통풍 – 원인부터 관리까지 꼭 알아야 할 정보

✅️ 통풍이란?
통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다. 갑작스럽게 극심한 통증과 붓기가 나타나며, 주로 한쪽 관절에서 시작됩니다. 특히 밤에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

✅️ 일반적으로 통풍이 잘 생기는 부위

엄지발가락 관절 (가장 흔함)

발등

발목

무릎

손가락 관절

손목

팔꿈치


이 중 엄지발가락 관절은 통풍의 대표적인 초기 증상 부위입니다. 붉게 부어오르고 열감이 심하게 느껴지며, 살짝만 스쳐도 큰 통증이 나타납니다.


✅️ 원인
통풍의 가장 큰 원인은 고요산혈증입니다.
요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는데, 이 요산이 혈액에 과도하게 쌓이면 관절에 결정으로 쌓여 염증을 일으킵니다.

퓨린이 많은 음식: 육류, 내장류, 맥주

요산 배출이 잘 안 되거나 과도하게 생성될 경우 발병 가능


✅️ 발병 연령대

30~50대 남성에게 흔하게 발생

폐경 이후 여성도 드물게 나타날 수 있음

음주, 고지방 식단, 운동 부족 등이 발병에 영향을 줍니다


✅️ 치료 방법

1. 급성기 치료

항염증제(NSAIDs)

콜히친

스테로이드
→ 통증과 염증을 빠르게 완화


2. 만성기 관리

ㅡ요산 생성 억제제 (알로푸리놀, 페북소스타트 등)

요산 배출 촉진제 (프로베네시드 등)
→ 재발 방지와 요산 수치 정상 유지


✅️ 주의 사항

수분 충분히 섭취: 하루 2리터 이상

금주, 특히 맥주는 피할 것

무리한 운동, 단식, 급격한 체중 감량 금지

통풍 발작 시엔 휴식과 냉찜질이 도움됨


✅️ 금지 식품

내장류 (간, 곱창, 순대 등)

푸른 생선 (멸치, 정어리, 청어 등)

술 (특히 맥주와 소주)

설탕 음료, 과자 등 단 음식

기름진 육류, 가공육


✅️ 도움되는 음식

저지방 우유, 요거트 등 유제품

체리, 블루베리, 딸기 등 항산화 과일

통곡물, 채소, 두부 등 식물성 단백질

물 자주 마시기 – 요산 배출에 필수


✅️ 권장 운동

가벼운 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 등

운동은 체중 조절과 요산 배출에 도움

땀이 많이 날 경우 수분 섭취 필수



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