꿈꾸는 마미

한때 500억 원대 자산가였던 가수 송대관 씨의 인생 역전은 많은 이들의 가슴을 먹먹하게 합니다. 2013년 아내의 부동산 투자 실패로 시작된 시련은 33억 원대의 용산구 자택 경매, 사기 혐의 피소 등으로 이어졌습니다.

법원에서 무죄 판결을 받았지만, 그 과정에서 280억 원이라는 거액의 빚을 떠안게 됐습니다. 70대의 고령에도 하루 5개의 행사를 뛰어다니며 빚을 갚으려 노력했던 그의 모습은 안타까움을 자아냅니다. 차 안에서 쪽잠을 자고 삼각김밥으로 끼니를 때우면서도, 무대에 대한 열정만큼은 식지 않았습니다.

담도암 진단을 받고 투병 생활을 하면서도 팬들과의 만남을 이어가려 했던 그의 의지는 감동적이었습니다. 더욱 놀라운 것은 이 모든 어려움 속에서도 아내를 향한 그의 한결같은 마음이었습니다. "내 아내처럼 나를 위해 헌신한 사람은 없다"라며 끝까지 아내를 지켰던 그의 모습은 진정한 사랑의 의미를 보여줍니다.

고인은 힘든 상황 속에서도 특유의 긍정적인 에너지를 잃지 않았던 가수였습니다. 그의 삶은 우리에게 진정한 가족 사랑과 열정이 무엇인지를 가르쳐줍니다.
다시 한번 고인의 명복을 빕니다

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몇 달 전 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 느낌 ㅜ ㅜ
탈모가 아닌가 싶어 걱정이 되어 탈모에 좋다는 야러가지방법을 시도해 봤습니다.
노력 덕분인지 지금은 훨씬 덜 빠지고
윤기도 나서  제가 하고 있는 방법을 공유해 봅니다.
탈모는 현대인들의 주요 고민거리 중 하나입니다. 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

탈모의 주요 원인
남성 탈모의 주된 원인은 유전적 요인과 남성호르몬인 DHT의 영향입니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 불균형도 탈모를 가속화시킬 수 있습니다.

여성 탈모는 주로 호르몬 변화, 출산 후 변화, 스트레스, 잘못된 두피 관리 등이 원인이 됩니다. 또한 무리한 다이어트나 잦은 염색, 펌 등의 화학적 자극도 탈모를 유발할 수 있습니다.

효과적인 예방법
1. 규칙적인 생활습관 유지
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 적절한 운동으로 혈액순환 촉진

2. 올바른 두피 관리
- 정기적인 두피 마사지
- 깨끗한 두피 환경 유지
- 과도한 스타일링 제품 사용 자제

탈모 예방에 좋은 음식
모발 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

- 단백질: 달걀, 생선, 닭고기
- 비오틴: 견과류, 콩류
- 아연: 굴, 호박씨
- 오메가-3: 연어, 고등어
- 비타민 C: 과일, 녹황색 채소

제가 하고 있는 방법

아침 점심 저녁 식사 전에
집에서 만든 두유를  한 컵 씩 마십니다.
간은 하지 않아도 고소하더라고요.
그리고 비타민C를 꼭 챙겨 먹습니다.
많이 빠지는 초기에는 비오틴도 함께 먹었습니다.
샴푸대신 도브센서티브 비누 사용
집에서 두유 만드는 방법
1 쿠팡에서 저렴한 두유제조기 구매
2 콩을 불려 냉장고 보관 불린 콩이 훨씬 고소함
3 갈아서 먹고 나머지는 냉장보관 먹을 때 전자레인지 데우기
##두유제조기 업으면 믹서기 사용 가능

탈모 예방을 위해서는 일상적인 관리가 매우 중요합니다. 건강한 생활습관과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 심각한 탈모 증상이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환으로, 통증을 동반한 피부 발진이 특징적입니다. 오늘은 대상포진에 대해 자세히 알아보겠습니다.

