꿈꾸는 마미

✅️ 수면 무호흡증이란?
수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 질환입니다. 10초 이상 숨을 쉬지 않는 상태가 한 시간에 5회 이상 발생하면 '수면 무호흡증'으로 진단합니다. 대부분 코골이와 함께 나타나며, 자는 동안 기도가 좁아지거나 막혀서 호흡이 어려워지는 것이 주된 원인입니다.

✅️ 대표적인 증상은?

심한 코골이

수면 중 갑작스런 호흡 정지

자다가 깜짝 놀라 깨어남

잦은 기상, 밤에 화장실 자주 감

낮 동안 졸림, 피로감

집중력 저하, 기억력 감퇴

아침 두통


특히 자고 나도 개운하지 않고 계속 피곤하다면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.


✅️ 원인은 무엇일까?

비만: 목 주위에 지방이 많아 기도가 좁아짐

편도비대: 아이들의 경우 편도나 아데노이드가 커서 발생

턱 구조 이상: 아래턱이 작거나 뒤로 들어간 경우

음주 및 흡연: 근육 이완으로 기도 폐쇄 유발

중년 이후 나이: 기도 근육의 탄력 저하


남성, 특히 중년 이상의 비만한 남성에게 더 많이 나타납니다.


✅️ 그냥 두면 위험한 이유
수면 무호흡증은 단순한 수면 문제를 넘어 전신 건강에 영향을 줍니다.

심혈관 질환: 고혈압, 심부전, 뇌졸중 위험 증가

당뇨병 악화: 인슐린 저항성 증가

인지 기능 저하: 치매 위험 상승

우울증 및 불안장애: 수면 질 저하가 정서에 영향

교통사고 위험: 졸음운전으로 이어질 수 있음


치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.


✅️ 치료 방법은?

1. 생활습관 개선

체중 감량

금연 및 금주

옆으로 눕기


2. 양압기(CPAP) 치료

수면 중 기도에 지속적인 압력을 가해 호흡 유지


3. 구강내 장치

기도를 넓혀주는 마우스피스 형태의 장치


4. 수술적 치료

편도 제거, 코 구조 개선 등



5. 약물 치료

직접적인 효과는 적지만, 코막힘 개선 등에 사용


정확한 진단을 위해 수면다원검사(폴리솜노그래피)를 통해 증상의 정도를 파악하는 것이 중요합니다.


✅️ 마무리
수면 무호흡증은 단순한 수면 문제가 아닌, 전신 건강을 위협하는 질환입니다. 특히 자신은 자는 동안 증상을 자각하지 못하기 때문에 주변 가족의 관찰과 조기 진단이 중요합니다. 증상이 의심된다면 가까운 수면 클리닉이나 이비인후과 전문의를 찾아 상담을 받아보시기 바랍니다.






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✅️ 통풍이란?
통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다. 갑작스럽게 극심한 통증과 붓기가 나타나며, 주로 한쪽 관절에서 시작됩니다. 특히 밤에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

✅️ 일반적으로 통풍이 잘 생기는 부위

엄지발가락 관절 (가장 흔함)

발등

발목

무릎

손가락 관절

손목

팔꿈치


이 중 엄지발가락 관절은 통풍의 대표적인 초기 증상 부위입니다. 붉게 부어오르고 열감이 심하게 느껴지며, 살짝만 스쳐도 큰 통증이 나타납니다.


✅️ 원인
통풍의 가장 큰 원인은 고요산혈증입니다.
요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는데, 이 요산이 혈액에 과도하게 쌓이면 관절에 결정으로 쌓여 염증을 일으킵니다.

퓨린이 많은 음식: 육류, 내장류, 맥주

요산 배출이 잘 안 되거나 과도하게 생성될 경우 발병 가능


✅️ 발병 연령대

30~50대 남성에게 흔하게 발생

폐경 이후 여성도 드물게 나타날 수 있음

음주, 고지방 식단, 운동 부족 등이 발병에 영향을 줍니다


✅️ 치료 방법

1. 급성기 치료

항염증제(NSAIDs)

콜히친

스테로이드
→ 통증과 염증을 빠르게 완화


2. 만성기 관리

ㅡ요산 생성 억제제 (알로푸리놀, 페북소스타트 등)

