을 위해 설치한 커버, 되려 위험이 된다면?
가정에서 요리를 자주 하는 분들이라면 가스레인지 주변의 오염을 줄이기 위해 삼발이 커버를 사용해보셨을 겁니다.
하지만 이 커버가 예상치 못한 위험을 불러올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

최근 소비자원 조사 결과에 따르면, 시중에 판매되는 일부 가스레인지 삼발이 커버 제품이 불완전연소를 유발해 일산화탄소(CO) 농도를 급격히 높이는 것으로 나타났습니다.
실내 공기 순환이 어려운 환경에서는 이로 인해 중독 위험이 커질 수 있습니다.

✅️ 불완전연소란 무엇일까?
가스레인지가 정상적으로 작동할 때는 가스가 완전 연소되어 이산화탄소와 물만 발생합니다. 하지만 삼발이 커버가 가열부 주변의 산소 공급을 차단하면 불완전연소가 일어나 일산화탄소가 발생합니다.
무색무취의 이 기체는 인체에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.

✅️ 실제 측정 결과, CO 농도 급증
시험 결과, 삼발이 커버를 장착한 상태에서 조리 시 일산화탄소 농도가 기준치를 크게 초과하는 것으로 확인됐습니다.

특히 환기가 잘 안 되는 주방에서는 더욱 위험하며, 심한 경우 두통, 현기증, 의식 저하 등 중독 증상을 유발할 수 있습니다.

✅️ 소비자 주의사항

가스레인지에 삼발이 커버는 가급적 사용하지 마세요.

이미 설치했다면 사용을 중지하고 제거하는 것이 좋습니다.

조리 중에는 반드시 환기를 시키고, 후드를 작동하세요.

가스레인지 주변에 가연성 물질을 두지 않는 것도 중요합니다.


✅️ 편리함보다 안전이 먼저입니다
작은 편의를 위해 설치한 커버가 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. 가정에서 가장 자주 사용하는 공간인 주방에서의 안전은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 특히 노약자나 어린 자녀가 있는 가정이라면 더욱 주의가 필요합니다.

정부는 삼발이 커버 제조·판매 업체에 대해 안전성 기준을 강화하고, 소비자에게도 주의 촉구를 이어가고 있습니다. 우리 모두의 관심이 가정 내 사고를 막을 수 있습니다.




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✅️ 노화가 아닙니다. 파킨슨병입니다
매년 4월 11일은 ‘세계 파킨슨병의 날’입니다. 이 날은 파킨슨병에 대한 인식을 높이고, 조기 발견과 치료의 중요성을 알리기 위해 제정되었습니다. 파킨슨병은 치매, 뇌졸중과 함께 3대 노인성 질환으로 꼽히며, 단순한 노화 현상으로 오해되기 쉬운 신경퇴행성 질환입니다.

✅️ 파킨슨병이란?
파킨슨병은 뇌의 흑질이라는 부위에 있는 도파민 신경세포가 점차 소실되면서 발생합니다. 이로 인해 몸의 움직임을 조절하는 기능에 문제가 생기고, 시간이 지날수록 증상이 점차 악화됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

✅️ 조기 증상, 이렇게 시작됩니다
초기에는 미세한 변화로 시작되지만, 주의를 기울이면 발견할 수 있습니다.

손발의 떨림(특히 가만히 있을 때)

움직임이 느려짐(동작이 굼뜨고 반응이 둔해짐)

근육이 뻣뻣해지는 느낌

글씨가 작아지고 필체가 달라짐

팔 흔들림 감소

말수가 줄고 발음이 어눌해짐

무표정, 우울감
이러한 증상이 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 신경과 진료를 받아야 합니다.


✅️ 예방할 수 있을까요?
완벽한 예방은 어렵지만, 아래와 같은 생활 습관이 파킨슨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1. 유산소 운동 꾸준히 하기

걷기, 자전거 타기, 수영 등을 통해 뇌 혈류를 개선하고 신경세포의 퇴화를 늦출 수 있습니다.



