꿈꾸는 마미

최근 집중력, 기억력 향상에 도움이 되는 건강기능식품을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그중 꾸준히 주목받고 있는 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)입니다. 이름은 생소할 수 있지만, 우리 몸 특히 뇌 건강과 밀접한 관련이 있는 성분입니다.

🧠 포스파티딜세린이란 무엇인가요?

포스파티딜세린은 인지질의 일종으로, 세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 특히 뇌세포의 세포막에 풍부하게 존재하며, 신경 세포 간의 정보 전달을 돕는 역할을 합니다.

• 원래는 신체 내에서 합성되지만, 나이가 들수록 자연 생성량이 줄어드는 경향이 있습니다.
• 식품으로는 대두(콩), 계란노른자, 생선 등에 소량 포함되어 있습니다.

🧠 기억력과 인지능력에 관련된 성분

포스파티딜세린은 아래와 같은 점에서 관심을 받아왔습니다.

• 기억력 저하가 시작되는 중장년층을 위한 기능성 원료로 사용됨
• 학습 집중도나 정보처리 능력에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있음
• 스트레스와 관련된 인지 기능 저하에 대한 연구도 일부 진행 중

💬 단, 모든 사람에게 효과가 보장되는 것은 아니며, 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료 목적이 아님을 유의해야 합니다.

🧠 포스파티딜세린은 어떻게 섭취하나요?

• 일반적으로는 **건강기능식품 형태(캡슐, 정제)**로 섭취
• 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 원료로 등록되어 있음
• 하루 섭취 권장량은 제품마다 다를 수 있으므로, 섭취 전 반드시 제품 라벨을 확인해야 합니다.

🧠 섭취 시 주의사항

• 지속적 복용 전에는 전문가 상담을 권장합니다.
• 다른 건강기능식품 또는 약물과 중복 섭취 시 상호작용이 있을 수 있음
• 임산부나 수유 중인 분, 특정 질환으로 치료 중인 분은 전문의 상담 후 섭취 결정 필요

🧠 이런 분들이 관심 가질 수 있어요

• 시험 준비 중인 수험생
• 기억력 저하가 걱정되는 중·장년층
• 장시간 업무로 집중력이 떨어지는 직장인
• 뇌 건강에 관심 있는 누구나

🧠 마무리 정리

포스파티딜세린은 두뇌 건강과 인지 기능에 관여하는 성분으로, 식약처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료 중 하나입니다.
하지만 효과는 개인차가 있으며, 영양제는 어디까지나 식생활을 보조하는 수단일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다.

혈압을 관리할 때 흔히 **수축기 혈압(최고 혈압)**과 **이완기 혈압(최저 혈압)**만 주목하곤 합니다.
하지만 이 둘의 차이인 **‘맥압’**이야말로 혈관 건강을 판단하는 핵심 지표라는 점, 알고 계셨나요?

✔ 맥압이란 무엇인가요?
맥압(Pulse Pressure)은 수축기 혈압에서 이완기 혈압을 뺀 값입니다.
예를 들어, 혈압이 120/80mmHg라면 맥압은 40mmHg입니다.

• 예시 1) 140 - 80 = 맥압 60
• 예시 2) 110 - 70 = 맥압 40

✔ 맥압이 중요한 이유
맥압 수치가 지나치게 높거나 낮으면 혈관 건강에 경고 신호일 수 있습니다.

• 60mmHg 이상
  → 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 위험 증가
• 30mmHg 이하
  → 심장 기능 저하, 출혈, 패혈증 의심 가능

✔ 정상적인 맥압은?
대체로 30~50mmHg 범위가 적절하다고 알려져 있습니다.
단, 개인의 연령, 성별, 질환 유무에 따라 달라질 수 있습니다.

※ 60 이상으로 계속 유지된다면 병원 진료가 필요합니다.

✔ 맥압 관리, 이렇게 하세요

1. 유산소 운동 꾸준히 하기 → 혈관 탄력 유지
2. 짠 음식 줄이기 → 염분은 혈압·맥압 모두 올립니다
3. 금연·절주 → 혈관 수축 방지
4. 스트레스 관리 → 교감신경 자극을 줄여야 해요
5. 혈압 기록하기 → 수축기·이완기와 함께 맥압도 체크

✔ 결론
단순히 혈압 수치만 보는 것에서 벗어나,
수축기-이완기의 차이, 즉 맥압을 함께 보는 습관이 필요합니다.
맥압을 꾸준히 관리하면 조용히 진행되는 혈관질환도 조기에 발견할 수 있습니다.