요산 배출 촉진제 (프로베네시드 등)
→ 재발 방지와 요산 수치 정상 유지


✅️ 주의 사항

수분 충분히 섭취: 하루 2리터 이상

금주, 특히 맥주는 피할 것

무리한 운동, 단식, 급격한 체중 감량 금지

통풍 발작 시엔 휴식과 냉찜질이 도움됨


✅️ 금지 식품

내장류 (간, 곱창, 순대 등)

푸른 생선 (멸치, 정어리, 청어 등)

술 (특히 맥주와 소주)

설탕 음료, 과자 등 단 음식

기름진 육류, 가공육


✅️ 도움되는 음식

저지방 우유, 요거트 등 유제품

체리, 블루베리, 딸기 등 항산화 과일

통곡물, 채소, 두부 등 식물성 단백질

물 자주 마시기 – 요산 배출에 필수


✅️ 권장 운동

가벼운 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 등

운동은 체중 조절과 요산 배출에 도움

땀이 많이 날 경우 수분 섭취 필수



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체외충격파 치료(ESWT, Extracorporeal Shock Wave Therapy)는 절개나 마취 없이 외부에서 충격파를 전달하여 통증을 완화하고 손상된 조직의 회복을 유도하는 치료법입니다. 신장 결석 치료에서 시작되어 현재는 근골격계 질환 전반에 걸쳐 활발히 사용되고 있습니다. 아래에서 치료 범위와 장단점을 간단하고 읽기 쉽게 정리해드립니다.

✅️ 치료 범위
체외충격파 치료는 다음과 같은 다양한 근골격계 질환에 적용됩니다.

족저근막염 : 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 치료 효과가 높습니다.

테니스엘보(외측상과염) : 팔꿈치 통증 완화에 효과적입니다.

오십견 : 어깨 회전근개 질환, 석회화건염 등에도 사용됩니다.

아킬레스건염 및 무릎건염 : 반복적인 운동 손상으로 인한 통증 완화에 효과적입니다.

고관절 통증 및 근막통증증후군(MPS) : 근육과 관절 통증이 복합적으로 나타나는 경우에도 적용됩니다.


✅️ 장점

비수술적 치료 : 절개나 마취 없이 외부에서 충격파를 전달하는 방식.

빠른 일상 복귀 : 회복 시간이 짧고 치료 후 곧바로 일상생활 가능.

자연 치유력 자극 : 약물이나 수술 없이 몸의 재생 능력을 활성화.

짧은 치료 시간 : 한 번의 시술이 10~15분 이내로 간편함.

만족도 높은 결과 : 만성 통증 환자에게 빠른 통증 완화 효과 제공.


✅️ 단점

치료 중 통증 가능성 : 특히 고에너지 방식은 시술 중 불편함을 느낄 수 있음.

개인차 있는 효과 : 모든 환자에게 같은 치료 효과를 기대하기 어려움.

일시적인 통증 증가 : 치료 직후 통증이 더 심해지는 느낌이 들 수 있음.

반복 치료 필요성 : 보통 3~6회 이상 반복 시술이 권장됨.


✅️ 마무리
체외충격파 치료는 다양한 근골격계 질환의 비수술 치료법으로, 특히 만성 통증이나 반복적인 부상에 효과적입니다. 치료 전에는 정확한 진단과 충격파 강도 조절이 중요하며, 전문의와의 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.






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식객 허영만의 백반기행 290회에서는 통영의 앞바다를 그대로 옮겨온 듯한 신선한 해산물과 정성 가득한 반찬의 향연이 펼쳐졌습니다. 강예원이 게스트로 출연해 고향 통영의 매력을 가득 전한 이번 편에서는 통영 특유의 바다내음 가득한 밥상들이 큰 인기를 끌었습니다.통영은 ‘바다의 도시’라는 별명답게 사계절 내내 신선한 해산물이 풍성한 곳입니다. 충무김밥, 멍게비빔밥, 다찌 상차림 등 통영 특유의 음식 문화는 오랜 세월 지역 주민들의 삶과 함께 이어져왔습니다. 예술가 이중섭, 유치환 등 문화예술인들이 사랑한 도시이기도 하며, 한려수도의 중심지로서 수려한 풍경과 함께 미식 여행지로도 손꼽힙니다. 골목마다 숨겨진 맛집과 전통시장, 그리고 해풍을 맞으며 즐기는 한 끼 식사는 통영 여행의 또 다른 즐거움이 됩니다

