꿈꾸는 마미

기침이 한두 번 나오는 것은 흔한 일이지만, 별다른 이유 없이 기침이 오래 지속된다면 단순 감기가 아닐 수도 있습니다.
특히, 자극적인 음식을 먹거나 식사 후에 기침이 심해진다면 역류성 식도염을 의심해볼 필요가 있습니다.
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 다양한 불편함을 유발하는 질환으로, 방치하면 만성적인 기침뿐만 아니라 인후염, 목 이물감 등의 증상도 동반될 수 있습니다

역류성 식도염 증상

만성적인 기침

가슴 쓰림(속 쓰림)

목에 뭔가 걸린 듯한 느낌

신물이 올라오는 느낌

목이 자주 쉬거나 따끔거림

음식을 삼킬 때 불편함


이러한 증상이 있다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.

역류성 식도염 원인

식습관 문제: 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 카페인, 탄산음료 등 위산을 자극하는 음식 섭취

식사 후 바로 눕는 습관

비만: 복압이 높아져 위산 역류 가능성이 증가

과식: 위에 부담을 주어 위산이 쉽게 역류

스트레스: 위 기능을 저하시켜 소화 불량과 위산 역류를 유발


역류성 식도염 해결 방법 및 생활 지침

1. 식습관 개선: 소량씩 자주 먹고, 기름지고 맵고 짠 음식은 줄이기


2. 식사 후 바로 눕지 않기: 최소 2~3시간은 앉아 있거나 가볍게 걷기


3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 복압을 낮추기


4. 수면 자세 조절: 머리를 높여 자면 위산 역류 방지에 도움


5. 스트레스 관리: 명상, 운동, 취미 생활로 스트레스 줄이기


6. 위산을 자극하는 음식 피하기



역류성 식도염에 좋은 음식

양배추: 위 점막을 보호하고 위산 분비 조절

바나나: 위산을 중화하는 효과

감자: 위를 진정시키고 소화를 돕는 역할

생강차: 소화를 돕고 위 점막 보호

꿀: 위산을 중화하고 염증 완화


기침이 오래 지속된다면 단순 감기가 아니라 역류성 식도염을 의심해 보고, 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관과 생활습관을 유지하여 위 건강을 지켜보세요!

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옷을 입을 때마다 뭔가 어색하거나, 피부가 칙칙해 보인다면? 문제는 바로 ‘컬러’에 있을 수 있어요! 나에게 어울리는 컬러를 찾으면 얼굴이 생기 있어 보이고, 심지어 동안 효과까지 볼 수 있답니다. 오늘은 피부 톤별, 체형별 어울리는 컬러를 알려드릴게요!

1. 나에게 맞는 컬러 찾는 법

나에게 어울리는 색상을 찾으려면 퍼스널 컬러를 아는 것이 중요해요. 퍼스널 컬러는 크게 봄웜, 여름쿨, 가을웜, 겨울쿨로 나뉘는데요.

손목 혈관 확인법: 혈관이 초록빛이면 웜톤, 파란빛이면 쿨톤!

화이트 vs 아이보리 테스트: 흰색이 잘 받으면 쿨톤, 아이보리가 잘 어울리면 웜톤!

골드 vs 실버 테스트: 골드 액세서리가 잘 어울리면 웜톤, 실버가 잘 어울리면 쿨톤!


2. 피부 톤별 어울리는 컬러

봄웜톤: 코랄, 피치, 살구색 같은 따뜻한 컬러 추천! 밝고 화사한 색상이 어려 보이는 효과를 줘요.

여름쿨톤: 파스텔톤, 연한 핑크, 하늘색 등 차분하고 부드러운 색상이 동안 효과를 UP!

가을웜톤: 카멜, 브라운, 올리브그린처럼 깊이 있는 컬러가 얼굴을 건강하고 생기 있게 보여줘요.

겨울쿨톤: 선명한 블루, 레드, 블랙 같은 강한 색감이 잘 어울려요. 대비가 확실한 컬러를 활용하면 세련미 UP!


3. 체형별 어울리는 색상 선택

컬러는 체형 보정에도 효과적이에요!

날씬해 보이고 싶다면? 어두운 컬러 활용! 블랙, 네이비, 다크 브라운 같은 딥 컬러가 효과적이에요.