2. 항산화 식단 유지

블루베리, 녹차, 견과류처럼 산화 스트레스를 줄여주는 음식을 자주 섭취하세요.



3. 사회적 교류 지속

외로움과 우울은 신경계 퇴화의 위험 요인입니다. 사람들과의 대화와 활동이 중요합니다.



4. 두부 손상 피하기

머리 외상은 파킨슨병 위험 요인 중 하나입니다. 낙상 예방에 주의해야 합니다.



5. 독성물질 노출 최소화

살충제나 중금속 등에 반복적으로 노출되면 위험이 높아질 수 있습니다.




✅️ 일상 속 실천 가능한 운동법
운동은 파킨슨병의 진행을 늦추고 삶의 질을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다.

스트레칭: 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 유지합니다.

걷기 운동: 팔을 크게 흔들며 20~30분 걷기. 바른 자세로 리듬 있게 걸으면 효과가 큽니다.

균형 훈련: 한 발 서기, 뒤로 걷기 등 낙상 예방 운동은 필수입니다.

표정 & 발성 운동: 얼굴 근육과 발음 기능 유지에 도움. 매일 아-에-이-오-우 연습을 해 보세요.

수중 운동: 관절에 부담이 적고 전신 운동이 가능해 고령자에게 적합합니다.

✅️ 함께해야 이겨낼 수 있습니다
파킨슨병은 단순히 ‘몸이 느려지는 병’이 아닙니다. 정신적 위축, 사회적 고립까지 초래할 수 있어 가족과 주변인의 이해와 지지가 반드시 필요합니다. 조기 발견 후 치료와 운동, 식이 조절, 사회적 활동을 꾸준히 병행하면 충분히 좋은 삶을 이어갈 수 있습니다.

✅️ 오늘, 작은 관심이 큰 희망이 됩니다
4월 11일 ‘세계 파킨슨병의 날’. 지금 이 글을 읽는 당신의 관심이 누군가에겐 위로가 되고, 또 다른 누군가에겐 변화의 시작이 됩니다. 더 이상 외면하지 않고 함께 걷는다면, 파킨슨병도 두렵지 않습니다.




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✅️다낭성 난소 증후군이란?

다낭성 난소 증후군은 난소에 여러 개의 작은 낭종이 생기고 배란이 제대로 이뤄지지 않는 상태를 말합니다. 생리 불순, 여드름, 체중 증가, 탈모, 난임 등의 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 원인은 명확하지 않지만 인슐린 저항성과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다.


✅️1. 식단 관리가 핵심입니다

PCOS 관리를 위한 식단은 혈당 지수를 낮게 유지하는 것이 중요합니다. 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)을 피하고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 특히 당지수가 낮은 음식은 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.


✅️2. 규칙적인 운동으로 호르몬 균형을 잡으세요

주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 운동은 체중 조절뿐 아니라 인슐린 민감도를 높이고, 스트레스 호르몬 분비도 줄여줍니다.

✅️3. 스트레스 관리도 필수입니다

스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 충분한 수면, 취미 활동 등을 통해 마음의 긴장을 풀어주는 습관이 중요합니다.

✅️4. 충분한 수면을 챙기세요

수면 부족은 인슐린 저항성을 악화시키고 식욕 조절에도 영향을 줍니다. 매일 7~8시간의 충분하고 일정한 수면은 몸의 리듬을 바로잡는 데 도움이 됩니다.


✅️5. 필요한 경우 약물치료도 고려하세요

호르몬 불균형이 심한 경우 경구피임약이나 인슐린 저항성 개선제(예: 메트포르민)가 처방될 수 있습니다. 반드시 전문의와 상담 후 복용하시기 바랍니다.