■ 대상포진 고위험군
1. 50세 이상의 고령자
2. 면역력이 저하된 사람 (항암치료 중인 환자, HIV 감염자 등)
3. 만성질환자 (당뇨병, 심장질환 환자)
4. 과도한 스트레스에 시달리는 사람
5. 수면부족이나 불규칙한 생활을 하는 사람

■ 주요 증상
1. 발진이 나타나기 전 해당 부위의 통증, 저림, 가려움증
2. 붉은 발진과 물집이 띠 모양으로 발생
3. 심한 작열감과 찌르는 듯한 통증
4. 발열, 두통, 피로감
5. 림프절 부종

■ 치료 방법
1. 항바이러스제 복용 (발진 발생 후 72시간 이내 시작이 중요)
2. 진통제로 통증 조절
3. 스테로이드 연고나 칼라민 로션으로 피부 증상 완화
4. 충분한 휴식과 영양 섭취
5. 물집이 있는 부위는 청결하게 관리

■ 예방법
1. 규칙적인 생활과 충분한 수면
2. 균형 잡힌 식사로 면역력 강화
3. 적절한 운동과 스트레스 관리
4. 50세 이상은 대상포진 예방접종 권장
5. 면역력 저하 시 즉시 병원 방문

대상포진은 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 특히 고위험군에 해당하는 분들은 의심 증상이 있을 경우 즉시 의료기관을 방문하시기 바랍니다. 또한 예방을 위해 규칙적인 생활습관을 유지하고, 면역력 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

관련 글: [대상포진의 후유증과 합병증에 대해 알아보기]
[고령자를 위한 대상포진 예방 가이드]
[면역력 강화를 위한 생활수칙]

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오늘은 엄지의 제왕 629 회편에 출연하신 분의 이야기입니다^^
콜레스테롤 수치가 250mg/dl이 넘어서 마이너스 푸드 요법으로 18kg  감량에 성공한
다이어트 식단을 알아보았습니다.
체질 개선의 필수는 마이너스 푸드
먹을수록 살이 빠지는 마이너스 푸드란?

**마이너스 푸드(- Food)**는 건강을 위해 특정 성분(설탕, 나트륨, 지방 등)을 줄이거나 없앤 식품을 말해요. 예를 들면 저당, 저염, 저지방, 무첨가(방부제, 색소 X), 무설탕, 글루텐 프리 같은 제품이 이에 해당해요. 건강한 식습관을 위한 식품

💜엄지의 제왕 18kg 감량한  출연자의 체질 개선 마이너스 식단💜


ㅡ셀러리 오징어 전과 미역 두부 현미밥ㅡ
▶ 재료
- 주재료: 셀러리, 메밀가루, 오징어
- 양념: 소금, 후추 약간
-미역, 두부, 현미밥

▶ 영양성분
- 메밀가루: 저칼로리 고단백, 루틴 성분 함유로 혈관 건강에 도움
- 셀러리: 수분과 식이섬유가 풍부, 칼로리가 낮고 포만감이 높음
- 오징어: 고단백 저지방, 타우린 함유로 콜레스테롤 개선에 효과적

▶ 만드는 방법

ㅡ셀러리 오징어 저느
1. 셀러리는 결대로 찢거나 썰어 준다
2.. 오징어는 얇게 썰어 준비합니다
4. 팬에 기름을 최소한으로 두르고 샐러리를 올린 후 메밀 반죽을 소량으로 발라준다
5. 반죽 위에 오징어를 올리고 뒤집어가며 노릇하게 구워준다

ㅡ미역 두부 현미밥ㅡ
1. 불린 미역을 꼭 짜서 팬에 볶아서 물기 제거
2. 두부 면포에 꼭 짜서 물기 제거
3. 현미밥과 미역 두부를 넣게  기름을 두르지 않고 살짝 볶아 준다


▶ 다이어트 효과
- 저칼로리 고단백 식단으로 체중 감량에 도움
- 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속
- 혈당 조절에 효과적인 메밀가루 사용
- 콜레스테롤 걱정 없는 건강한 식사

이 레시피는 일반 부침개와 달리 기름을 최소화하고, 영양가 높은 재료들로 구성되어 있어 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있습니다. 특히 셀러리의 풍부한 식이섬유와 메밀가루의 영양소가 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

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뇌동맥류는 뇌혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 질환으로, 파열될 경우 생명을 위협할 수 있는 매우 위험한 질환입니다. 조기 발견과 적절한 관리가 무엇보다 중요합니다.