볼륨감을 더하고 싶다면? 밝고 화사한 컬러 추천! 파스텔톤이나 화이트 계열이 볼륨감을 더해줘요.

키가 커 보이고 싶다면? 상하의 컬러를 통일해서 입으면 시선이 길어 보이는 효과!

어깨가 넓다면? 어두운 상의 + 밝은 하의 조합이 어깨를 좁아 보이게 만들어줘요.


4. 동안 효과를 주는 컬러

동안으로 보이고 싶다면 화사하고 생기 있는 컬러를 선택하세요!

피치핑크, 코랄, 연한 베이지 같은 따뜻한 컬러가 혈색을 살려줘요.

너무 어두운 색은 나이 들어 보일 수 있으니 피하는 게 좋아요.


컬러 하나만 잘 선택해도 분위기가 달라질 수 있어요! 나에게 맞는 컬러를 찾아 더욱 매력적인 스타일을 완성해 보세요.

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아무리 양치를 해도 입냄새가 사라지지 않는다면, 단순한 구강 문제를 넘어 ‘입똥’이라고 불리는 편도결석을 의심해 봐야 합니다. 편도결석은
편도선의 틈에 음식물 찌꺼기, 세균, 점액 등이 쌓여 만들어지는 작은 덩어리로, 썩은 냄새를 풍겨 입냄새의 주범이 됩니다.
이름 그대로 ‘입에서 나는 똥 같은 냄새’ 때문에 입똥이란 별명이 붙었을 정도입니다.

편도결석이 생기는 이유

✔ 편도선의 구조 – 편도에는 크립트(작은 틈)가 많아 찌꺼기가 쉽게 쌓입니다.
✔ 구강 위생 부족 – 양치와 가글이 부족하면 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다.
✔ 후비루(코 뒤로 넘어가는 콧물) – 비염, 축농증이 있는 경우 점액이 쌓이면서 결석 형성이 촉진됩니다.
✔ 구강건조 – 입이 건조하면 세균이 쉽게 번식하고, 편도결석이 더 잘 생깁니다.

이런 증상이 있다면 편도결석을 의심하세요!

🔺️아무리 양치를 해도 심한 입냄새가 난다.
🔺️ 목에 무언가 걸린 듯한 이물감이 든다.
🔺️기침할 때 작은 노란색 또는 하얀색 알갱이가 나온다.
🔺️삼킬 때 불편하거나 가벼운 통증이 있다.

편도결석 제거 및 예방 방법

✅ 구강 청결 유지

하루 2~3회 양치질 + 혀 클리너 사용

구강 세정제나 소금물 가글로 세균 제거

✅ 편도결석 직접 제거

면봉이나 워터픽(물주머니)을 사용해 부드럽게 제거

너무 깊숙한 결석은 손대지 않는 것이 좋음

✅ 비염 및 코 건강 관리

비염, 축농증 치료로 후비루를 줄이기

✅ 이비인후과 상담

편도결석이 자주 생긴다면 레이저 치료나 편도 절제술 고려

편도결석을 방치하면 만성 염증으로 발전할 수 있습니다. 입냄새가 지속되거나 목이 불편하다면 꼭 확인해 보세요!

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살면서 한 번쯤 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀란 경험이 있을 것입니다. 특히 자다가 갑자기 쥐가 나면 극심한 통증 때문에 잠에서 깨기도 하죠. 그렇다면 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까요?

1. 다리에 쥐가 나는 이유

1. 근육 피로: 과도한 운동이나 장시간 서 있으면 근육이 피로해져 경련이 발생할 수 있습니다.


2. 수분 부족: 체내 수분이 부족하면 전해질 균형이 깨지면서 근육이 제대로 기능하지 못해 쥐가 날 수 있습니다.


3. 미네랄 부족: 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등이 부족하면 신경과 근육 기능이 저하됩니다.


4. 혈액순환 문제: 혈액순환이 원활하지 않으면 산소와 영양분 공급이 부족해져 쥐가 날 가능성이 높아집니다.


5. 잘못된 자세: 같은 자세를 오랫동안 유지하면 근육이 긴장하여 경련이 발생할 수 있습니다.