비행기표를 예매할 때 자동으로 포함되는 ‘출국납부금’.
이미 낸 돈이지만, 일부 조건을 만족하면 환급이 가능합니다.

특히 2024년 하반기에 해외여행을 다녀온 분들이라면 반드시 확인해보셔야 해요.
조건만 맞으면 최대 1만 원까지 돌려받을 수 있기 때문입니다.

✅ 환급 대상 조건 확인하기

다음 세 가지 조건을 모두 만족해야 합니다.

1. 항공권 발권일: 2024년 6월 30일 이전
2. 출국일: 2024년 7월 1일 이후
3. 여객 나이: 만 2세 이상

위 조건에 해당된다면 출국납부금 환급이 가능합니다.
여권과 항공권 예매 날짜를 꼭 확인해 보세요.

✅ 얼마를 환급받을 수 있나요?

출국납부금은 2024년 7월 1일부터 금액이 조정됐습니다.
그전에 발권하고 7월 이후 출국한 경우라면 아래와 같이 환급 대상입니다.

특히 어린이는 출국납부금 자체가 면제되므로, 전액 환급 대상이 됩니다.

✅ 환급 신청 방법은?

자동으로 환급되지 않기 때문에 직접 신청해야 합니다.

• 항공사 고객센터 또는 홈페이지 이용
• 여행사를 통해 예매한 경우, 여행사에 문의
• 본인 결제 카드 내역 확인 후, 이중 청구 여부 체크

항공사마다 환급 절차가 다를 수 있으므로 반드시 개별 확인이 필요합니다.
적은 금액이라도 정당한 환급이니 꼭 챙겨보세요.

✅ 놓치지 말고 챙기세요

출국납부금은 무심코 지나칠 수 있는 항목이지만,
조건에 맞는다면 정당하게 돌려받을 수 있는 돈입니다.
특히 가족 단위 여행객이나 어린이 동반 여행자라면 환급 금액이 꽤 클 수 있어요.

지금 바로 항공권 발권일과 출국일을 확인하고,
환급 대상이라면 잊지 말고 신청하세요.

오는 7월 21일부터 전 국민을 대상으로 민생회복 소비쿠폰 지급이 시작됩니다.
정부는 국민 생활 안정과 지역경제 회복을 위해 1인당 최대 45만 원까지 지원하는 소비 쿠폰 정책을 추진 중입니다.
신청 자격, 지급 금액, 신청 방법, 사용처 등 꼭 알아야 할 정보를 정리했습니다.

🔹 누가 받을 수 있나요?

• 2025년 6월 18일 기준, 국내에 거주 중인 대한민국 국민 전체
• 2006년 12월 31일 이전 출생한 성인은 본인이 직접 신청 및 수령
• 미성년자는 세대주가 함께 신청 가능
• 신청은 주민등록상 주소지 기준 지자체에서 가능
  ※ 거소신고자 및 재외국민은 제외

🔹 신청 기간은?

• 신청 시작: 2025년 7월 21일(월) 오전 9시
• 신청 마감: 2025년 9월 12일(목) 오후 6시
• 온라인 신청: 24시간 가능
• 오프라인 신청: 평일 오전 9시~오후 6시 (은행은 오후 4시 마감)
  ※ 기한 내 신청하지 않으면 지급 불가

🔹 신청 첫 주는 요일제 운영

혼잡을 방지하기 위해 첫 주는 출생연도 끝자리를 기준으로 요일제가 적용됩니다.

※ 오프라인 요일제는 지역 여건에 따라 연장될 수 있음

🔹 얼마나 받을 수 있나요?

• 가구 기준은 7월 1일 주민등록상 인원
• 중복 수령 불가, 1인 1회 지급

🔹 어떻게 신청하나요?

신청자는 지급 수단을 3가지 중 하나로 선택할 수 있습니다.
한 번 선택하면 변경이 불가능하며, 중복 신청은 허용되지 않습니다.

🔹 어디에서 사용할 수 있나요?