✅️식당 정보✅️

🟢멍게가 – 멍게비빔밥 전문

• 주소: 경남 통영시 동충4길 25 
• 전화번호: 0507-1401-7954
• 대표메뉴: 멍게비빔밥, 합자 비빔
• 특징: 멍게 본연의 향이 살아있는 비빔밥으로, 신선한 멍게와 향긋한 참기름, 다양한 해초가 어우러진 건강식. 깔끔한 반찬 구성도 인기 요인입니다.
• 주차 불가
• https://naver.me/5T4AItqF 

🟢강변다찌 – 감성적인 해안가 식당

• 주소: 경남 통영시 강구안길 11
• 대표메뉴: 회무침, 조개구이, 술안주 다찌세트
• 전화번호: 055-641-3225
• https://naver.me/xZVfe3bD

🟢삼수 갑산- 연탄불숯불꼼장어 

• 주소: 경남 통영시 안개로 19
• 대표메뉴: 숯불꼼장어, 연탄불고기, 양념꼼장어
• 전화 번호: 055-644-4339
• 특징: 연탄불에 직접 구워내는 꼼장어의 고소함과 매콤한 양념이 일품. 노포 느낌이 살아 있는 로컬 맛집.
• https://naver.me/FpxhTUbZ

현대인의 스트레스, 생활 습관의 변화로 인해 다양한 비뇨기 질환이 늘어나고 있는 가운데, ‘과민성 방광’은 생각보다 흔하게 나타나는 질환 중 하나입니다.
이름만 들어도 불편함이 느껴지는 이 질환은 삶의 질을 떨어뜨리고 대인관계에까지 영향을 줄 수 있습니다.
이번 글에서는 과민성 방광의 원인부터 증상, 치료법, 그리고 생활 속 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.

✅️과민성 방광이란?

과민성 방광(Overactive Bladder, OAB)은 특별한 질환이나 이상 없이 방광이 과도하게 민감해져 소변이 자주 마렵거나 참기 어려운 증상이 반복되는 상태를 말합니다. 때때로 소변이 새는 요실금 증상도 동반되기도 합니다.

✅️주요 증상은 다음과 같습니다:

🔺️빈뇨: 하루 8회 이상 소변을 보는 경우

🔺️절박뇨: 갑자기 참을 수 없이 강한 요의가 드는 경우

🔺️절박성 요실금: 화장실에 가기 전에 소변이 새는 경우

🔺️야간뇨: 밤에 2회 이상 화장실을 가는 경우


✅️원인은 무엇일까?

과민성 방광의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 주로 다음과 같은 요인이 영향을 줄 수 있습니다.

🔺️신경계 이상: 뇌 또는 척수 손상(파킨슨병, 치매, 뇌졸중 등)

🔺️노화: 나이가 들수록 방광 근육의 변화

🔺️호르몬 변화: 특히 폐경기 이후 여성의 경우

🔺️스트레스 및 심리적 요인

🔺️자극적인 음식 섭취 (카페인, 알코올 등)


✅️진단은 어떻게 할까?

과민성 방광은 명확한 검사 수치보다는 증상에 기반한 진단이 많습니다. 병원에서는 다음과 같은 방법으로 진단할 수 있습니다.

✔️배뇨일지 작성

✔️소변 검사 및 잔뇨 측정

✔️요속 검사(uroflowmetry)

✔️방광내 압력 검사


✅️치료 방법은?

과민성 방광의 치료는 약물치료와 행동치료로 나뉩니다.

1. 약물 치료
항무스카린제, 베타3 작용제 등이 대표적이며, 방광 근육의 과민 반응을 줄이는 데 효과가 있습니다.


✅️2. 행동치료 및 생활습관 교정



배뇨 훈련: 배뇨 간격을 점차 늘려가는 훈련

골반저근육 운동(케겔운동)

식습관 조절: 카페인, 술, 맵고 짠 음식 피하기

체중 조절


✅️3. 신경조절 치료, 보톡스 주사 등 고도 치료도 필요 시 선택됩니다.


✔️일상 속 관리법

✔️규칙적인 화장실 사용 습관 만들기

✔️수분 섭취 시간 조절하기 (밤에는 수분 제한)

✔️스트레스 관리하기

✔️흡연, 음주 줄이기

✔️유산소 운동과 근력 운동 병행하기



✅️과민성 방광, 방치하지 마세요

단순한 불편함이라고 생각하고 방치하면 증상이 심해지고, 정신적인 스트레스, 수면 장애, 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다. 증상이 2주 이상 지속된다면 반드시 비뇨기과 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.





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