2. 다리에 쥐가 났을 때 해결 방법

1. 스트레칭: 쥐가 난 부위를 천천히 늘려주면서 근육을 이완시킵니다.


2. 마사지: 손으로 근육을 부드럽게 눌러주면 통증이 완화됩니다.


3. 온찜질: 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하면 혈액순환이 촉진됩니다.


4. 수분 섭취: 미네랄이 포함된 물이나 이온음료를 마시면 해소에 도움이 됩니다.


3. 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 음식

1. 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육 경련 예방에 효과적입니다.


2. 견과류: 마그네슘이 많아 근육 기능을 돕습니다.


3. 유제품(우유, 치즈): 칼슘이 풍부하여 신경과 근육 건강에 좋습니다.


4. 연어: 오메가-3와 마그네슘이 풍부하여 근육 피로 회복에 도움 됩니다.


5. 시금치: 철분과 마그네슘이 많아 혈액순환을 원활하게 합니다.

4. 다리에 쥐가 날 때 추천하는 영양 성분

✅ 마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주며, 자기 전에 섭취하면 근육 경련 예방 효과가 높습니다.
✅ 칼륨: 전해질 균형을 유지해 주며, 땀을 많이 흘리는 여름철이나 운동 후 부족해지기 쉬운 영양소입니다.
✅ 칼슘: 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 미네랄로, 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 좋습니다.
✅ 전해질(나트륨, 마그네슘, 칼륨 포함): 수분과 전해질 균형을 맞춰주어 빠르게 근육 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.

✅ 복용 TIP

마그네슘은 자기 전에 섭취하면 근육 이완 효과가 커집니다.

칼슘과 마그네슘은 2:1 비율로 섭취하면 효과적입니다.

영양제만으로 해결하기보다 물 충분히 마시고, 균형 잡힌 식사와 스트레칭도 함께 실천하세요!


꾸준한 영양 관리와 생활 습관 개선으로 다리에 쥐가 나는 불편함을 줄일 수 있습니다.



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쌀쌀한 날은 뜨끈한 국물요리가 당기는데요.
오늘은 대전의 수많은 맛집 중에서도 '식객 허영만의 백반기행'에 소개된 "비래골손두부"는 40년 전통의 손두부 맛집입니다.
특히 정성스러운 손두부 제조 과정으로 유명한 이곳을 박세리가 직접 방문해 화제가 되었습니다.

이곳의 두부는 엄선된 국내산 콩만을 사용합니다.
콩을 8~9시간 동안 충분히 불린 후, 장인의 손길로 가마솥에서 한 시간 동안 끊임없이 저어가며 정성껏 만듭니다.
이러한 정성 어린 과정을 거쳐 만들어진 두부는 고소한 맛과 부드러운 식감으로 손님들의 입맛을 사로잡습니다.

이곳의 시그니처 메뉴인 두부전골은 깊고 시원한 국물 맛이 일품입니다.
비결은 황태와 표고버섯으로 만든 특제 양념장에 있는데, 이 양념장은 1년간의 숙성 과정을 거쳐 감칠맛이 극대화됩니다.
여기에 신선한 생돼지고기를 더해 깊이 있는 맛을 완성합니다.

두부를 만들고 남은 비지로 만드는 '비지 전'도 이곳의 숨은 별미입니다.
노릇하게 구워낸 비지 전은 고소함이 가득하며, 두부를 갈아 만든 '모두부'는 부드러운 식감이 특징입니다.
특히 모두부는 콩의 영양을 그대로 살린 건강식으로 많은 손님들의 사랑을 받고 있습니다.

대전을 방문하신다면, 허영만 화백과 박세리가 극찬한 이 특별한 맛집을 꼭 방문해 보시기 바랍니다.
정성이 가득 담긴 손두부와 깊은 맛의 전골로 특별한 식사를 경험하실 수 있습니다.

ㅡ비래골손두부 식당정보ㅡ
☎️:042-622-6595
위치:대전 대덕구 비래골길 61
영업시간:11:00~20:00
매주 화요일 휴무
대표메뉴:
두부전골대ㅡ36.000
김치전골 대ㅡ36.000
모두부ㅡ10.000

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