꿈꾸는 마미

✅️ 극악의 생존율, 담도·담낭암이란?

담도암과 담낭암은 매우 드문 암이지만, 발견되었을 때는 이미 진행된 경우가 많아 생존율이 낮기로 악명이 높습니다. 조기 증상이 뚜렷하지 않아 진단 자체가 늦고, 수술도 쉽지 않으며, 재발률까지 높기 때문에 환자와 가족 모두에게 큰 공포로 다가오는 질병입니다.

그러나 최근 EBS 명의 프로그램에서는 새로운 치료법과 수술 기술을 통해 장기 생존 가능성을 높이고 있는 사례들이 소개되었습니다. 희망이 없다고 여겨졌던 담도·담낭암에도 이제 '장기 생존'이라는 가능성이 열리고 있다는 점에서 많은 시청자들의 이목을 끌었습니다.

✅️ '완치' 대신 '장기 생존'이라는 현실적 희망

EBS 명의에서는 서울아산병원의 간담도췌외과 전문의들의 치료 사례를 중심으로 진행되었습니다. 방송에 따르면, 담도암과 담낭암은 '완치'보다는 '장기 생존'을 목표로 치료 전략을 세우는 것이 현실적이라고 강조합니다. 즉, 한 번의 수술이나 항암 치료만으로는 어렵지만, 체계적인 다학제 진료와 정밀 수술, 그리고 환자 맞춤형 항암 치료를 통해 생존 기간을 획기적으로 늘릴 수 있다는 것입니다.

특히 간문부 담도암처럼 수술이 매우 어려운 경우에도, 환자의 간 기능을 최대한 보존하면서 절제 범위를 조절하는 정밀한 수술 기법이 생존율을 높이고 있습니다. 이는 단순히 병을 없애는 것이 아닌, 환자의 삶의 질을 유지하면서 생명을 이어가는 데 초점을 맞춘 접근입니다.

✅️ '다학제 치료'와 '조기 발견'의 중요성

이번 방송에서 반복적으로 언급된 키워드는 '다학제 치료'와 '조기 발견'이었습니다. 한 명의 의사가 모든 걸 결정하는 것이 아닌, 간담도 전문 외과의, 종양내과의, 영상의학과의, 방사선종양학과의 등이 팀을 이루어 환자 맞춤형 치료를 설계합니다. 이 다학제 시스템은 각 분야의 전문가가 협업함으로써 최선의 치료 방법을 결정하게 하고, 환자 개개인의 상황에 최적화된 치료가 가능하게 합니다.

조기 발견 또한 생존율에 큰 영향을 줍니다. 복부 초음파나 CT 촬영을 통해 담석이나 간기능 이상을 조기에 발견했을 때, 우연히 담도·담낭암이 확인되는 경우도 적지 않습니다. 건강검진의 중요성이 다시금 강조되는 이유입니다.

✅️ 담도·담낭암, 식생활로 예방할 수 있을까?

담도암과 담낭암은 유전이나 담석증, 간질환 등 여러 요인으로 발생할 수 있지만, 식생활 또한 중요한 영향을 미칩니다. 특히 기름진 음식이나 가공육 위주의 식습관은 담즙의 흐름을 방해하고, 만성 염증을 유발해 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.

전문가들은 다음과 같은 식생활 수칙을 권장합니다:

1. 지방 섭취는 줄이고, 식이섬유는 늘리기
포화지방이 많은 육류보다는 불포화지방이 풍부한 생선이나 식물성 기름을 선택하고, 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 식이섬유는 담즙산의 배출을 도와주며, 장 건강에도 긍정적입니다.


2. 가공식품, 훈제육류는 최소화
소시지, 베이컨, 햄 등 가공육류에는 발암 가능성이 있는 질산염 성분이 들어있고, 훈제 과정에서 생긴 다환방향족탄화수소(PAH)도 암 위험을 높입니다.


3. 알코올 섭취 줄이기
과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 담즙 배출을 방해하고, 담도에 만성적인 염증을 일으킬 수 있습니다.


4. 물 충분히 마시기
수분 섭취는 담즙을 묽게 만들어 원활한 흐름을 도우며, 담석 형성 위험도 줄여줍니다.


5. 꾸준한 체중 관리
비만은 담석증과 관련이 깊고, 이는 담도암의 중요한 위험 인자입니다.



건강한 식생활은 작은 습관에서 시작되며, 예방이라는 가장 강력한 치료법으로 작용할 수 있습니다.