✅️6. 정기적인 병원 검진을 잊지 마세요

PCOS는 시간이 지날수록 대사증후군, 당뇨, 고혈압 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 정기적인 혈액 검사와 초음파 검진을 통해 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다.


✅️7. 갑상선 기능도 함께 확인하세요

갑상선 질환과 PCOS가 동반되는 경우가 많습니다. 특히 생리 불순이나 피로감, 체중 변화가 심하다면 갑상선 기능 검사를 병행하는 것이 좋습니다.

✅️8. 장기적인 관점으로 관리하세요

다낭성 난소 증후군은 단기간에 완치되는 질환이 아닙니다. 일시적인 다이어트나 극단적인 방법보다는 평생 지속 가능한 건강한 루틴을 만드는 것이 핵심입니다.



지금부터라도 나의 몸과 대화를 시작하세요.
꾸준한 관리가 나의 삶을 바꿉니다.


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관절 건강을 위해 콘드로이친을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 제품을 살펴보면 **‘고분자 콘드로이친’**과 **‘저분자 콘드로이친’**이라는 용어가 눈에 띄죠. 둘 다 콘드로이친은 맞지만, 어떤 차이가 있고 어떤 제품을 선택해야 하는지 고민되실 수 있습니다. 오늘은 이 두 가지의 차이점과 각각의 장단점을 비교해보겠습니다.


✅️ 콘드로이친이란 무엇인가요?

콘드로이친(Chondroitin)은 우리 몸의 연골을 구성하는 중요한 성분으로, 관절의 유연성과 충격 흡수에 도움을 줍니다. 특히 나이가 들수록 자연 생성이 줄어들기 때문에, 외부에서 보충하는 것이 중요해집니다. 콘드로이친은 일반적으로 상어 연골, 소 연골, 돼지 연골 등에서 추출됩니다.


✅️ 고분자 콘드로이친이란?

고분자 콘드로이친은 말 그대로 분자 구조가 크고 복잡한 콘드로이친을 말합니다. 원래 형태에 가깝고 구조가 안정적인 반면, 체내 흡수율은 낮은 편입니다. 위장에서 소화되기 어려워 실제로 관절에 도달하는 양은 제한적일 수 있습니다.

🟢장점

자연 상태와 가까운 성분

안정적인 구조로 인해 열이나 산에 강함


🔴단점

체내 흡수율이 낮음

효과가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있음


✅️ 저분자 콘드로이친이란?

저분자 콘드로이친은 고분자 콘드로이친을 효소 처리 등으로 잘게 쪼개어 분자량을 낮춘 것입니다. 이 과정에서 흡수율이 높아져 소장에서 더 잘 흡수되고 빠르게 작용할 수 있다는 장점이 있습니다.

🟢장점

체내 흡수율이 높음

효과 발현 속도가 빠름


🔴단점

제조 과정에서 성분이 손상될 수 있음

고분자보다 단가가 높을 수 있음

✅️ 어떤 제품을 선택해야 할까?

효율적인 흡수를 원한다면 저분자 콘드로이친이 유리할 수 있습니다. 특히 관절 통증이나 불편함이 자주 느껴지는 분이라면 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 반면, 장기적으로 꾸준히 관리하고 싶다면 고분자 콘드로이친도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

무엇보다도 중요한 것은 제품의 원료 출처, 정제 과정, 부원료 유무 등을 함께 확인하는 것입니다. ‘고분자냐, 저분자냐’보다도 신뢰할 수 있는 제조사와 정직한 원료 사용이 더 중요한 요소일 수 있습니다.


✅️ 결론

고분자와 저분자 콘드로이친은 각각의 특성과 장단점이 있습니다. 개인의 건강 상태와 목적에 따라 선택하는 것이 중요하며, 가능하다면 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 관절 건강은 단기간에 끝나는 관리가 아닌 만큼, 꾸준한 섭취와 운동, 올바른 생활습관이 함께 병행되어야 효과를 극대화할 수 있습니다.




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