위식도역류질환(GERD)은 위산과 음식물이 식도로 역류해 가슴 쓰림과 통증을 유발하는 질환이다. 원인은 하부식도괄약근(LES) 기능 저하, 기름진 음식, 과식, 흡연, 스트레스 등이다. 치료법으로는 생활습관 개선과 약물치료(PPI, H2 수용체 길항제, 제산제)가 있으며, 최근에는 약물치료의 중요성이 커지고 있다. 예방을 위해서는 고지방 음식과 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 위산을 조절하는 바나나, 귀리, 생강, 닭가슴살 같은 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다.
🟢1. 위식도역류질환의 원인
🔺️하부식도괄약근(LES) 기능 저하
🔺️기름진 음식, 맵거나 짠 음식 섭취
🔺️탄산음료, 커피, 알코올 섭취
🔺️과식, 불규칙한 식사, 식후 바로 눕기
🔺️비만, 스트레스
🟢2. 주요 증상
가슴 쓰림(Heartburn), 신맛이 나는 위산 역류
목 이물감, 인후통, 만성 기침
삼킴 곤란
🟢3. 치료법
① 생활습관 개선
취침 전 3시간 이내 음식 섭취 금지
고지방 음식, 카페인 줄이기
금연, 절주, 적정 체중 유지
식후 바로 눕지 않기
② 약물치료
PPI(프로톤펌프억제제): 위산 분비 억제
H2 수용체 길항제: 위산 감소
제산제: 위산 중화
🟢4. 예방에 도움 되는 음식
✅ 위산 조절: 바나나, 감자, 단호박
✅ 섬유질 공급: 귀리, 현미, 브로콜리, 당근
✅ 위 점막 보호: 생강, 알로에베라
✅ 건강한 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부
✅ 수분 공급: 오이, 수박, 셀러리
위식도역류질환은 방치하면 식도염, 식도협착, 심할 경우 바렛식도(식도암 전 단계)로 발전할 수 있으므로, 생활습관 관리와 적절한 치료가 필수적이다.
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