✅️ 환자 중심의 치료, 마음까지 보듬다

EBS 명의에서는 의료진의 기술뿐만 아니라 환자를 대하는 태도도 조명했습니다. 담도암·담낭암 환자들은 치료 과정에서 많은 고통과 불안을 겪습니다. 이를 이해하고 감정적인 부분까지 케어해주는 간호사, 상담사, 의사의 존재는 단순한 치료 이상의 의미를 가집니다.

환자의 삶 전체를 돌본다는 접근은 단순히 생존율 수치만을 높이는 것이 아닌, 진정한 회복과 치유를 가능하게 합니다.

✅️ 끝이 아닌 새로운 시작

담도·담낭암은 여전히 어려운 암종이지만, 이제는 ‘불치’의 벽을 넘어 ‘장기 생존’의 가능성으로 나아가고 있습니다. 치료 기술은 진보하고 있고, 환자 중심의 의료는 그 가능성을 현실로 만들고 있습니다. 조기 발견과 정밀 치료, 그리고 환자와 의료진의 신뢰가 함께할 때, 우리는 더욱 많은 생존 이야기를 들을 수 있을 것입니다.



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✅️ 밤에 유독 심해지는 다리 증상, 왜일까요?
하루 일과를 마치고 잠자리에 들었을 때, 갑작스럽게 다리에 쥐가 나거나 저린 증상으로 잠에서 깨어난 경험 있으신가요? 평소 괜찮다가도 유독 밤에 심해지는 이 증상은 단순한 피로 때문만은 아닙니다. 무심코 지나쳤던 다리의 통증과 저림, 그 원인을 함께 알아보겠습니다.

✅️ 1. 혈액순환 문제
가장 흔한 원인은 혈액순환 장애입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 길었던 날, 다리 쪽 혈류가 원활하지 않아 근육이 수축하면서 쥐가 나기 쉽습니다. 특히 혈액순환이 저하되면 산소 공급이 부족해지면서 저림 증상도 동반될 수 있습니다.

✅️ 2. 전해질 불균형
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육이 정상적으로 수축하고 이완하는 데 문제가 생깁니다. 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족한 날, 또는 이뇨제를 복용 중인 경우 이러한 불균형이 발생할 수 있습니다.

✅️ 3. 하지불안증후군
잠들기 전 다리가 불편하고 움직이지 않으면 견딜 수 없는 느낌이 들면서 다리를 자꾸 움직이게 되는 질환입니다. 이로 인해 저릿한 증상이 밤마다 반복되기도 합니다. 단순한 피곤함과 구분하기 어려워 방치되기 쉬운 질환입니다.

✅️ 4. 좌골신경통
허리에서 다리까지 이어지는 좌골신경에 이상이 생기면 다리가 저리거나 쥐가 나는 증상이 밤에 더 심해질 수 있습니다. 디스크나 척추 협착증 등으로 인해 신경이 눌릴 때 발생합니다.

✅️ 5. 당뇨병성 신경병증
당뇨가 오래 지속되면 말초 신경이 손상되어 다리 저림, 감각 이상 등이 나타납니다. 자는 동안 더 민감하게 느껴지기 때문에 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

✅️ 6. 하지정맥류 초기 증상
정맥에 문제가 생기면서 다리에 혈액이 고이고 부종과 통증이 발생합니다. 자는 동안 다리를 올리면 증상이 완화되지만, 하루의 피로가 쌓인 밤에 특히 저림과 쥐가 심해집니다.

✅️ 7. 잘못된 수면 자세
다리를 꼬고 자거나 무릎을 구부린 자세로 오랜 시간 누워 있으면 특정 부위의 압박으로 혈류가 차단되어 저림이나 쥐가 유발됩니다.

✅️ 8. 운동 부족 또는 과도한 운동
평소 운동이 부족하면 근육이 약화되어 쉽게 피로해지고, 반대로 갑작스런 무리한 운동은 근육에 무리를 주어 밤에 통증을 일으킬 수 있습니다.

✅️ 예방법은 무엇일까요?

자기 전 가벼운 스트레칭

수분과 전해질 충분히 섭취

다리를 약간 높게 하고 자기

과도한 음주나 카페인 피하기

증상이 지속된다면 병원 진료 받기


쥐나 저림 증상이 반복된다면 단순한 근육 경련 이상일 수 있습니다. 특히 중년 이후 증상이 잦아진다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.



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✅️ 치주질환이란 무엇인가요?
치주질환은 잇몸과 치아를 지탱하는 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 ‘잇몸병’이라고도 불리며, 치은염(초기)과 치주염(진행된 상태)으로 나뉩니다. 초기에는 가벼운 잇몸 출혈이나 붓기만 느껴지지만, 방치하면 잇몸뼈가 녹고 결국 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다.

