꿈꾸는 마미

고혈압은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 질환입니다. 그래서 매일 약을 꾸준히 복용하는 분들이 많죠. 그런데 요즘 같은 시대에 건강을 위해 비타민이나 영양제를 함께 챙기는 분들도 늘고 있습니다. 이때 흔히 나오는 질문 중 하나가 바로 **“고혈압 약을 먹을 때 비타민 B1도 같이 먹어도 되나요?”**라는 것입니다.

✅️ 비타민 B1, 왜 중요할까요?

비타민 B1(티아민)은 신체 내에서 에너지를 만들고 신경 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 탄수화물 대사에도 관여하며, 뇌 기능이나 심장 기능에도 중요한 역할을 합니다. 부족하면 피로감, 기억력 저하, 신경 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✅️ 고혈압 약과의 상호작용은 없을까?
다행히도 대부분의 고혈압 치료제(ACE 억제제, ARB, 칼슘 채널 차단제 등)는 비타민 B1과 직접적인 약물 상호작용이 없습니다.
즉, 함께 복용해도 특별한 부작용 없이 안전하다고 알려져 있습니다.

하지만 예외가 있습니다. 바로 이뇨제를 함께 복용하는 경우입니다.
티아지드계나 루프 이뇨제는 체내 수분과 함께 수용성 비타민도 배출시키기 때문에, 장기간 복용하면 비타민 B1 결핍이 생길 가능성이 있습니다.
이런 경우, 오히려 비타민 B1을 보충해주는 것이 건강에 이롭습니다.

✅️ 비타민 B1을 복용할 때 주의할 점
비타민 B1은 일반적으로 하루 1~1.2mg 정도가 권장됩니다. 하지만 치료 목적으로는 더 높은 용량이 필요할 수 있으며, 이 경우에는 반드시 의사나 약사의 상담을 받는 것이 좋습니다.

또한 영양제를 복용할 때는 다른 첨가 성분도 꼼꼼히 확인해야 합니다. 일부 종합비타민에는 나트륨이나 카페인, 또는 혈압에 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

✅️ 이런 분들께는 B1 보충이 더 중요합니다

이뇨제를 복용 중인 고혈압 환자

당뇨병을 함께 앓고 있는 분

만성 음주자

노년층 또는 영양섭취가 부족한 분


이런 경우는 비타민 B1이 결핍될 가능성이 높기 때문에, 주기적인 건강검진이나 영양 상태 점검을 통해 필요 시 보충해주는 것이 좋습니다.

✅️ 결론: 함께 먹어도 될까?
네, 고혈압 약과 비타민 B1은 함께 복용해도 대부분 안전합니다.
특히 이뇨제를 복용 중이라면 오히려 비타민 B1 보충이 필요할 수 있습니다.
다만 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것은 아니므로, 자신이 어떤 약을 복용 중인지, 현재 건강 상태는 어떤지를 고려해보시고 필요 시 전문가의 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

건강은 작은 관심에서 시작됩니다. 오늘부터 나의 영양 상태도 함께 챙겨보시는 건 어떨까요?






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어제 친구랑 카톡 대화 중 무언가 꿈틀 대기에 해킹당한 줄 알았네요.~ 알고 보니 카톡 새로운 기능이 생겼길래 포스팅 해 봅니다. 상대방이상대방이 지금 답장 쓰고 있는지 궁금했던 적 있으시죠?이제는 그걸 카카오톡에서도 확인할 수 있게 됐습니다.
새로 추가된 ‘입력 중 상태 표시’ 기능에 대해 알아보겠습니다.

✅ 어떤 기능인가요?
2025년 5월, 카카오톡이 새롭게 도입한 기능입니다.
상대방이 채팅창에서 메시지를 입력 중이면
상단에 노란 점 세 개(…) 가 표시돼
실시간으로 타이핑 중임을 알 수 있습니다.
인스타그램 DM이나 아이메시지에서 봤던 그 기능,
이제 카카오톡에서도 가능해졌습니다.
✅ 설정 방법 – 모바일

1. 카카오톡 앱 실행
2. 하단 메뉴 [더 보기 (…)] 클릭
3. 오른쪽 위 [설정] > [실험실] 진입
4. ‘메시지 입력 중 상태 보기’ 항목을 활성화

✅ 설정 방법 – PC 버전

1. PC 카카오톡 실행
2. 좌측 하단 [설정] 클릭
3. [실험실] 메뉴 선택
4. ‘메시지 입력 중 상태 보기’ 켜기

이 기능은 선택형 기능입니다.
내가 끄면, 상대방이 입력 중이어도 표시되지 않아요.
반대로 내가 켜면, 상대방이 입력 중일 때 내 화면에 나타나고
내가 입력 중일 때도 상대방에게 표시됩니다.
✅ 주의할 점은요?