• 사용 가능: 전통시장, 중소상공인 매장, 음식점, 문화시설 등 가맹 업소
• 사용 불가: 대형마트, 백화점, 온라인쇼핑몰, 유흥업소 등
• 카드형은 소비 쿠폰 금액이 우선 차감되며, 결제 후 잔액은 문자나 앱으로 안내
• 지급일로부터 60일 이내 사용해야 하며, 기한 경과 시 자동 소멸됨

🔹 국민비서 알림 서비스 활용하세요

• 7월 14일부터 신청 가능, 7월 19일부터 안내 발송 시작
• 신청 플랫폼: 네이버앱, 카카오톡, 토스, 국민비서 누리집(https://www.ips.go.kr/pot/forwardMain.do)
• 안내 내용: 신청 가능 시점, 지급 수단, 사용 기한 등 맞춤형 정보 제공

🔹 찾아가는 신청도 가능합니다

• 고령자, 장애인, 거동 불편자 등 취약계층을 위해
  지자체에서 직접 방문 접수 및 지급을 지원합니다.

🔹 핵심 요약

• 신청 기간: 7월 21일~9월 12일
• 대상: 전 국민 (성인은 개별, 미성년자는 세대주 신청)
• 금액: 15만~45만 원, 가구 구성에 따라 차등 지급
• 신청 수단: 카드, 모바일 상품권, 지류형 또는 선불카드 중 선택
• 사용 기한: 지급일로부터 60일 이내, 이후 소멸
• 첫 주 요일제 적용, 국민비서 서비스로 사전 안내 가능

혈전 예방을 위해 와파린을 복용하고 있다면, 음식 하나하나에도 신경 써야 합니다. 건강식이라 여겨지는 식품 중에서도 약효에 영향을 주는 경우가 있기 때문입니다. 특히 청국장, 녹즙, 인삼 등은 조심해서 섭취해야 할 대표적인 예입니다.

✅ 왜 음식이 중요한가요?

와파린은 비타민K의 작용을 억제해 혈전을 막는 약입니다. 그런데 음식 중에는 비타민K가 풍부한 것들이 많습니다. 이를 많이 섭취하면 와파린의 효과가 줄어들 수 있습니다.

따라서 음식을 완전히 피하기보다, 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다.

✅ 피하거나 제한해야 할 식품들

1. 청국장

청국장은 비타민 K₂가 풍부한 발효식품입니다. 이 성분은 와파린의 약효를 직접 방해할 수 있어 INR 수치를 낮추는 원인이 됩니다.

• 갑자기 청국장을 많이 먹게 되면 혈액이 응고되기 쉬운 상태로 변할 수 있어 주의해야 합니다.
• 꾸준히 적은 양을 유지하더라도, 담당의와 상의하는 것이 가장 안전합니다.

2. 진한 녹즙

시금치, 브로콜리, 케일 등으로 만든 녹즙은 비타민K 함량이 매우 높습니다.

• 매일 생즙 형태로 마실 경우, 와파린 효과가 급격히 떨어질 수 있습니다.

3. 인삼·마늘즙 등 건강식품

혈액순환에 좋다는 이유로 드시는 경우가 많지만,

• 인삼은 일부 연구에서 와파린 효과를 감소시키는 작용이 있는 것으로 나타났고,
• 마늘이나 홍삼 농축액 등도 과다 복용 시 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.

✅ 적당히 먹어도 괜찮은 음식은?

비타민K가 포함된 채소(브로콜리, 시금치, 쑥 등)는 무조건 금지할 필요는 없습니다.

• 중요한 건 '갑작스러운 변화 없이, 일정한 섭취량을 유지하는 것'입니다.

예를 들어, 매일 시금치 반 접시 정도를 꾸준히 먹는다면 약효에도 큰 문제는 없습니다.

✅ 와파린 복용자를 위한 식사 팁

✅ 마무리 한마디

청국장, 녹즙, 인삼 등은 몸에 좋은 식품이지만 와파린 복용 중이라면 섭취량과 타이밍에 따라 약효에 영향을 줄 수 있습니다.
'무조건 금지'보다는 '꾸준하고 균형 있게'가 핵심입니다.

정기적인 INR 검사와 함께, 내 몸에 맞는 식단을 의료진과 상의하며 조절해 보세요.
건강한 혈관과 안전한 복약을 위한 첫걸음입니다.