✅️ 왜 생기나요?
가장 큰 원인은 치태와 치석입니다. 치아에 붙은 세균이 독소를 배출해 잇몸을 자극하고, 면역반응이 이를 공격하면서 염증이 발생합니다. 그 외에도 흡연, 스트레스, 당뇨, 면역 저하, 유전적 요인 등도 원인으로 작용합니다.

✅️ 초기 증상을 놓치지 마세요

양치할 때 잇몸에서 피가 난다

잇몸이 빨갛고 붓는다

입냄새가 심하다

치아 사이가 벌어졌다

치아가 흔들린다


이 중 하나라도 해당된다면 가까운 치과를 방문해 검진을 받아야 합니다.

✅️ 치료는 어떻게 하나요?
치주질환은 단계별로 치료가 다릅니다.

치은염 단계: 스케일링과 올바른 칫솔질로 회복이 가능합니다.

치주염 단계: 깊은 잇몸 주머니 속의 염증 조직을 제거하는 치주소파술이나, 심한 경우 잇몸 수술이 필요합니다.


✅️ 예방이 가장 중요합니다

하루 2회 이상 꼼꼼히 양치

치간칫솔, 치실 사용 습관

정기적인 스케일링 (6개월마다)

금연

당뇨 등 전신질환 관리


✅️ 치주질환이 미치는 영향
단순한 구강 건강을 넘어, 심혈관 질환·당뇨병·조산 등과 연관 있다는 연구도 많습니다. 구강은 전신 건강의 시작점입니다. 치주질환을 무시하면 생각보다 큰 대가를 치를 수 있습니다.

✅️ 정기검진이 생명입니다
증상이 없다고 방심하지 마세요. 치주질환은 조용히, 서서히 진행됩니다. 조기 발견이 유일한 답입니다. 1년에 두 번 치과 검진을 받는 것만으로도 치아를 오래 지킬 수 있습니다.




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고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 약물 치료 외에도 식습관 개선은 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다.
최근 캐나다 워털루 대학교 연구진은 미국 생리학 저널-신장 생리학(American Journal of Physiology-Renal Physiology)을 통해 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.
칼륨이 풍부한 식단은 나트륨(소금)을 많이 섭취한 상황에서도 혈압을 낮출 수 있다는 사실입니다.

✅️칼륨이 혈압에 미치는 영향
칼륨은 신장에서 나트륨을 배출하도록 돕고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 반면 나트륨은 혈압을 높이는 방향으로 작용하기 때문에, 칼륨과의 균형이 매우 중요합니다.
따라서 고칼륨 식품을 의도적으로 식단에 포함시키는 것이 고혈압 예방 및 관리에 큰 도움이 됩니다.

✅️고칼륨 대표 식품 3가지
대표적인 고칼륨 식품으로는 감자, 고구마, 서리태(검은콩)가 있습니다. 이들은 우리 식탁에 익숙한 재료이자, 영양 가치가 높아 일상에서 부담 없이 활용할 수 있습니다.


✔️감자

감자는 칼륨 함량이 높고 포만감을 줘 식욕 조절에도 도움이 됩니다.

✔️조리 예시

찐 감자: 껍질째 쪄서 먹으면 칼륨 손실 없이 섭취 가능

감자샐러드: 삶은 감자를 그릭요거트와 함께 버무려 저칼로리 샐러드로

감자스프: 양파와 함께 끓여 부드럽고 따뜻한 한 끼 대용



✔️고구마

고구마는 칼륨 외에도 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 혈관 건강과 면역력 강화에 효과적입니다.

✔️조리 예시

구운 고구마: 오븐에 껍질째 구워 자연 단맛 그대로 즐기기

고구마죽: 삶아 으깬 고구마를 찹쌀과 끓여 만든 영양죽

고구마 샐러드: 삶은 고구마와 달걀, 채소를 곁들인 포만감 높은 샐러드



✔️서리태(검은콩)

서리태는 단백질과 항산화 성분, 칼륨이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 관리에 좋습니다.

✔️조리 예시

서리태밥: 백미와 함께 밥을 지어 간편하게 섭취

서리태조림: 간장 베이스로 달짝지근하게 조리한 밑반찬

서리태 두유: 불린 콩을 갈아 고소한 영양 음료로 활용



✅️주의할 점
고칼륨 식단은 일반인에겐 도움이 되지만, 신장 기능이 약한 분들은 칼륨을 충분히 배출하지 못할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 반드시 전문의와 상담 후 식단 조절을 하셔야 합니다.