• 이 기능은 **최신 버전(25.4.0)**에서만 지원됩니다.
• 상대방도 최신 버전을 쓰고 있어야 기능이 제대로 작동합니다.
• 입력하다가 중간에 멈춰도 ‘입력 중’ 표시가 남을 수 있어요.

✅ 왜 이 기능이 필요할까?

• 답장이 올까 말까 기다릴 때, 상대가 타이핑 중이면 안심
• 실시간 대화의 몰입도 향상
• 커뮤니케이션 속도 향상

하지만 불편함을 느끼는 사용자도 있습니다.
누군가는 “상대방 눈치 보여서 부담스럽다”,
또 누군가는 “썼다 지웠는데 입력 중이라 뜨는 게 이상하다”고도 합니다.
그래서 이 기능은 ‘실험실’ 메뉴에 숨겨져 있고
직접 ON/OFF 설정할 수 있도록 설계됐습니다.
✅ 결론
카카오톡도 드디어
‘입력 중’ 기능을 도입했습니다.
더 빠르고 정확한 소통을 원하는 분에게는 유용한 기능이 될 수 있고,
프라이버시를 중요하게 생각한다면 OFF로 설정하면 됩니다.
필요에 따라, 나에게 맞게 활용해보세요.

“자녀에게 큰 금액을 물려주고 싶은데, 세금이 두렵다?”

많은 부모들이 자녀에게 자산을 물려주는 과정에서 세금 문제에 부딪힙니다. 그런데 국세청 출신 세무 전문가도 실제로 사용 중인 방법이 있다고 합니다. 유튜브 영상 **「국세청 출신인 저도 하고 있습니다」**에서는 자녀에게 합법적으로 3억 원을 증여하는 법을 구체적으로 소개하고 있습니다.

복잡해 보이지만, 알고 보면 누구나 실천할 수 있는 절세 전략입니다. 핵심 내용과 실전 팁을 정리해드립니다.

✅️ 1. 입금 시 '세뱃돈'처럼 구체적으로 적기

자녀 통장에 돈을 보낼 때, 가장 중요한 건 입금 내역을 정확하게 기재하는 것입니다.
예를 들어, 설날에 100만 원을 보냈다면 '세뱃돈'이라고 표시해야 합니다. ‘용돈’이나 ‘생활비’라고만 적으면 세무조사 시 설명이 어려워질 수 있습니다.

국세청은 '생활비, 교육비 등 정상적인 생계비'는 비과세로 인정하지만, 그 용도가 명확하게 드러나야 한다는 점을 강조합니다.



✅️ 2. 연간 200만 원까지는 비과세

자녀에게 매년 200만 원까지는 증여세 없이 줄 수 있는 한도가 존재합니다.
이 범위 안에서는 증여 신고도 필요 없습니다. 예를 들어, 매달 15만 원 정도의 용돈을 주면 연간 180만 원 정도로, 세금 없이 자산을 이전할 수 있습니다.

다만, 이 금액을 초과하면 반드시 증여 신고를 해야 하며, 누락 시 과태료가 부과될 수 있습니다.



✅️ 3. 사교육 대신 주식으로 증여하는 전략

영상을 본 많은 부모들이 주목한 팁 중 하나는 바로 사교육비 대신 주식을 사주는 방법입니다.

예를 들어, 애플(Apple) 같은 우량주를 자녀 명의로 매입하고, 10년간 보유하게 하면 자산 증식 효과도 있고, 장기 보유에 따른 세금 절세 효과도 기대할 수 있습니다.

이는 현금을 직접 주는 것보다 더 효율적인 방법이 될 수 있으며, 금융 교육 측면에서도 매우 유익합니다.



✅️ 4. 10년 동안 최대 2천만 원까지 증여 가능

부모가 자녀에게 줄 수 있는 증여세 비과세 한도는 10년간 2천만 원입니다.
즉, 연 200만 원씩 10년간 나누어 증여하면 세금 없이 자산을 이전할 수 있습니다.