뇌동맥류의 주요 전조증상

갑작스러운 심한 두통이 가장 대표적인 증상입니다. 특히 '이전에 경험하지 못한 최악의 두통'이라고 표현되는 격렬한 통증이 특징입니다. 그 외 주요 증상으로는:

- 시야가 흐려지거나 복시(물체가 둘로 보이는 현상)
- 눈꺼풀이 처지거나 동공 크기가 달라짐
- 심한 구토와 메스꺼움
- 목이 뻣뻣해지는 증상
- 갑작스러운 의식 저하나 경련

뇌동맥류의 주요 원인

뇌동맥류 발생의 주요 위험요인들은 다음과 같습니다:

- 고혈압
- 흡연
- 과도한 음주
- 가족력
- 고령
- 여성(특히 폐경기 이후)

예방을 위한 생활수칙

1. 혈압 관리가 가장 중요합니다. 정기적인 혈압 체크와 필요시 적절한 약물치료가 필요합니다.

2. 금연은 필수입니다. 흡연은 혈관 건강에 매우 해로우며 뇌동맥류 발생 위험을 크게 높입니다.

3. 적절한 운동을 통해 혈관 건강을 유지합니다. 과도한 운동은 피하고, 걷기나 수영 같은 적당한 유산소 운동이 좋습니다.

4. 건강한 식습관을 유지합니다. 저염식, 채소와 과일이 풍부한 식단이 도움됩니다.

조기 발견의 중요성

가족력이 있거나 위험요인이 많은 경우, 정기적인 검진이 매우 중요합니다. MRA나 CT 혈관조영술을 통해 조기 발견이 가능합니다.

응급상황 대처법

심한 두통이나 의식저하 등 의심 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문해야 합니다. 시간을 지체할 경우 치명적일 수 있으므로, 신속한 대처가 필요합니다.

건강한 생활습관 유지와 정기적인 검진으로 뇌동맥류를 예방하고, 의심 증상이 있다면 즉시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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안녕하세요. 오늘은 고혈압 관리를 위해 반드시 피해야 할 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 이 음식들의 섭취를 줄이는 것만으로도 효과적인 혈압 관리가 가능합니다.

1과다한 나트륨 함유 식품
라면, 인스턴트 식품, 절임류 등 나트륨이 많이 함유된 음식은 체내 수분을 과다 보유하게 만들어 혈압을 상승시킵니다. 특히 시판되는 김치나 장아찌 같은 발효식품은 나트륨 함량이 매우 높으므로 주의가 필요합니다.

2. 포화지방이 많은 육류
삼겹살, 갈비 등 기름진 육류는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 높여 혈압 상승의 원인이 됩니다. 대신 담백한 닭가슴살이나 생선류로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 카페인이 많은 음료*
커피, 에너지 드링크 등 카페인이 많은 음료는 일시적으로 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 하루 1-2잔 이내로 제한하고, 가능한 물이나 허브차로 대체하는 것이 좋습니다.

4. 과도한 알코올
술은 혈관을 수축시키고 심장 부담을 증가시켜 혈압 상승을 유발합니다. 특히 잦은 음주는 만성적인 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있으므로 절제가 필요합니다.

5. 가공식품과 단 음식*
과자, 케이크, 탄산음료 등 정제된 당분이 많은 식품은 비만을 유발하고 혈압을 상승시킵니다. 신선한 과일로 단 음식에 대한 욕구를 해소하는 것이 현명합니다.

**건강한 혈압 관리를 위한 팁**
위의 음식들을 제한하는 것과 함께, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 매우 중요합니다. 또한 스트레스 관리를 통해 정신적인 안정을 유지하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.

이러한 음식들을 피하고 건강한 식습관을 유지한다면, 약물 치료 없이도 효과적인 혈압 관리가 가능할 수 있습니다. 하지만 심각한 고혈압이 있는 경우에는 반드시 의사와 상담 후 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

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