✅️생활 속 실천 방법
가공식품 대신 자연식 위주의 식단을 구성하고, 위에 소개한 고칼륨 식품들을 꾸준히 섭취해보세요. 조리법을 다양화하면 질리지 않고 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 하루 한 끼만이라도 바꿔보는 것으로도 혈압은 분명히 달라질 수 있습니다.






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✅️ 물티슈가 오히려 건강에 해롭다?

요즘은 대부분의 사람들이 용변 후 물티슈를 사용하는 것을 당연하게 생각합니다. 휴지보다 더 깨끗할 것 같고, 간편하게 닦을 수 있으니 위생적이라 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 항문 질환 전문의인 ‘자기얀 박사’는 이러한 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고합니다.

✅️ 항문 주위 피부염의 주범, 바로 물티슈

자기얀 박사는 실제로 많은 환자들이 물티슈 사용 이후 항문 주위에 피부염, 발진, 가려움증 등의 증상을 호소하며 병원을 찾는다고 말합니다. 물티슈에 포함된 화학 성분, 특히 방부제나 향료, 세정제 성분들이 민감한 피부에 자극을 줄 수 있다는 것이죠. 특히 항문 부위는 피부가 얇고 예민하기 때문에 작은 자극에도 쉽게 손상될 수 있습니다.

✅️ 비데나 흐르는 물이 더 건강한 선택

박사는 본인도 물티슈를 전혀 사용하지 않으며, 아이들에게도 절대 사용하지 않게 지도한다고 밝혔습니다. 그 대신 흐르는 물로 직접 씻거나 비데를 사용하는 것이 훨씬 더 안전하고 위생적이라고 조언합니다. 실제로 유럽이나 일본처럼 비데 문화가 발달한 지역에서는 항문 질환 발병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다.

✅️ 화학성분 없는 물티슈는 괜찮을까?

일부 소비자들은 ‘무향’, ‘무알콜’, ‘자연 유래 성분’ 등의 문구가 적힌 물티슈라면 괜찮다고 생각할 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아무리 성분이 순하다고 해도 항문과 같은 민감 부위에는 장기간 사용을 권장하지 않습니다. 특히 물티슈로 반복해서 문지르면 마찰로 인해 피부 장벽이 손상될 수 있습니다.

✅️ 습관이 건강을 만든다

변을 본 후 곧바로 물티슈에 손이 가는 습관, 무심코 반복되었을 수 있습니다. 하지만 장기적으로 봤을 때, 이런 작은 습관 하나가 피부 질환으로 이어질 수 있다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다. 집에 비데가 없다면 간단히 휴지로 닦고, 이후 미온수로 세정하는 방법도 고려해보세요.

✅️ 피부 자극 줄이려면 이런 습관도 중요

배변 후 항문을 세게 문지르지 말 것

지나치게 자주 닦는 것도 피할 것

세정 후 물기를 충분히 말릴 것

가려움증이 생겼다면 바로 피부과나 항문외과 진료를 볼 것


깨끗함을 위한다는 이유로 무심코 쓰고 있던 물티슈. 이제는 그 선택이 내 피부 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 다시 한 번 고민해볼 때입니다.






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✅️ 왜 식사 시간이 중요할까?
요즘 식사를 서두르는 사람 많음.
10분 안에 끼니 해결하는 일도 흔함.
짧은 식사는 위장 질환, 비만, 대사 이상과 연결됨.

✅️ 소화에 무리
빨리 먹으면 제대로 씹지 않게 됨.
침의 소화 효소 작용 줄어듦.
위산 과다 분비, 속쓰림이나 위염 유발.

✅️ 과식 위험
뇌는 20분 뒤에 포만감 느낌.
빨리 먹으면 그 전에 과식하게 됨.
체중 증가, 지방 축적 쉬워짐.

✅️ 혈당 불안정
급하게 먹으면 혈당 급상승, 급하강 반복.
인슐린 저항성 생기고 당뇨 위험 증가.

✅️ 맛도 만족감도 떨어짐
급하게 먹으면 맛 제대로 못 느낌.
만족감 부족, 간식·야식 찾게 됨.
총 섭취량 많아지고 건강 악순환.

✅️ 습관이 답
식사 시간 20분 이상 확보.
한 입씩 천천히, 꼭꼭 씹기.
TV·폰 없이 식사에 집중.



식사 속도, 건강의 열쇠
천천히 먹는 습관 하나가 몸을 바꿔줌.
오늘부터 단 한 끼라도 여유 있게.




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