만약 목돈을 줄 계획이라면, 미리 계획을 세워 분할 증여하는 것이 핵심입니다. 한 번에 큰 금액을 주면 과세 대상이 되므로 주의해야 합니다.



✅️ 5. 증여 신고는 ‘꼭’ 3개월 이내에

비과세 한도를 초과하는 증여를 할 경우, 반드시 증여일로부터 3개월 이내에 신고해야 합니다.

증여신고서를 제출하지 않으면 가산세 부과

입금내역, 거래 증빙서류를 철저히 보관

사후 세무조사에 대비해 입증자료 정리 필수


이러한 절차를 잘 지켜야만, 합법적 증여로 인정받을 수 있습니다.



✅️ 실천 포인트 요약

자녀 통장 입금 시 용도 정확히 기재 (‘세뱃돈’, ‘용돈’ 등)

연 200만 원 이내는 비과세, 신고 불필요

사교육비 대신 우량주 증여로 자산 이전

10년간 2천만 원까지 비과세 증여 가능

증여 신고는 3개월 이내에 철저히




✅️ 마무리하며

부모의 자산을 자녀에게 물려주는 일은 단순히 돈의 이동이 아닙니다.
미래를 설계하는 전략적인 선택입니다.
국세청 출신도 활용하는 방법이라면, 신뢰할 만하겠죠.

오늘 알려드린 방법을 참고해, 합법적이고 효율적인 자산 이전 계획을 세워보시길 바랍니다.





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✅️ 면역력, 단순한 유행이 아닙니다

예전엔 감기 걸릴 때나 쓰이던 말이었습니다.
하지만 지금은 누구나 말합니다. “면역력이 중요해.”
바이러스, 미세먼지, 피로, 스트레스, 심지어 암까지.
모두 면역력과 연결되어 있다는 걸 이제 많은 사람이 알고 있죠.

✅️ 면역력이란 정확히 무엇일까요?

면역력은 외부에서 들어오는 병원균, 바이러스, 독소 등을 막아주는 우리 몸의 자가 방어 시스템입니다.
즉, 면역력이 높을수록 병에 걸릴 확률이 낮고, 설사 병에 걸려도 회복이 빠르다는 뜻이죠.

✅️ 왜 요즘 면역력 키우기에 몰두할까요?

코로나19 이후 달라진 건강 인식

계절 변화로 인한 감염 질환 급증

바쁜 일상 속 불규칙한 식사와 수면

장기적인 피로 누적과 정신적 스트레스


이제 면역력은 선택이 아닌 생존을 위한 필수조건입니다.

✅️ 면역력을 높이는 5가지 실천 방법

1. 제철 채소와 과일 섭취
비타민 C, A, E가 풍부한 브로콜리, 파프리카, 베리류를 매일 챙기세요.


2. 충분한 수면과 일정한 기상 시간 유지
밤 11시~새벽 3시는 면역세포가 재생되는 황금 시간대입니다.


3. 하루 30분 햇볕 쬐기
비타민 D는 면역 기능을 조절하는 데 핵심입니다. 실내에만 있으면 부족해질 수 있어요.


4. 장 건강 챙기기
장에는 우리 면역세포의 70% 이상이 존재합니다. 유산균, 발효식품으로 장내 환경을 정돈하세요.


5. 스트레스 관리
명상, 걷기, 음악 듣기, 심호흡 등으로 하루 10분이라도 긴장을 풀어보세요. 스트레스는 면역을 무너뜨리는 주범입니다.



✅️ 영양제만으로는 부족합니다

건강기능식품은 보조적인 수단입니다.
기초적인 식습관과 수면, 운동이 갖춰지지 않으면
아무리 고가의 영양제를 먹어도 면역력은 제대로 올라가지 않습니다.

✅️ 작은 습관이 면역을 바꿉니다

아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기

매끼 채소 반찬 하나 추가하기

매일 5분 스트레칭하기


이 작은 습관들이 쌓여 진짜 건강을 만듭니다.
면역력은 하루아침에 생기지 않습니다.
하지만 꾸준히 신경 쓰면 분명히 달라집니다.

