오메가3 먹었을 때 이런 증상이 나오면 즉시 끊으세요.

건강을 위해 많은 분들이 챙겨 먹는 오메가3. 심혈관 질환 예방, 염증 감소, 두뇌 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만, 모든 사람에게 무조건 좋은 것은 아닙니다. 오히려 특정 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 합니다. 부작용을 무시한 채 계속 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

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✅️1. 어지럼증, 무기력증, 두통

오메가3는 혈압을 낮추는 작용이 있어 저혈압인 사람이나 민감한 체질에서는 어지럼증, 무기력, 두통 등이 발생할 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 감소했기 때문일 수 있으니 주의가 필요합니다.

✅️2. 피부, 잇몸, 눈 출혈

오메가3는 혈액을 묽게 만들어 혈전 위험을 줄이지만, 지나치면 출혈 위험이 증가합니다. 피부 멍, 잇몸 출혈, 눈 흰자에 실핏줄이 터지는 현상 등이 나타난다면 복용을 멈추고 전문의 상담을 받아야 합니다.

✅️3. 심한 알레르기 반응

특히 생선유 기반 오메가3는 생선 알레르기가 있는 사람에게 가려움, 두드러기, 호흡곤란, 입술 부종 같은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이는 생명을 위협하는 아나필락시스 쇼크로 이어질 수 있으므로 매우 위험합니다.

✅️4. 간 독성 증상

지속적으로 복용했을 때 드물게 간에 부담을 줄 수 있습니다. 황달(피부와 눈이 노래짐), 극심한 피로, 메스꺼움, 구토, 콜라색 소변 등 간 기능 저하 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 병원을 방문해야 합니다.

✅️5. 위장 장애

오메가3는 일부 사람들에게 속쓰림, 설사, 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 공복에 섭취하거나 고용량을 복용할 경우 증상이 더 심해질 수 있으므로, 식후에 복용하거나 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

✅️오메가3 복용 시 주의사항

항응고제(와파린, 아스피린 등)를 복용 중이라면 오메가3와의 병용은 출혈 위험을 높이므로 의사 상담 후 복용하세요.

질 좋은 제품을 고르기 위해 IFOS, GOED 인증 여부를 확인하고, 산패 여부(비린내 유무)도 중요합니다.

하루 1000~2000mg EPA + DHA 기준으로 섭취하는 것이 일반적이며, 과도한 복용은 부작용을 유발할 수 있습니다.


건강기능식품도 체질에 맞아야 진짜 보약입니다. 내 몸에 이상 신호가 나타나면 "좋다고 하니까"라는 이유로 무조건 섭취하지 말고, 전문가의 진단을 통해 조절하는 것이 현명합니다.





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