✅️ 지금 시작해 보세요

당신의 몸은 생각보다 똑똑합니다.
조금만 도와주면 스스로 건강해질 수 있습니다.
면역력을 높인다는 건 결국 나를 제대로 돌본다는 것이니까요.



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✅️ 잠을 자도 피곤하다면 의심해봐야 할 질환

"잠을 자도 자도 피곤하다", "회의 중 갑자기 졸음이 쏟아진다", "운전하다가 졸아본 적 있다"
이런 경험이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기면증을 의심해봐야 합니다.

기면증(과다졸림증)은 수면장애의 일종으로, 낮 시간대에 참을 수 없는 졸음이 주기적으로 나타나는 질환입니다. 일반적인 피로나 수면 부족과는 다르며, 적절한 수면을 취해도 낮에 졸림이 지속되는 것이 특징입니다.

✅️ 기면증의 주요 증상

기면증은 단순한 졸림 외에도 다양한 증상을 동반합니다.

1. 주간졸림증: 낮 시간 중 갑작스러운 수면욕이 찾아와 활동에 지장을 줍니다. 운전이나 업무, 대화 중에도 갑자기 잠드는 경우가 있습니다.


2. 입면 시 환각: 잠들기 직전이나 깨어날 때 환각을 경험하는 경우가 많습니다.


3. 수면마비(가위눌림): 잠들 때 또는 깰 때 몸은 움직이지 않지만 의식은 깨어 있는 상태가 자주 반복됩니다.


4. 탈력발작: 웃거나 놀랄 때 갑자기 근육의 힘이 빠져 주저앉거나 말문이 막히는 증상이 나타납니다. 이는 기면증의 대표적인 특징 중 하나입니다.



✅️ 기면증의 원인, 왜 생길까요?

기면증의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 가장 큰 요인 중 하나로 **‘하이포크레틴(orexin, orexigenic neuropeptide)’**이라는 뇌 속 신경전달물질의 부족이 지목되고 있습니다. 이 물질은 각성과 기상 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유전적 요인이나 자가면역 반응, 바이러스 감염 등도 원인으로 추정됩니다.

✅️ 진단은 어떻게 할까?

기면증 진단은 단순한 문진만으로는 어렵습니다. 대표적인 검사는 다음과 같습니다.

수면다원검사(Polysomnography): 밤 동안의 수면 상태를 기록해 수면 질을 분석합니다.

다중수면잠복기검사(MSLT): 낮 시간 동안 일정 간격으로 주어진 낮잠 기회를 통해 졸음의 정도와 수면 단계 진입 속도를 측정합니다.
이러한 검사를 통해 렘수면에 빠르게 진입하는지, 낮 동안 얼마나 빨리 잠드는지 등을 확인하여 기면증 여부를 판단합니다.


✅️ 기면증은 치료가 가능할까?

완치는 어렵지만, 증상 완화를 위한 치료는 가능합니다. 가장 흔히 사용되는 방법은 약물치료입니다.

중추신경자극제: 졸음을 줄이고 각성을 유도하는 약물(예: 모다피닐, 아르모다피닐 등)이 사용됩니다.

항우울제: 탈력발작이나 수면마비 같은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.


이외에도 수면 위생 관리가 매우 중요합니다. 일정한 취침 및 기상 시간을 지키고, 낮잠도 하루 15~30분 정도로 제한하면 도움이 됩니다.

✅️ 기면증과 혼동하기 쉬운 질환

많은 사람들이 만성피로증후군이나 우울증, 수면무호흡증과 기면증을 혼동합니다.
하지만 기면증은 낮 동안의 갑작스러운 수면 발작이 특징이며, 수면 시간과 관계없이 졸음이 반복된다는 점에서 구분됩니다.

✅️ 일상생활에서의 주의점

운전은 신중히: 기면증이 의심되면 운전은 피해야 하며, 운전면허 제한이 있을 수 있습니다.

스트레스 관리: 과도한 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정기적인 진료와 모니터링: 전문의와의 상담을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.


✅️ 기면증을 방치하면?

기면증을 방치하면 학업, 직장 생활, 대인관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자칫 우울증이나 사회적 고립감으로 이어지기도 하며, 교통사고 위험성도 높습니다.

따라서 단순한 졸림이라 여겨 넘기지 말고, 지속되는 졸음 증상이 있다면 신경과 또는 수면 클리닉을 방문해 진단받는 것이 바람직합니다.




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